一个星期运动几次健康吗,一个星期运动几次健康吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个星期运动几次健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一个星期运动几次健康吗的解答，让我们一起看看吧。健身房一个礼拜去几次最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个星期运动几次健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一个星期运动几次健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一个礼拜去几次最好？
2. 一天走路走几次为宜？
3. 每周去健身房几次最好？每次健身多长时间？

健身房一个礼拜去几次最好？

如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。

如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。

具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。

对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等

一天走路走几次为宜？

一般情况下，健康成人，每天走7000步左右较为合适。但性别、年龄不同，每天走多少步也会有所差别。 健康成人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢***的作用，标准要提高到7000步。

普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了

每周去健身房几次最好？每次健身多长时间？

大鸡群就胸背肩腿，拆开来练，有减脂就每次训练完补有氧，所以基本上可以一周四练，也可以单独给一天做一次大的有氧和体能训练～～每周最少给自己一到两天休息恢复，可以有一两餐欺骗餐～反正没有最完美的训练计划，空闲时自己做点小训练也可以的～

无氧力量每次控制在一小时左右，有氧四十分钟左右，最后营养补充，营养补充，营养补充，最简单一根香蕉一个鸡蛋，或者就补蛋白粉

作为教练的角度哦，希望你天天来哎，但是负责的说，并不建议过度频繁的锻炼自己的肌肉，我们都知道长肌肉最进本的原理是，是肌纤维被良性的破坏 ，然后给予足够的恢复时间恢复，得到一个良性的成长，这是一个成长的过程，如果锻炼过于频繁，不给肌肉足够的休息，锻炼效果会大打折扣，而且影响肌肉的生长，一般新手锻炼建议三到四次，因为新手刚开始锻炼身体的时候，身体需要有一个适应期，让身体接受锻炼的这个过程，新手刚开始锻炼时肌肉的酸疼时间会比较长，不适合锻炼太多次，而且练多了以后身体不适应容易发生感冒发烧等情况。

一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。运动开始第一分钟血糖就开始消耗了。始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。连续30分钟能燃烧脂肪6小时有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。有点喘是开始燃脂的标志

不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，每周运动3次，就会有体脂下降的效果。

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

到此，以上就是小编对于一个星期运动几次健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个星期运动几次健康吗的3点解答对大家有用。