吃过饭多久后运动健康吗,吃过饭多久才能运动

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃过饭多久后运动健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃过饭多久后运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。吃完饭多久可以跑五公里...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃过饭多久后运动健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃过饭多久后运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃完饭多久可以跑五公里？
2. 吃完饭就能运动吗？要休息多久才可以跑步呢？
3. 饭后运动对身体好还是不好？

吃完饭多久可以跑五公里？

一般来说，饭后可以在1～1.5小时以后进行不是很剧烈的慢跑，但是不建议进行短距离的冲刺。

刚进食后，胃部一般会发生容受性舒张，以便容纳更多的食物，如果在短期时间内吃大量的食物，胃部体积会大量扩增，此时胃壁比较薄，如果在此时进行剧烈运动，会导致胃部下垂，胃部一般在1～1.5小时内，起到暂时储存进食食物的作用，之后才将食物逐渐排入小肠内进行进一步消化，一般该过程需要6个小时作用，可以实现完全的胃排空。

饭后血液会大量进入消化系统，便于充分吸收食物中的营养物质，使得进入脑部血管的血量降低，此时人体的神经兴奋性会有所下降，导致运动的准确性有所下降，增加运动，尤其是剧烈运动的风险性。因此一般吃饭吃到七分饱，饭后进行适当的散步活动等，有利于消化，尽量避免剧烈运动。

吃完饭就能运动吗？要休息多久才可以跑步呢？

饭后最好在1个小时之后再去运动。在休息的这段时间里保证心情舒适，良好的心情可以促进食物的消化。饭后急于运动，身体的危害是很严重的。饭后是胃肠消化的高峰期，如果立即运动，会导致血液流向运动的骨骼和肌肉，导致肠胃的消化过程受阻，产生腹痛。所以在饭后0.5-1小时之间，不要做剧烈运动。1小时之后可以进行简单的运动，比如慢跑。

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“吃完饭就能运动吗？要休息多久才可以跑步呢？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

个人跑步也有3年多的经验，跑步是一项对全身每个肢体都会参与的运动，所以跑步非常有利于身心健康。

为什么饭后不能立即投入运动，需要休息半小时才能运动呢？

首先刚吃完饭，我们的胃部被食物所占据，胃部承受的负担大，如果立刻开始跑步，会对胃部造成很大的伤害，造成腹痛；

运动前后的饮食补充，你吃的多少？吃的什么东西都会间接性的，或者直接性的影响到你的训练状况。如果你训练前吃的太多，而且距离训练时间间隔又太短，这个时候就很容易在你锻炼的过程中造成一些胃部的不适，恶心或者是呕吐的症状。

那我们先来说说运动前吃饭的一些注意事项。首先你要根据你在运动前这一餐吃的量的多少，来判断你需要间隔的时间，如果你这一顿饭是正餐，而且吃的量又比较多比较撑，那个人建议你最好休息两小时之后再进行跑步或者是一些其他的体育运动。

如果这一训练前的这一餐，只是少量的吃了一些食物，而且也比较容易消化，这个时候，通常来说间隔一个小时到一个半小时就可以了。

还有一种就是经常锻炼的朋友的话，在运动前会习惯性的补充一些能量，这种就是量非常少了，休息半个小时就可以进行一些运动。

你可以参考这些来判断一下自己吃完饭之后需要多久再进行跑步

同时我再给你补充一点。就是在我们运动后吃饭的话，如果你的运动强度不是很大，你就完全可以做一些放松拉伸的，准备工作之后就可以吃饭了，不用非得等多久或者可以准备一些比较便捷的营养补充剂。

这就是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。

全民健身，跑步流行。跑步的时段有讲究，健康的身体有需求。晚上怎么跑步才有益身心健康，今天就和大家聊聊晚上跑步的好处。

晚上跑步现在流行已久，好多人选择晚上跑步。这是因为，晚上有充足的时间，一天劳作的结束，身心己放松，压力没有了，心情豪爽，兴致正高。此时选择跑步，空气好、无污染，美容养颜效果好，不用担心被晒黑。夜晚空气含氧量较高，凉风习习，温度适宜，正是你跑步的最佳时段。究竞怎样跑步健康呢？

一、晚上跑步的时间

夜晚跑步最好在晚饭后一小时进行，是消耗食物的最好时段。跑步时间要掌握在30至60分种，燃烧脂肪需要一定的时间，跑的时间短，运动效果和减肥效果都不能很好地发挥作用。

