健康男童饮食,男孩饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康男童饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康男童饮食的解答，让我们一起看看吧。小孩子体弱多病，从饮食方面如何才能最有效最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康男童饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康男童饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩子体弱多病，从饮食方面如何才能最有效最快速的调理？
2. 12岁男孩发育时期应注意什么，该吃什么？
3. 小孩吃什么最有营养还容易消化？
4. 小孩最爱吃什么？

小孩子体弱多病，从饮食方面如何才能最有效最快速的调理？

小孩体弱多病是由于身体抵抗力较弱的原因导致的，在日常的饮食中一定要平衡膳食，通过合理饮食是能提高机体抵抗力的。每天要保证喝一杯牛奶，也要补充鱼肉蛋，蔬菜水果等。让孩子多去户外呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，每天也要保证充足睡眠。

12岁男孩发育时期应注意什么，该吃什么？

12岁的孩子，准备步入青春期，营养搭配需均衡和充足。青春期是人生第二个快速生长期，孩子生理和心理会有显著变化。所以在热能充分供给的前提下，应注意蛋白质的质与量，及其他营养素的供给。做好蔬菜、水果、肉类搭配，防止过度食用零食、甜食，培养良好饮食习惯。对于生长发育，要特别注意钙、锌、铁的补充和必须氨基酸（蛋白质）、不饱和脂肪酸的摄入（医学上没有必须蛋白质一说，为了理解）。特别对于脑部发育和智力开发，补充DHA非常重要。鱼类富含优质蛋白，海藻富含DHA。

小孩吃什么最有营养还容易消化？

小孩处在生长发育期，所以吃的食物要全面，蛋白质 维生素和矿物质这些营养素要满足。但是孩子本身的发育特点，以少量多餐为原则。可以在2餐之间加餐，以奶类 水果 小点心 坚果为主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 鱼类；烹饪方法是蒸 炖 炒为主，能最大的保留营养素，口味以清淡为主。 孩子爱吃水果，一般都不用太强调，关键是品种丰富些，经常换。 但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克，提供维生素和矿物质的， 主食以软 烂 细好消化为原则。

自己也是6岁孩子妈妈，从事营养健康膳食管理将近十年经验告诉我：

1、吃素食容易消化。各种肉类不但让孩子上火积食，长期以往还会形成慢性脾虚。

2、多吃***类食物（各种豆类杂粮类）代替动物蛋白。肉类食物富含优质蛋白质 但属于动物蛋白质在身体类不容易消化吸收，同时不好代谢。

3、大米小米汤，小分子结构，特别容易吸收，还能促进食物吸收。

还有很多，大自我认为比较重点的就以上三点。

给宝宝多吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的，有营养好消化，而且有通便的作用，菠菜、小***、油菜、大***、圆***、菜花等等都是不错的吃，其次菌类食物比如 木耳 、蘑菇都可以让宝宝多吃的。宝宝挑食容易缺乏营养，宝妈多变化点花样给宝宝吃

让孩子能够吸收营养才能保证营养，所以建议以蔬菜为主，肉食为辅，很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶，就是营养，这种想法是有偏差的，不是吃进去就是营养，是身体吸收了才叫营养。

孩子如果开始吃主食了，可以多吃易消化的食物，如面条，稀饭，红薯，土豆，玉米等，注意一定要煮烂，民间有句笑话是这么说的：“牙齿就是给脾胃打工的”，如果牙齿咀嚼不到位，脾胃工作量就会加大，孩子有时候还没咀嚼好就吞，就容易积食，所以说把食物煮烂，也是为了避免孩子咀嚼不到位，影响吸收。

为什么说脾胃不好跟营养消化有关系？

我们一直知道脾很重要，但是不知道他是干啥的，其实我们的脾啊，就是个给孩子身体运输营养的快递员，我们是先消化后营养，所以任何一个部位出现问题都很难搞，脾会推动胃部食物的进一步消化，同时将这些食物转化成营养物质输送至身体各个器官，残渣输送到[_a***_]变成粪便排出体外。

