大运动量对健康的影响,大运动量对健康的影响有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大运动量对健康的影响的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大运动量对健康的影响的解答，让我们一起看看吧。有人说大运动量极限暴走，最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大运动量对健康的影响的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大运动量对健康的影响的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？

有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？

一一大运动量极限暴走，最终对膝盖还是有损害的。我的邻居今年才50多岁，50岁退休时，就参加了暴走团，在公园里绕大圈暴走，领队的打着小旗，放着音乐，迈着竞走的快速步伐，很有气势。走了三年多，今年看见她，有一条腿就受到伤害了，红肿，积液，打了针，在家休息。

一一我本人也是，虽然没有参加暴走团，但在深圳期间帮带小孩时，清晨四点就和许多爱好登山的人一起，天天去爬南山，爬的速度很快，也很起劲。最终我左腿感到疼痛，但仍然又坚持去爬山，后来红肿了，才停下来。到现在，左腿确实不太好。做了理疗，吃了药，打了玻璃酸纳针，才有所缓解。所以说，运动是锻炼身体，但运动量要有度，以不损害健康，增加体质为目的。

谢谢邀请：我谈一下我的看法，锻炼身体一定注意一个量和时间长短。不要听别人说风就是雨。自己的身体健康情况自己心里有数。一定根据自己的实质情况定自己锻炼的方法，锻炼不对自己没有起的好的作用，反倒赵成伤害。何乐而不为呢？我可以教一下大家如何锻炼身体健康。第一个小孩多跑步，健身操，多做***游戏项目，不紧开发小孩的智力提高，还锻炼小孩自己动手动脚好习惯。第二个中年人，多陪老婆孩子散步，参加野外活动。自己在家里看看抖音，快手短视频的舞蹈挺好的，解单管用。记得多喝热水泡泡脚噢。第三个老年人，一定注意了中国老人化时代，年轻人都忙没有时间照顾家里老人，很多人都去养老院了，现在在看看农村更是老人和孩子多了，年轻人很少都不在家了，大部分人都去大城市打工创业了，社会现实生活就是这样，谁有改变不了，只有锻炼自己身体不给孩子带来负担。方法一定解单，比如练太极拳，书法，画画，下棋都可以的。在家里做一个自己锻炼身体，颈椎腰椎保养方法想学习看看***就明白了

有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？谢邀。

我认为，这个说法有点太偏激，这个大运动量极限暴走，要分年龄断吧，像们这些六七十的老年人，不是这疼，就是哪疏松，就是有哪心也没哪胆呀。

我也忘啦在手机上，还是在电视上看到一位老人，每天早晚，各走两万步，没走多久这腿就受不了，于是去医院看医生，医生告诫他以后，不许暴走，适当缎练，适可而止，也是吃，看如今多少老年人，都为膝盖做过手术，我西边单元就有位大嫂，两个膝盖都做过手术，人的各个器官都很重要，都需一定保护好，有个健康的好身体比什么都重要。

题主所提的也有一定道理，我几年前，每天也是一万多步，这两年，疫情闹的，晚上吃完饭也懒得动弹，现在每天最多也是七八千步吧，觉着溜达，溜达也挺好，溜达习惯，不出去还认为少点么似的。

人到中年新陈代谢是否开始变得缓慢？反正大腹便便似乎成为许多人的特征之一。二零零五年，还有人夸我身材保持的不错，仅仅五年光景，到了二零一零年左右，我的体重开始突飞猛进。好多人一见面就指出“发福了”，甚至还有人作出将肚子向里推的动作。

一个人说可能引不起重视，遇到尴尬场景多了，就暗暗发誓要将赘肉减下来，毕竟青春岁月刚过去不远，爱美之心犹在，更何况事关健康，必须给予重视。

减肥提上议事日程后，出主意的人将七嘴八舌，汇总起来不外乎两条：管住嘴，迈开腿！我这个人行动力很强，当天就买了运动鞋，晚上吃过[_a***_]，登上鞋就匆匆消逝在夜色里。

跟志同道合者谈：说走路也大有讲究，一要时间长，二要步伐快。得了真金就如法炮制，效果果真明显，体重一天减一两。而到了平台期，体重可能要徘徊一阵才下降，所以走的更加卖劲了。

一年多一点，我的体型已恢复到零五年的样子，身轻如燕，自豪感也重新回归。人逢喜事精神爽，有成绩总耐不住要找同样有成就感的人诉说。不想该同志蹙着眉，神态显得悲悲戚戚，正在我诧异而猜想：“入门不知荣枯事，观看容颜便得知”，他却率先打破沉寂并郑重其事地告诫：过犹不及，他现在膝盖隐隐作痛，可能关节磨损严重，所以已很有一阵子减少了活动的时间和烈度。

他的告诫被我当成耳旁风，我想身体不一，个体有异。就这样春夏秋冬地坚持了九年。当时间到了二零一九年十一月时，可能有天气变冷的缘故，有几次下楼右腿很僵硬。从没有过的状况，所以也没放在心上，觉得或许多加条秋裤暖和点就好了。而到了十二月底，老家有事，这次回家让我感觉到了事态的严重性。因为老家属山区，上下坡较多，特别是下坡简直疼到一瘸一拐的程度，于是思想负担陡增。

二零二零年的春节，是在封控的状态下度过的。这时右膝明显憋胀，好像内里存有很多液体。以为上火，多喝水症状也不消褪。直至四月以后药店开门，说明情况后并买了几贴膏药贴上，似有效，也似无效。之后得知是滑膜炎，但膝盖憋胀感减轻后，关节疼痛仍然继续存在，于是接受教训，活动改为漫步。

通过以上情况，我发现万事都有个度，处在范围之内，就刚刚好。是无知导致了后遗症，因此遵重客观规律非常重要，过犹不及。

前几年，我参加了暴走，每周晚上一次，距离来回大约20公里，时间3个多小时。一大群人，举着旗子，排着队，喊着口号，场面甚为壮观。开始减脂效果特别明显，交了一大帮朋友，锻炼时在一起有说有笑，情绪高涨，每周特别盼着这一天的到来。后来坚持了小半年退出了，只因膝关节开始有点不舒服。现在回想，暴走虽然好处不少，运动量太大，确实对身体不好。

暴走是一种高强度又简单易行的户外运动方式，指的是选定一条合适的路线，沿着路线徒步，时间比较长，强度大，是一种极佳的有氧运动方式。

1、减肥瘦身效果明显：由于时间长，强度大，脂肪可以持续燃烧，热量消耗大，减脂效果特别好。一个体重50公斤的女性，每天进行1小时暴走后，能消耗300-500卡路里。

2、增加快乐，抗抑郁效果明显：走的过程中，神情专注，大脑排空一切杂念，神经兴奋，工作中的压力和不快全都抛到九霄云外，浑身轻松舒服，内向的人也变得外向起来。

3、能锻炼人的心肺功能，增强新陈代谢，提高免疫力，改善脚部供血不足问题。

4、可锻炼人的毅力、耐力，提高身体素质。

1、时间过长，肌肉容易拉伤。膝关节踝关节容易受到伤害。

2、强度过大，身体疲劳不易恢复，造成免疫力下降，影响第二天的工作和学习。

3、社会影响不好：成群结队，影响交通安全，大呼小叫，制造噪音。

1、准备：选择一双缓冲的鞋子，宽松的运动服，准备好水壶，带好毛巾。

到此，以上就是小编对于大运动量对健康的影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于大运动量对健康的影响的1点解答对大家有用。