减肥运动量越大越健康吗,减肥运动量越大越健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动量越大越健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动量越大越健康吗的解答，让我们一起看看吧。每天控制饮食，加大运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动量越大越健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动量越大越健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天控制饮食，加大运动量会慢慢瘦下来吗？
2. 为什么跳舞越跳越胖？

每天控制饮食，加大运动量会慢慢瘦下来吗？

谢谢邀请。迈开腿管住嘴是每个想要减肥的朋友首先想到的办法。控制饮食（实际上是控制热量）同时加大运动量的确可以使体重短期内降下来，但弊病也是明显的。

首先，由于热量的控制，饥饿感会时时刻刻折磨着你，进食的冲动也无时不在。开始时可能还可以依靠毅力克服这一冲动，但天长日久的坚持简直就是噩梦。有人曾经做过统计，按照管住嘴迈开腿的思路减体重，坚持12月者不超过10%，也就是说控制热量的减肥非常难坚持。

其次，控制热量的减肥，由于热量的减少，身体往往会产生热量不足的警示，这种警示的结果就是减少热量消耗，更多的储存脂肪，结果就是减重过程之中更多的减少了身体的蛋白质，更少的减少了脂肪，一旦复食，身体会产生更多的脂肪而蛋白质恢复的较少，这会导致身体的代谢减慢，体重甚至会超过减肥前的状况。

因此控制热量减肥绝不是好办法，更好的减肥办法应该是不严格限制热量的低碳饮食。它具有依从性好、不反弹的特点。有兴趣的朋友可以关注我的头条文章-江苏省肿瘤医院李枫。

每天控制饮食，加大运动量会慢慢瘦下来吗？

会

为什么会？

因为摄入的热量减少，消耗的热量增加，身体要保持热量平衡，那么就消耗脂肪去代偿，那么脂肪减少，体重就下降，就达到了瘦身的目的！

减肥的原理就是要加大热量的消耗，同时控制热量的摄入，达到消耗＞摄入的热量供需，从而达到减肥的效果。所以很多人只是加大运动的量，加大健身的量，也流了很多的汗水，也付出了巨大的努力，那么健身减肥的效果却不佳，那一定是你没控制好热量的平衡关系，所以，减肥的效果，差强人意。

所以，要想健身减肥，一点好两手抓

第一

管住自己的嘴

管住自己的嘴就是要控制好自己的饮食，什么可以吃，什么不该吃，弄得清清楚楚明明白白，比如，宵夜甜点油炸食品，健身减肥，不应该再去触碰这些食品。尽管很诱人！我们可以选择更多的香蕉，鸡蛋，牛奶，脱脂面包。

肯定会的，所谓“管住嘴，迈开腿”说的就是这个道理！

热量赤字环境是减脂瘦身的原因所在，通过饮食控制来减少热量摄入，并加大运动量来消耗热量，脂肪就会逐渐被分解。

这两点是造成热量赤字的关键步骤，特别是控制饮食。饮食控制并不指盲目节食或者绝食，而在于吃的东西。

很多人不吃饭，或者利用一点小甜点来抵消一顿饭，认为自己没有吃饭，只吃了一点东西就不会变胖。其实吃的这一点甜点或者一杯饮料，要比正常吃饭的热量还要高，并且对身体也是不健康的。

饮食控制应该要以健康绿色的食材，例如肉蛋奶、蔬菜、水果为原料，少油少盐的烹饪方式，以达到最低热量的摄取这些营养素。让自己在健康的基础上来减少热量摄入，就是健康的减脂。

而在运动健身方面的，也需要合理的安排适合自身强度的运动项目。比如慢跑可以循序渐进的增加时间，半小时以上对减脂效果更好。并且进行肌力抗阻训练，可以从简单的平板支撑、深蹲入门，再加上俯卧撑、引体向上等大肌群训练动作，逐渐适应。

