怎么运动身体才健康呢***,怎么运动身体才健康呢***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动身体才健康呢视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么运动身体才健康呢视频的解答，让我们一起看看吧。有什么简单的能锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动身体才健康呢视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么运动身体才健康呢***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？
2. 如何才能让自己坚持运动？

有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？

很高兴尚形君来回答这个问题。

第一个方式：爬楼梯，别看爬楼梯这件事看上去简单，其实很训练心肺，一般连续爬20层左右的时候心肺就开始炸了，而且需要身体的配合度比较好，要不然爬多了就有点腿不听使唤。最好选择有电梯的楼房，因为爬楼梯的方式一般都是爬上去后坐电梯下来再从一楼往上爬。之所以这样是因为下楼梯对膝盖的损伤比较大，安全第一，运动中一定要保护好自己！

第二个方式：HIIT，这个运动需要你稍微费点脑子去学习一些动作的***，然后把一些徒手动作搭配到一起连着做，这个训练对没有运动基础的还是有点难以完成的，但是减肥效果公认的好，而且节省时间也不需要任何器械。

比如用深蹲，平板支撑，波比跳，俯卧撑这四个动作去做HIIT，方式就是每个动作做12次，四个动作为一组，能做几组看自己能力就可以。

第三个方式：跳绳，跳绳的减肥效果一般比跑步要好一点，但是要连续不间断中间不休息的那种， 正常跳如果觉得无聊可以花式跳，双摇。简单成本低效果好。

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如何才能让自己坚持运动？

人最可怕的是惰性，而人们又往往在身体健康时忽略运动。

最理想的状态是发自内心喜欢运动。运动的项目有很多，跑步、打球、骑行、健美等都是运动项目，最关键的是找到一个适合自己的项目，并乐在其中，当运动成为一种生活必须，能给你带来身心的愉悦，成为身体的一个必须。你不运动，你的身体都会不答应，会自动叫醒你，反抗你，这时候，你不想运动都不行了。你不运动，会很难受。

笔者曾经在从09开始，每天都要去乒乓球馆，要么就是练球，是那种强度比较大的多球训练，要么就是和朋友们竞技，要么就是去参加比赛。球馆的老板笑着说：“一年365天，你360天都在打球。”

我的体会是，越坚持运动，你越想运动。适量的运动，会使身体处于一个比较良好的状态。

我总结要想让自己能够坚持运动。

一是要发自内心喜欢。不要为了运动而运动，你选择的项目很重要。比如我就不喜欢跑步，我认为跑是枯躁无味的运动。所以如果我要去跑的话，估计很难坚持下来。

二是要有一个目标：我选择球类。我可以为了提高球技而努力，不自觉地就打下来了，简单说：“上瘾”，因为竞技体育有无穷的乐趣。

就说这么多吧，希望对你有帮助。找到自己喜欢的运动项目。

如果运动能让你认识漂亮的女朋友，能让你升职加薪，能让你更加持久（对，就是那方面），每次都能打加时赛一样，你会不喜欢运动吗？

坚持运动的第一件事，是确定一个真实可靠的目标。

坚持运动是为了更加健康，活的时间更长，这个算目标吗？

这个不算目标，不够明确，也不够吸引人，目标需要具体一点，真实一些。为了拍婚纱照，或者是为了见家长、面试有好印象，这个才算目标。

大学里最激烈的应该是班级和系里的篮球比赛了，小伙子们打的都很猛，为啥？很大一部分是因为有好多女同学再看，青春荷尔蒙的动力是十分巨大的。

坚持运动的第二件事，舍得花钱。从跑步来说，两双专业的跑步鞋估计上千块钱，两套透气好的衣服，如果更加专业一些的配上心率和有氧运动数据的手表，投入更大了。看着这些投入，不坚持运动都对不起花的钱。

在得到《如何成为有效学习的高手》里，主讲人为了练习好吉他，花了4万买了一把。我也学着花了几千买了一把，果然有效，枯燥的五音不全里，看到花费几千的吉他，就有一种“不学浪费钱”的心态，现在可以弹简单的曲子了。

坚持运动的第三件事，是找到了喜欢的运动。没有什么比喜欢更加重要的了，喜欢篮球，当抢下老板快速进攻的时候，当嚣张的对手被你***封盖的时候，喜欢所带来的“爽”到达一个峰值。乒乓球台上，和对手来回对拉，那是爽。人在运动中，能获得爽的感觉，想不坚持都难。

坚持运动的第四件事，找到群体。自己一个人运动，总会有无聊的时候，找到同伴显得特别重要。先来一个场景。一个人做菜，可以把土豆丝切的特别细，和女朋友一起做菜，切好土豆丝后可以用来炫耀“你看我的刀工”，女朋友回复“喔噻，你好厉害”。同样是切菜，场景不同，效果也不同。

坚持运动到最后，就是不用坚持，运动和吃饭喝水一样，成为生活中必须的部分。身在其中，也乐在其中。

到此，以上就是小编对于怎么运动身体才健康呢***的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么运动身体才健康呢***的2点解答对大家有用。