所以不能说什么最有营养，孩子能吸收进去的才叫营养，所以重点在哪里？脾胃，脾胃好，营养就稳定，所以我们不能什么营养价值高就给孩子吃什么，而是脾胃能接纳什么，什么东西营养价值就高，小儿大多脏腑较弱，所以要多吃蔬菜，苗条，稀粥，这类食物不仅好消化也能达到孩子正常的营养需要。

小孩子适合少食多餐，所以宝妈们，千万不要让孩子吃多哦，记住一句话：“要想小儿安，三分饥与寒”，恪守这一原则，孩子才能营养均衡，高高壮壮，生病也少的多。

小孩子吃苹果可以有助于消化。苹果不但能帮助宝宝排便，而且苹果中含有的果胶成分还可以帮助化解毒素，促进宝宝肠内蠕动，从而起到促进排便的效果。

除了每天吃苹果之外，还可以给宝宝吃些西红柿，西红柿中含有的番茄素可以消化宝宝体内过多的脂肪，有利于宝宝消化，同时西红柿还可以起到抑菌的效果，对宝宝的身体健康非常有帮助。

最好不要让宝宝偏食，科学的食补对于宝宝的健康十分有帮助，什么都吃才能保证不同营养素的补充。

小孩最爱吃什么？

有人说有了孩子，父母就成了碎钞机，家里每个月的消费就要加倍的增加。孩子上幼儿园、买玩具、学习用具、交补课费等等，样样都得花钱，掏心掏肺地想把最好的都给孩子。但是，我们寄予孩子的，是孩子真正想要的吗？有多少家长在乎过孩子真正想要的是什么呢？

有一天，我到集市上去买菜，路过水果摊的时候，看到一个小女孩坐在地上哭。小女孩的妈妈用手指着她训斥：“书不好好读，整天就知道吃，你不知道啊？这杨梅多贵啊！要十块钱一斤呢！”那女士越说越生气，气势汹汹地把小女孩从地上拎起来，拽着孩子离开了水果摊。她还边走边数落孩子：“还不快给我滚，别在这里丢人现眼。”看来，这孩子是想吃杨梅，她妈妈嫌价钱贵，舍不得花钱买给她吃罢了！

其实，对于十元一斤的杨梅，家长不是不舍得买，只是消费观念匮乏罢了。如果我们这样想：一块钱一两就不贵了啊，给孩子买两块钱的尝尝不好吗？也不至于让孩子这样伤心哭泣吧！我认为，孩子小的时候尽量满足他们的需求是最划算的，因为孩子越小，要满足他们，就越容易，性价比也越高。五毛钱一张贴画，一块钱一个糖葫芦，两块钱一根冰棍，都会让孩子们高兴很久！

儿子乐乐小时候特别喜欢吃草莓。有一次，我带他去超市买东西。我们路过一家水果店，柜台里摆放着各种各样的水果，吸引着我们的眼球，有又香又甜的芒果、红彤彤的苹果、珍珠般的葡萄、又大又甜的水***等等。乐乐走到柜台前，摸摸这个，看看那个。突然，他拿起一颗草莓对我说：“妈妈，我好久没吃草莓了，我好想吃啊！”我问了问店主，草莓多少钱一斤？店主告诉我，30块一斤。我一听这价位，确实有点很难接受。看着乐乐期待的眼神，为了满足他的味蕾，我只好花了15块钱买了半斤给他。没想到，乐乐整个上午提着装草莓的袋子舍不得放下。时不时吃一颗，有时还给我或者他爸爸也吃一颗。

其实孩子的心是很容易满足的，在他们最需要的时候，满足他们，他们才是最开心。相反，在孩子最想要的时候，不断拒绝孩子，等将来你想给孩子时，孩子早已不想要了。即使加倍地给他们，也没有办法暖化他们那颗冰冷的心。

我看过一篇文章，一家人出去旅游，路上孩子要各种东西，大家都觉得孩子真是太能乱花钱了。但事后一算，孩子花的钱，连他们每人的零头都不到。家长很惭愧，觉得孩子是家中一份子，出去旅游，本就应在预算里支出一笔钱给孩子花才对，怎么能因为孩子买几样东西，就说孩子乱花钱呢？我想，如果家长们都有这样的觉悟，世上会少很多因为一点需求就被攻击的孩子吧！

到此，以上就是小编对于健康男童饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康男童饮食的4点解答对大家有用。