什么运动可以锻练身体健康,什么运动可以锻练身体健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动可以锻练身体健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动可以锻练身体健康的解答，让我们一起看看吧。人们最常见的运动方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动可以锻练身体健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动可以锻练身体健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 人们最常见的运动方式有哪些？
2. 跑步可以锻炼什么呢？

人们最常见的运动方式有哪些？

这可多了，场地大的可以跑步，打球，踢球，跳广场舞。场地受限的话可以做做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲。还有一个我比较推荐的就是打打太极，没开玩笑，上大学的时候意外报了太极课，后来发现非常有意思，运动量非常可观。每一个动作做到标准，是非常锻炼身心的，希望对你有所帮助。

无需器材类：

走路和跑步，随时随地，方便快捷

爬山，膝盖不好的慎

仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、深蹲、蛙跳……

游泳

轻器材类：

骑自行车，各种小蓝小黄小红小绿的，随便操练

跳绳，呼啦圈、踢毽子

跑步可以锻炼什么呢？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步可以锻炼到我们身体的多个方面。

经常进行体育锻炼可以使我们的身体变得更加强壮，可以抵御疾病的滋扰等。而在众多的体育运动项目中，用长跑这种方式来进行锻炼的人占了很大的比例。

长跑究竟能锻炼我们什么呢？一些跑龄不太长的新手跑者经常会在心底发出这样的疑问。

是啊，每次跑步都跑得很辛苦，却看不到太大效果的大有人在，难怪他们会发出这样的疑问。

作为一名长期跑步的跑者，我觉得很有必要回答一下这个问题。

首先要确定一下是长期进行慢跑，如果跑得快变成了混氧跑，或者是跑得太慢变成了热身跑，锻炼效果就会出现偏差。

我们的腿部肌肉由快肌和慢肌组成，二者之间呈现此消彼长的情况。快肌发达则慢肌羸弱，慢肌发达则快肌萎靡。

慢肌主导耐力。由于慢肌纤维的直径短，慢肌越发达，腿围就越细，腿部肌肉的线条就越流畅，美观。

快肌主导爆发力。会计纤维的直径长，快肌越发达，腿围就越粗，腿部就会显得特别的粗壮，不耐看。

跑步对锻炼身体来说，几乎涵盖身体所有的部位。

跑步可以锻炼全身95％的骨胳，100％的肌肉，能强化五脏六腑，增加了肺活量，增强心肌力量，强化全身血管经胳，改善肝功能，改善脾胃功能，强化排泄系统。节律振动能强化大脑系统，令人思维清晰，能改变人的性格向好的方面转变。

跑步的好处实在是太多了，不能枚举。总之，跑步是令人走向终身健康的大道，走向幸福的未来！

跑步是一项成本低廉、难度较低的运动，适合大多数人民群众进行的健身运动。而且，跑步可以锻炼我们身体多个器官的功能，适度的跑步锻炼，对我们的身体很有好处。

1.长期坚持跑步锻炼，可以提高我们的心肺功能。

长期坚持适度跑步锻炼的人，心脏功能更强大，每次心脏搏动可以泵出更多的血液，因此心率会下降，这样就可以延长心脏使用寿命。

长期进行跑步锻炼的人，肺功能也更好，肺活量也大。

2.长期坚持跑步锻炼，可以提高我们踝关节、膝关节周围韧带的强度，从而保护关节，使关节不容易受损。

3.长期坚持跑步锻炼，可以提高我们下肢和腰腹部力量。

4.长期坚持跑步锻炼，有助于我们保持体重，燃烧脂肪，避免脂肪在身体内聚集。

5.长期坚持跑步锻炼，有助于我们心脑血管健康，从而降低患脑梗、脑出血、老年痴呆症的风险。

6.长期坚持跑步锻炼，可以促进我们新陈代谢，有助于我们保持大便通畅。

但是，跑步一定要注意量，普通人每天慢跑30分钟即可，跑步时要注意姿势，不要弯腰驼背，也不要外八字或内八字，都容易损伤膝盖。选择舒适有弹性的鞋，尽量在平坦、缓冲好的场地上跑步，这样有助于保护膝盖等关节

到此，以上就是小编对于什么运动可以锻练身体健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动可以锻练身体健康的2点解答对大家有用。