二、疲劳、饥饿不宜跑步

运动，需要[_a***_]强度，要适合你的体质。温度、湿度、空气质量都要考虑，身体状态也不容忽视，在您感动疲劳、饥饿、感冒、腰腿疼痛的情况下，最好不要跑步。跑步没有特殊的要求，随心所欲、顺其自然是最好。用心跑步，用志领路，就会给你带来无穷无尽的力量，就会体验快乐人生的乐趣。

三、跑步要注意姿势

头肩稳定、抬头挺胸、轻轻握拳、前后自然摆臂，步伐不宜太大，身体自然直立。注意运动量不要太大，热身要到位，跑步时尽量不要戴耳机。

晚饭后间隔一个小时或半个小时之后才可以跑步。因为刚吃完饭的时候，血液聚集到胃部，如果这时候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。饭后一个小时之后跑步可以增强体质，并且能够有效地改善夜间睡眠，并且还能够促进身体的消化和吸收，防止肥胖。

饭后运动对身体好还是不好？

别客气应该的！

这个问题问得好，回答的众人不一调;到底饭后运动是好、还不好，俺发言之后让众友作指；人饭过半时能运动，养生知识祥记能长命;常言道:人要想寿命九十九，饭后不坐、别睡、过短时辰再行走;人要活一百一十一，饭后等会儿时间，再运动可別象那捆膀鸡;饭后友们想运动又想好，俺引导:饭后做人立身靠墙静音运动半小时能养老;个别人饭后能运动而又好，应按医生分类耒引导。

古语说饭后百步走活到九十九。也就是说饭后半小时可以轻微运动。这样可以增强胃肠蠕动，帮助食物消化和营养吸收。但不可剧烈运动，这样的话容易引起，肠胃痉挛，发生腹痛，更慎者有可能引发盲肠炎。

饭后百步走 活到九十九。老祖宗已经告诉我们饭后的活动一定是有好处的，事实上我们需要解读一下如何活动！

首先是“百步”，说明活动量要小。饭后气血归于胃，帮助胃蠕动，短距离的活动能保持精神，不至于吃完饭就犯困。

其次是走，运动的强度一定是小的。缓慢散步走。强度增加，气血又会回到肌肉对消化不利。

总结，理解，并按照老祖宗的养生方案，确实可以帮助我们健康。

首先，饭后不宜剧烈运动，吃饭后胃内填充着各种各样的食物，这时候的胃和肠都在进行一定程度的蠕动，同时分泌着一些胃液和肠液，进行着消化和吸收的过程。在他们进行消化和吸收的过程中，需要大量的血液进入消化系统，所以这时流入关节、肌肉的血量就会相对减少。如果在饭后进行了剧烈运动，需要大量的血液流入大脑、肌肉、关节等，消化系统的血液就会减少，胃肠的蠕动和消化液的分泌会受到限制。日久，不仅影响消化吸收，还会造成胃肠疾病。另外，饭后胃肠撑得满满的。往下坠。如果这时剧烈运动。胃肠会随之震动，胃肠壁膜拉得很紧，有可能发生扭转，造成强烈腹痛。因此饭后不宜进行剧烈运动。

饭后运动最后在吃完一小时后进行，可以做一些低强度的运动，比如慢走（散步），这样运动强度不大，也会一定程度的促进消化。

流传的“饭后运动引起阑尾炎”的说法最站不住脚,最易被驳倒.因为阑尾的位置在回肠和盲肠连接处,人在进食后食物经由十二支肠、空肠到达这一处需四小时左右。所以阑尾炎与饭后运动毫无联系。更何况盲肠的作用并不是参与消化活动而是参与产生抗体。

另外，2型糖尿病患者血液中的糖和脂肪含量增加，增加了心血管疾病（如中风和心脏病）发作的风险。对于患有2型糖尿病症状的个体来说，锻炼是受欢迎的处方。目前，密苏里大学的研究人员发现，2型糖尿病患者可以在饭后锻炼（参加者在吃饭后45分钟进行阻力练习，如腿部卷曲，坐小腿抬高和腹部仰卧起坐）更有效地降低心血管疾病的风险。

到此，以上就是小编对于吃过饭多久后运动健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃过饭多久后运动健康吗的3点解答对大家有用。