妈妈健康饮食,妈妈健康饮食图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍妈妈健康饮食的解答，让我们一起看看吧。如果宝妈吃的不好，那她的母乳有营养吗？坐月...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍妈妈健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果宝妈吃的不好，那她的母乳有营养吗？
2. 坐月子期间，母乳妈妈哪些食物多吃可以增加宝宝抵抗力？

如果宝妈吃的不好，那她的母乳有营养吗？

带娃期间，妈妈的营养直接会影响奶水的质量。妈妈要饮食均衡，平常多吃高蛋白的，水果也要多吃点啊！宝宝太小，平常趁宝宝睡觉时候自己做饭，可以用电器类的煲汤，做粥喝！这样还可以节省很多精力，妈妈平时也要多休息，能用电器代替的，就不要用手工，有更多的时间休息！睡眠不足精神不好，带宝宝会很累的，我自己也经历过。很担心你的身体吃不消！！加油吧

妈妈一人带娃真的很不容易，即使自己吃饭凑和，也还是会考虑宝宝的营养，担心因自己的摄入而影响宝宝，可怜天下妈妈心。

首先，还是先要宽慰妈妈，不管你如何凑和，你依然可以提供给宝宝足足的有营养的乳汁，关键点就是你按照宝宝的需要去哺喂，抱着量的充足。

我爸妈家有养猫，猫生小猫后需要喂奶，如果刚好碰到那一阵我妈妈不在家，我爸爸常常忘记喂猫，猫瘦的皮包骨头，但是小猫咪们依然胖乎乎，想吃奶就爬猫妈妈身上吃奶。

其实，乳汁中已发现的营养成分有400多种，大部分营养成分是不会随着妈妈的饮食而变化，比如矿物质，非脂溶性的维生素等。

自然妈妈需要先照顾好自己，保证自己的摄入，现在外卖很发达，或者做可以吃几顿的易于保存的菜类，都是可以想法子的。最重要的关乎自己的情绪，轻松快乐更重要。

在哺乳期，特别是前几个月，婴儿主要通过母乳吸收营养，所以母乳的质量非常重要。

母乳的营养来自妈妈的饮食，如果妈妈缺乏营养或营养不均衡，会导致母乳中缺乏某些营养物质，甚至母亲奶水不足。所以，宝妈再忙，也要吃好吃足，以保证母乳能为宝宝提供充足的营养。

母乳的营养有很多重，大部分营养是不变的，某些活性物质是会变化的。妈妈吃的不好不会影响母乳的营养成分，但是会影响母乳的量。

妈妈自己营养都跟不上，哪里还有乳汁去喂宝宝呢，所以在哺乳期，妈妈应该加强营养摄入，多吃肉类和蛋白质类的食物。营养充足妈妈身体好才能有精力照顾宝宝，让宝宝吃到足够的乳汁。

我生完孩子就没补充营养，一天三顿饭正常吃，甚至中午婆婆只给白水煮面条加一些方便面调料，那时候不上班，在家呆着憋屈死了。我觉得相对于营养，一个宝妈心情好才能让孩子更快乐地成长。

很多妈妈生完孩子都会抑郁，我记得我那会就爱哭，每天偷偷哭。婆婆看见我哭了还是一个劲地训，多亏我儿子六个月上班了，觉得忽然能看见太阳了。上班真好！

所以相对于营养，心情更重要。

当然营养也很重要，我们一般家庭无法补充足够的维生素和矿物质，我觉得还是要吃保健品，营养品。由于生完孩子大部分妈妈都会缺铁，缺钙，可是却很少有人在乎这些。

哺乳期间要尽量多补充肉蛋奶，营养充分孩子才能更健康！

坐月子期间，母乳妈妈哪些食物多吃可以增加宝宝抵抗力？

你好，我是一个经历过两次月子的宝妈。我的月子经验告诉我，在学习了每天一碗酒酿鸡蛋，不但妈妈身体恢复快，小孩子也能受益，视频里有详细的解说，希望对你有帮助！

哺乳妈妈需要奶量多应补充水4000毫升。增加奶水的营养，应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、鱼、鸡蛋、鸡、鸭、猪肉等。一定要荤素搭配啊，还有就是肉比汤的营养高，避免汤油腻，以免堵奶。

可以多吃一些含有丰富的维生素C的食物，新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

大家好，我是一名【天使宝宝的侠侠妈】。很高兴回答您的问题！

我宝宝已经10个半月了，回想起坐月子的时光，还是感觉放佛昨天一样。

一直以来，我都是纯母乳，添加辅食以后也是继续吃母乳，宝宝的身体都挺好的，体检的时候指标也很优秀呢！

我的经验很简单，以下四点：

1.一日三次正餐和加餐，都正常吃，不要饿肚子

2.不管爱吃或不爱吃，都要吃，保证营养均衡

3.尽量喝清汤，如果没有汤，就多喝牛奶代替，保证奶量

4.垃圾食品可以适当吃，保证自己心情愉悦，奶水质量会更好

遵照以上原则，我和宝宝吃嘛嘛香、睡嘛嘛香。

之前听身边盆友说，哺乳期要注意很多，忌口这忌口那，亲身经历后，其实根本没有那么多条条框框，来限制自己，母乳本就是宝宝[_a***_]的食物，人体会自我调节，只需要保证母亲营养全面、摄入足量水分、心情舒畅，自然产出“黄金”母乳。

谢谢邀请！作为过来人，给大家分享一下我的经历和一些产后心得！

预产期1.21，23号下午腰酸肚子时不时的痛，晚上八点过多大概五分钟左右痛一次，疼痛都是在能接受范围内。 24号凌晨痛得受不了了，凌晨一点上厕所发现见红，肚子一分钟痛一次，终于忍不住要往医院跑了，叫醒老公去开车，家里到医院只需要12分钟左右运气不好一路红灯。 车直接开到急疹门口，立马下车躺病床上，躺着就感觉要生出来了，产科医生还没到，工作人员和老公推着我跑进电梯，想快点到住院部，电梯才上了大概两三层羊水就破了，紧接着感觉头卡在***那里了，叫老公快点帮我脱裤子，当时还有一个四五十岁的男护工在旁边，也顾不得那么多了[尴尬]

深呼吸慢慢使劲两下头就出来了，接着再深呼吸整个身子都出来了。我一边生工作人员一边开电梯随便推进急疹的一个房间里，急诊科的护士帮忙剪脐带，胎盘没出来她们也不敢弄怕大出血，老公全程看傻了[汗]等了几分钟妇产科医生才到，把我推去住院部产房里，宫缩来了又生胎盘，这期间我家宝宝可能有十多分钟没穿衣服没包包被[委屈][委屈]每个医生来都骂我，说我怎么这么晚才来医院，多花钱大人小孩还要受罪（因为不是在无菌环境下生的打了好多针，目前我家宝宝打了七针了[委屈]我打的少点，宝宝太受罪了）

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。

加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部***，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看。

当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

母乳期以下食物多吃增强宝宝抵抗力

1、新鲜绿叶蔬菜 新鲜绿叶蔬菜例如菠菜、菜心等,富含维生素A,维生素C。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂,这对你和宝宝的抵抗力很重要。

2、应季节的水果 新鲜水果含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。另外一天一个苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但要注意少吃反季节的水果，可以含有较多的催熟剂。

3、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，是身体常规蛋白质的重要来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此新妈妈要多吃。

到此，以上就是小编对于妈妈健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于妈妈健康饮食的2点解答对大家有用。