饮食肠道健康,饮食肠道健康宣教内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食肠道健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食肠道健康的解答，让我们一起看看吧。怎样让肠道健康起来？肠道手术后的饮食？健康...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食肠道健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食肠道健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样让肠道健康起来？
2. 肠道手术后的饮食？
3. 健康饮食金字塔培训目的？
4. 什么食物吃了最通肠道和清除肠道垃圾？
5. 饮食和药物如何影响肠道细菌和人体健康？

怎样让肠道健康起来？

生活规律，保持良好的生活习惯，学会疏解压力起到保护肠道作用。多补充水分，促进排便，避免宿便，毒素堆积在肠里，起到护肠的效果。

多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，改变肠道菌群。平时要多运动，健康体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质。

肠道手术后的饮食？

肠道手术后的饮食可以喝点流质饮食，因为流质饮食含的食物残渣比较少，在小肠内就基本上可以吸收，不会***结肠手术的吻合口。建议病人在做完肠道手术之后，吃的食物一定要煮熟，煮软，煮烂。

健康饮食金字塔培训目的？

健康饮食，金字塔培训的目的是让人的身体按着这个金字塔培训的方法合理饮食作息正常，是为了让人的身体更好健康，避免避免胡吃乱吃造成身体的血脂高肠胃损伤，如果你按照健康饮食的金字塔来作息吃东西，肯定人的身体棒棒的，我觉得我说的挺对的。

什么食物吃了最通肠道和清除肠道垃圾？

感谢邀请！

没有通肠道和清肠肠道垃圾的食物，只能对疏通肠道有帮助，大部分原理，都是含有大量的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，肠道蠕动快了，肠道才能更通畅！我整理了一下，膳食纤维含量比较丰富的食物，供你参考！

1、木耳

含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。

2、魔芋

魔芋有个别称是“肠道清洁夫”，它特有的束水凝胶纤维，可以使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力。

3、莲藕

莲藕中含有的大量粘液蛋白和膳食纤维，能与人体中的胆酸盐、食物中的胆固醇结合，帮助粪便排除，减少脂类的吸收。莲藕还有健脾止泻的作用，能增加食欲，促进消化，开胃健中。

可以吃豆类食物，豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。

饮食和药物如何影响肠道细菌和人体健康？

滥用抗生素和消炎药。

人们在当感冒、咳嗽、拉肚子的时候，经常会使用抗生素或消炎药。这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡（益生菌比例越来越少），影响肠道功能。

洗肠通便不当，伤肠毁肠。

临床发现，含大黄、决明子、番泻叶、芦荟等成份的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性***性梗阻。

清肠减肥不当，肠道受伤。

不少女性为了减肥瘦身，经常喝各种清肠减肥茶，但由于产品作用机理“不健康”（如不少减肥茶都含有泻药成分，通过强力***肠道蠕动，达到“清宿便排肠毒”的目的），长期使用反而导致肠道蠕动功能减弱，以及排便功能失常，以致一旦停用就无法排便，形成恶性循环。

食品污染。

食物在生产（如水源污染、有毒土壤、种养殖业中的药物滥用）和制作（如用地沟油烹饪）中的种种污染，都直接危害肠道健康。

不良饮食习惯。

暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤、不洁饮食、频频应酬喝酒，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。

到此，以上就是小编对于饮食肠道健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食肠道健康的5点解答对大家有用。