如何不运动可以健康瘦下来,如何不运动可以健康瘦下来呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何不运动可以健康瘦下来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何不运动可以健康瘦下来的解答，让我们一起看看吧。太胖不愿意运动，怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何不运动可以健康瘦下来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何不运动可以健康瘦下来的解答，让我们一起看看吧。

1. 太胖不愿意运动，怎么可以有办法瘦下去？
2. 少吃不运动可以瘦吗？
3. 春节宅在家里，天天不运动，长胖十几斤，怎么样让体重不继续增长呢？

太胖不愿意运动，怎么可以有办法瘦下去？

太胖不愿意运动需要管住嘴迈开腿。适当的减少饮食是非常有必要的，同时也要增加平常的锻炼时间，从简单的运动做起。如果仍然没有量明显效果，可以进行药物治疗，例如通便类的药物。可以减少粪便在肠道内的聚集，还可以降低血脂类的药物。

少吃不运动可以瘦吗？

这种方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。体重的定点就是身体自动保持的脂肪量。

这个定点不取决于卡路里的摄入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一个体重增加到200斤的人，也不会永无止境的增加到2000斤。体重增加就是因为定点升高了，升高了的定点就好比是堵塞了的水槽。

少吃就如同每天限制用水，增加有氧锻炼就好比把水放出来，这些都不是长久之策。减肥的成功不仅仅是因为人的意志力不够，它是有生理原因。

减肥没有固定的标准，因人而异，减肥的方法有很多种，其中控制饮食是核心。减肥的过程需要控制饮食，每天少吃多餐，同时需要运动来巩固减肥的成果。减肥瘦身是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的坚持。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

完全可以。

减肥就是找到热量缺口，让每天摄入的热量少于你身体所消耗的热量，你的身体就会自动开启脂肪供能模式，从而减少肥肉。

但是少吃不运动，有一个缺点，就是它会让你时时感到饥饿，如果你的意志力不坚强，你就很有可能，因为忍受不住饥饿而放弃了减肥的过程。

但是加入了运动之后，你就会不一样——你会从运动中间去减去你多余的热量，而不是傻乎乎的把自己饿死。运动可以带来很强的食欲，这份食欲能给你很大的食物满足同时不为自己吃而感到愧疚。

所以，最好的方法就是你可以通过自己的少吃不动来达到初步的减肥效果，然后你再继续开始正常饮食，健康饮食和规律运动，来达到一个比较长久的减肥效果。

不运动少吃是可以减肥的。减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在。

如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食。节食减去的并非脂肪而是水分。而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹。

肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量。所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量。

减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡。所以在少吃是需要持续进行的过程。一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要保持不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪。

人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量。如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升。因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量。运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度。

减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少。食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统。血糖生成指数高的食物，会***胰岛素分泌，使得血糖升高。造成摄入的热量容易转化脂肪。而减肥的核心正在于减脂。

对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的。

少吃不运动当然可以减肥，但是这却是最下乘的减肥方法。

首先单纯的依靠控制饮食要达到有效的减脂的效果，那么肯定会让自己一整天都会有饥饿感。这样先不说对平时工作和学习的影响，光是对胃造成的负担和对身体埋下的安全隐患都是得不偿失的。

更别说节食减肥是所有减肥里面反弹率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饥饿一个月，冒着身体被熬坏的风险，终于减了7、8斤。稍微放飞自我松懈几天，体重立马飙上来，多么让人火大啊！

正确的科学的减肥方法都是控制饮食和坚持运动结合起来的，只要你以后听见谁说不运动就能减肥，那么久99.99%都是骗子无疑了。

最后终结一下

1、不运动+不节食=胖子（这个就不需要我解释了吧）

2、不运动+节食=虚弱的胖子（当你不运动，只是节食的话，就会发现自己头晕，眼花）

3、运动+不节食=灵活的胖子（运动之后，会有饥饿感，这个时候如果你依旧吃吃喝喝的话，你的身体会吸收更快，更好）

4、运动+节食=完美的自己

感谢邀请，我是邱正宏医师，小S等明星瘦身导师。

少吃不运动当然可以瘦，但是容易反弹复胖。

减肥其实分两个阶段：1，通过饮食热量控制，将多余通过自身代谢消耗掉。这个阶段要注意控制三餐饮食，少吃面食和淀粉类食物，代之以瘦猪肉，鱼肉，鸡蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通过运动，巩固减肥成果，每周至少3次有氧运动，比如快走慢跑等，每次不低于30分钟哦！这样下来，才会真正健康瘦下来！

春节宅在家里，天天不运动，长胖十几斤，怎么样让体重不继续增长呢？

很高兴回答您的问题，这个应该涉及到减肥吧，管住嘴迈开腿，减肥健身的六字真言，需要一定的自制力，尽量[_a***_]或者少吃高糖高热量食物，例如油炸、动物内脏、油腻的肉、甜点糕点，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，搭配一定比例的粗粮做主食，保证低脂低碳低盐饮食，吃饭要定量，加上一些有氧运动例如有氧操、快走、慢跑、游泳，根据自己的心率做有效运动，慢慢就会科学健康的瘦下来，希望我的回答对您有所帮助。

胖了肯定是吃上面惹的祸呀，最重要的就是控制你的饮食，多吃蛋白质少吃点淀粉之类的东西！不要吃太饱，少吃或者不吃零食，适量运动就行啦！ 其实我也在减肥中，控制嘴巴其实不是那么简单的事情，那我们就在原有的习惯上慢慢的改变自己的坏习惯，以前我的减肥原则都是希望速战速决，但是那样的话你一旦恢复饮食反弹速度也会很快，我们就循序渐进，把自己的饮食多样化、健康化！慢慢改变自己的饮食习惯，能够坚持住一辈子的习惯才是最好的减肥方式！

到此，以上就是小编对于如何不运动可以健康瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何不运动可以健康瘦下来的3点解答对大家有用。