什么运动对睡眠最有益健康,什么运动对睡眠最有益健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对睡眠最有益健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动对睡眠最有益健康的解答，让我们一起看看吧。跑步，打坐，站桩，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对睡眠最有益健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动对睡眠最有益健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？
2. 经常进行跑步运动可以改善睡眠质量吗？

跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？

这个问题看似简单，实则蛮难回答的。常言道：仁者见仁，智者见智。各人有各人的喜好，要想达成“共识”恐怕较难。我的回答是这样的：睡觉是最利于身体健康的一项活动，特别是深夜的子时（23点～1点）这二个小时，人若是处于深度睡眠状态，对身体将是大补的！现今的职场青壮年，由于事业上的需要，养成了做“夜猫子”的习惯，深更半夜仍在伏案耕读，岂不知“有得必有失”，虽然在事业上会有所收效，但是，从身体健康这个角度来考虑，这是在做“亏本的买卖”！年轻时，身强力壮，“欠困”不致影响健康，但是，50岁以后，你的健康会急速走下坡路的，到那时“后悔已晚”矣！ 跑步与骑车这二项体育运动，这是“外练筋骨皮”，对舒筋活血、强壮体魄会有明显收益，持之以恒对身体的健康是有益处的。打坐、站桩，这二项活动主要是“内练一口炁”，是从身体的深层次调整来起到保护五脏六腑的健康。这炁与气是有质的不同的。当然，打坐、站桩能达到“炼炁”的层面是不容易达到的功夫，必须是在明师的指导之下，在本人的不懈努力之下，才会有的效果。如何来“炼炁”？这是题外之话了，于此不作详细说明了。谢谢您的阅读，请提宝贵意见。

跑步、打坐、站桩、骑车和睡觉都是有利于身体健康的方式,但具体哪个最有利于身体健康需要根据个人的身体情况和生活习惯进行综合考虑。但站桩打坐更加适合广大人群，跑步、骑车体力消耗多大，不合理的运动方式对身体健康会有负面影响。

1. 站桩:站桩是一种静功,有助于培养身体的平衡感和柔韧性、提高身体灵活性和耐力、增强肌肉力量等方面。但站桩时要注意姿势和周围环境的舒适度,以避免身体不适和干扰。

2. 打坐:打坐是一种冥想和修炼心性的方式,有助于培养专注力、提高心理素质、减轻压力、提高睡眠质量等方面。但打坐时要注意姿势和时间的正确性,以避免身体不适和心理偏差。

按照你说的，跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉这些行为对身体健康都有促进作用。

我们在分析这些行为之前，把它们进行一个简单的分类。

跑步、骑车属于有氧运动。

科学的运动一定会促进我们的身体健康。

有氧运动能有效改善人体的心肺功能，并随着运动时间的积累，而持续加强。同时增加肌肉、骨骼、韧带组织的耐力和承重力。

能有效改善身体的携氧能力并提高血氧饱和度。

同时提高身体其它器官的工作能力。比如消化系统和睡眠质量的改善，对肾脏功能的改善等作用明显。

我们都知道，喜欢运动的人，身形比较挺拔，身材匀称，肌肤健康。

打坐、站桩和瑜伽、冥想有相似之处。

这些运动追求的是“静”。

我觉得兼而有之是最佳的。单论到跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉等具体健身、养生行为哪个最有利于人体健康时，则因人而异，人们应根据自己的身体状况和健身后的感觉自我选择，达到一定的健身效果后逐步渐进式的增加健身内容，使自己的身体由内而外的真正健康起来。

简单的说，跑步，打坐，站桩，骑车和睡觉，这些运动调理得当都有利于身体健康，就像被问道吃馒头，吃米饭，吃肉，吃海鲜，等哪个吃了可以不饿一样的道理，关键要掌握一个度，循序渐进适当加强。

经常进行跑步运动可以改善睡眠质量吗？

经常进行跑步可以改善睡眠！

我是一个马拉松跑者，半程马拉松、全程马拉松都跑！

起初练跑步，是因为想到人已不再年轻，想把身体素质提上去，不然，冬天来了又要发一场感冒，在没有跑步前，每年冬天准时让流感光顾我，也只能呵呵了！

刚开始跑，唉呀！那个累呀！一公里不到，就气喘吁吁，一口气接不到一口气，觉得咽喉部位像被什么东西堵了，真心难受😭！实在受不了了，就在操场上走，缓过气来了，又跑！

最开始给自己定的目标是三公里，然后每周加一公里，嗯！当时就是这样想的！记得，第一天练跑步，流了一身汗，衣服全湿透，跑完三公里已精疲力竭，改为走路做跑后的身体放松！让汗慢慢收干。

回家补充营养素，稍微休息，热水冲澡，那种酣畅淋漓啊！真心爽！当晚，入眠极快，直到第二天醒来，才回味，噢，这是[_a***_]啦？想想应该是跑步带来的又一个好处！

就这样，接下来的两周，天天练跑步，天天大腿肌肉都疼，两周过去，可以完整跑完五公里了，但是，跑完，我满脸通红，头发像淋了雨一样！我的呼吸顺畅了，只要不超过五公里，绝对没问题！

有句话是怎么说的？“痛并快乐着！”我是累并享受着！

两周后，也怪，大腿神奇地不疼了！几年过去，除了参加马拉松比赛后第二天，腿还疼一点点外，再没那种刚开始练跑步时的肌肉疼痛的感觉了！

后来，跑步就遇到了跑步大神们，他们陪伴着我跑，给我指导意见，融入跑步圈，参加他们组织的跑步活动，一步步的，我就成了那个马拉松跑者！啊！感谢在跑步路上结缘的跑友们！

到此，以上就是小编对于什么运动对睡眠最有益健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对睡眠最有益健康的2点解答对大家有用。