早晨运动后喝什么比较健康,早晨运动后喝什么比较健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨运动后喝什么比较健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早晨运动后喝什么比较健康的解答，让我们一起看看吧。400米赛前吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨运动后喝什么比较健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早晨运动后喝什么比较健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 400米赛前吃什么早餐比较好?
2. 运动后的饮品-力水跟宝矿力水特还有佳得乐有什么？
3. 打完篮球应该喝什么饮料？
4. 早上运动应该餐前还是餐后？
5. 我喜欢晨练跑步，一个生鸡蛋冲杯白开水，少加点糖，充能量可以吗？

400米赛前吃什么早餐比较好?

v晨跑前应该吃的食物以及食量介绍如下： 早上运动前吃东西是非常有讲究的，除了不能吃得太饱和空腹运动，也不可胡乱瞎吃。合适的饮食可以帮助补充能量恢复体力、降低肌肉痉挛的危险;而不合适的饮食却会增加运动时意外的发生。早餐运动前食物推荐:

为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用） 1、低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。 2、奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化。 3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈. 4.吃一些蛋白质，脂肪糖等含量比较高的食物。还需要多吃蔬菜水果。食物要进行搭配。

运动后的饮品-力水跟宝矿力水特还有佳得乐有什么？

两者功能口感都是有差别的，我自己比较喜欢买喝宝矿力水特。宝矿力水特适合运动后、早上起床、沐浴后饮用，可以快速补充人体流失的电解质，不但解渴还可以补充人体流失的矿物质元素，而且矿物质元素完全符合国家标准，是国家体育总局推荐的运动饮料。清新柚子味，口感很好，包装也很有特色。

打完篮球应该喝什么饮料？

运动后饮料现在还蛮多的，但是无论从口感还是功效上来说，我比较推荐日加满力水，清淡而又解渴，最适合剧烈运动之后补水了，而且绝无食品添加剂，对人体没有副作用，也算得上是健康饮料了~

早上运动应该餐前还是餐后？

早晨是运动前先吃饭还是运动后再吃呢？我来告诉你

早上运动先吃饭还是先运动？一年之计在于春，一日之计在于晨，所以春天的早晨是养生运动的绝佳时段，最近很多人都在问早上运动先吃饭还是先运动，看来大家都存在疑虑啊，下面养生之道网就为您详细介绍。

早上运动先吃饭还是先运动？

早上锻炼，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。

研究者招募了28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们制定了特殊的早餐，包括比正常水准多50%的脂肪、多30%的卡路里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼，第二、三组都按照相同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练，其中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。

结果显示：没有运动的那组男士体重平均增加3公斤左右。在晨练前吃早餐的男士，同样也出现了体重上升的情况，但每人平均只有1.5公斤左右，而早餐前锻炼的一组男士，则几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。

由此可见，每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。

为什么要先运动再吃早餐？

一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为[_a***_]需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。

早上应该运动前吃早餐。因为早晨起床以后，由于一夜没有进食，胃内食物基本排空，血糖处于一个较低的水平。人体主要靠糖供能，运动过程中先是由肌肉中的肌糖原供能，肌糖原耗竭后，由血液中的血糖补给肌糖原，血糖水平下降到一定程度后，由肝糖原分解出糖原，释放到血糖中，再转运至肌肉中，这是一个缓慢的过程。一小时以内的运动，一般以肌糖原和血糖供能为主，所以血糖的稳定在晨练中是一个十分重要的因素。

早上起床后，不论是肌糖原还是血糖、肝糖元都处于一个低水平的状态。不足以维持一次运动。不仅会使运动表现下降，更严重者会导致低血糖，眩晕等一系列症状。

如果您担心吃过早餐后再去运动会产生消化系统的不适，可以进行以下尝试：起床后吃少量谷物类主食，饮少量含糖饮料，确保身体有一定的能量维持本次运动。运动结束后稍作休息，再食用较为正式的早餐，如煮鸡蛋、肉类等食物。同时应注意，早晨不应该进行剧烈运动，运动前要充分热身，防止运动损伤的发生。

尽管有些运动队会在队员没有吃早餐的情况下先进行一些中强度甚至高强度的运动训练，以提高运动员脂肪供能的能力，从而提高运动员有氧能力。但此类高水平运动员均有长期早训的习惯，且其身体在低糖状态下仍能维持运动，所以对于普通人来说，这种训练方法不值得效仿。

感谢邀请！

这是个经典问题，一些人认为空腹锻炼效果更佳，另一些则表示这么做弊大于利。那么，你应该站在哪一边?

一切取决于你锻炼的目标，如果你想减肥，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。

早餐前晨运也有其他注意事项，因为醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝一杯温开水。如果血糖有问题的运动者，还必须注意补充能量，因为早晨是血糖指数最低的时刻。

图片来源于网络

运动是件勤快的事情，祝您健康快乐！

我喜欢晨练跑步，一个生鸡蛋冲杯白开水，少加点糖，充能量可以吗？

充能量应该可以的。

不过，我也是听说生鸡蛋最好不要吃，可能带有病菌之类的。这个东西宁可信其有。

如果只是补充能量，我给你一个建议，就是用葡萄糖粉兑水喝，因为我越野都是这么补充能量的，效果杠杠的。

生鸡蛋最好不要吃，里面有细菌！而且肠胃不好的人吃了生鸡蛋就会拉肚子！

我不是打广告，我们家有几百箱中蜂放了六七个地方，我老爸天天早上天一亮就起来(现在都是四五点就起来了，六十几岁了)先把水烧滚冲鸡蛋，成鸡蛋花差不多！再等鸡蛋花水温六十度左右放蜂蜜进去！这样早上喝一杯一般做事到九点左右再吃早饭！长年下来这样身体棒的很！每年体检身体各项都健康的很

到此，以上就是小编对于早晨运动后喝什么比较健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晨运动后喝什么比较健康的5点解答对大家有用。