运动后喝大量水危害健康吗,运动后喝大量水危害健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后喝大量水危害健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后喝大量水危害健康吗的解答，让我们一起看看吧。运动后喝什么饮料最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后喝大量水危害健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后喝大量水危害健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后喝什么饮料最好？
2. 儿童运动后能马上喝水吗？
3. 每天早上跑步20多分钟步，结束稍微休息后，再喝一杯温开水，对身体会有什么好处？

运动后喝什么饮料最好？

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等***性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

儿童运动后能马上喝水吗？

剧烈运动之后，不要让孩子马上喝水，这样做的危害很大，因为在孩子做完剧烈运动的时候，体内的盐分会随着汗液排出体外，如果这个时候突然大量的饮水会破坏体内水源代谢平衡，可能会导致孩子的胃部或者肌肉发生痉挛的现象，可以让孩子稍微休息一下，然后再慢慢的喝一点温开水。

每天早上跑步20多分钟步，结束稍微休息后，再喝一杯温开水，对身体会有什么好处？

很高兴为您做出回答：

水是生命之源，这不是一句空话，人体百分之七十的是水分，维持人体正常运作的七大营养素分别是，碳水化合物，油脂，蛋白质，水，无机盐，维生素，膳食纤维，水是重中之重。

您这样的生活习惯非常好，首先，早晨运动就是一个很好的习惯，由于经过了一晚上的睡眠，身体的糖元消耗较多，所以早上运动通常会加快对脂肪的消耗，塑造完美体形，通常可以使人一天精力充沛。

晨跑后一杯温水，首先运动后，可以补充的身体的水分，而且可以加快身体的代谢能力，通常代谢好的人都可以减少患病的几率，清晨的温水也可以使血液中的粘稠度减小，更加的加速血液在身体的循环。

常此坚持下去，慢慢你会发现自己的皮肤会变得细腻弹性，消化能力增强，也会减少患有疾病的几率，当下的所有流行病，无非就是，营养过剩，缺乏运动，心理压力而造成的，希望您保持下去这个好习惯，身体越来越健康`

我是公共营养师代柯，关注我了解更多加快方面的问题，欢迎在评论区发表不同的观点。

长期规律的锻炼对健康大有裨益！

要注意:①早上锻炼，最好在太阳出来以后，因为植物在阳光下进行光合作用产生更多的氧气。另外 对于有心血管疾病的人群，不易早上锻炼。

②运动后补充水分是很好的。在刚起床也可以适当喝温开水，因为在夜间，呼吸和非显性蒸发会排出水分，导致血液粘稠。

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即便就是早晨不去运动的正常人，早上觉醒以后，也需要饮用足够的水。因为睡眠是疲劳恢复最好的方法，同时也是用来修复机体微型损伤不可缺少的合理手段。因此，睡眠调整与机体自然恢复胜过任何著名医院的高超大夫。

在睡眠恢复的整个过程中，新陈代谢的产物与垃圾需要通过循环系统的运输功能跑遍周身各处，最后通过尿液的形式排出体外。而身体中的体液都是通过外界饮水来实现正常的生理功能。由于一夜睡眠，水的排出量胜过进水量，迫使循环系统呈浓缩状态，且夹杂着更多的垃圾及代谢产物亟待排出体外。因此我们说，早晨运动完后的运动者，需要比常人饮用更多的水，才能更好地维持健康。晓行星祝您健康！

到此，以上就是小编对于运动后喝大量水危害健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后喝大量水危害健康吗的3点解答对大家有用。