无论如何，只要坚持着两点，身体就会慢慢瘦下来的。加油，贵在坚持！

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为什么跳舞越跳越胖？

你还别说，有些人爱跳舞确实是越跳越胖。原因我想应该是1、心情舒畅，生活美好所致。2、跳舞虽然能锻炼身体，但运动量不足，还达不到减肥目的，反而因运动适量，食量大增。3、跳舞变胖，也可能与跳舞无关。可能恰好此时吃的较好等原因造成的。4、可能因跳舞放松心情，改善了睡眠。总之，跳舞是一项较好的运动。会使人心情愉悦，精神放松，达到锻炼身体的目的。当然，靠跳舞减肥运动量是不够的。

如果你想跳舞减肥的话

1. 不要跳爵士这种[_a***_]型的

2. 跳完半小时不要吃东西，喝水要缓缓的

3. 可以跳慢摇类的，要随时动，又不会出很大力的那种有氧运动，跳的时候不喘气就对了

4. 穿平底鞋 冬季注意保暖

5. 跳完要注意肌肉的舒缓，捶捶腿，倒立，洗热水澡，都可以

6.很多人都知道跳舞之前要拉伸，跳舞之后其实也要拉伸的，可以让腿型更好看

跳舞减肥，是可行的，但是上面都做好了，才能成为又有气质又瘦又健康又有才华的小仙女和小仙男

本人跳舞从不会到，乙有一年时间，越跳身体越好，三高消失了，不在吃药了。但我不会越跳越胖了，是因我当作一项健身段练项目而练。但我发现身边人跳广场舞人越来越胖了。因为她们只做花样跳舞不用力气去跳，加上她们只会老舞不变舞样，新舞学不来，鬼步舞跳不来，不挑战新舞了，于是就没有舞可跳了，不流汗了，当然越跳越胖了

首先你跳的是哪种舞蹈？一次跳舞过程持续多久？这种舞运动量大吗？除了跳舞有没有其他生活习惯的改变？你坚持跳舞多久了？你说的胖是指体重变化还是体态？

要找到你觉得越跳越胖的原因，才能对症下药瘦下去。利用跳舞减肥要注意以下几点:

1.不管是跳舞还是运动，一定要先热身，防止韧带拉伤，切忌由不运动突然开始剧烈运动，身体还没有反应过来，突然的大量运动出了使身体产生大量乳酸消耗了水分，并不能有效地减脂。有一个循序渐进的过程，慢慢地就会消耗脂肪。

2.一次运动或舞蹈的时间，因为不知道你的舞种不知道运动量，暂且以跑步做参考吧，不需要快跑，慢跑就可以，运动开始以后，保持有氧运动半小时以上才能消耗脂肪，因为脂肪的消耗燃烧必须在有氧作用下才能进行。特别记住是有氧运动哦。

3.每一次跳舞或运动以后，你有没有过多地摄取食物了？有时候运动完会觉得很饿或很渴，这时候对于食物的抵抗力是最低的时候。不是说不吃，而是要在运动后补充蛋白质，能有效地增肌减脂，保持好良好体形。切忌胡吃海喝，高油高盐。

4.减肥可不简单。贵在坚持。跳舞也一样，最怕三天打鱼两天晒网，这样运动也是最容易反弹的。运动可以提高基础代谢，一旦开始了，就要坚持。

其实保持好良好体形比关注体重更重要，当脂肪变成肌肉的时候，体重虽然没变化，体态却完全不一样了，身体的体脂率也下降了。
最后，祝你减肥成功！如果实在觉得没有效果或者方法不对，最好能请教专业老师！谢谢大家阅读。

跳舞相当于运动，任何有氧运动都能消耗卡路里，但前提是你必须管住嘴，减少你的摄入量，如果你的摄入量大于你的消耗量，那么恭喜你，你任然会胖。那么怎么减少摄入量呢？就要计算着吃，不吃或少吃油腻，甜食，等热量高的食品，吃蔬菜，水果热量低的食物，适当吃点鸡蛋，牛肉补充蛋白质，消耗量大于摄入量就一定会瘦。

到此，以上就是小编对于减肥运动量越大越健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动量越大越健康吗的2点解答对大家有用。