高强度运动对心理健康,高强度运动对心理健康的影响

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高强度运动对心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高强度运动对心理健康的解答，让我们一起看看吧。高强度锻炼对偏瘫有影响吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高强度运动对心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高强度运动对心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 高强度锻炼对偏瘫有影响吗？
2. 大强度训练对身体有哪些影响？

高强度锻炼对偏瘫有影响吗？

有的，不建议高强度，适当运动，体育锻炼属于偏瘫康复中的运动功能康复，为物理康复的一种。患者出院后可进行体育锻炼，如适当步行，建议尽量按照医院中治疗师提供的方法进行锻炼，不可自行行走或跑步；此外，患者在家中蹲起时需注意慢速下蹲，慢速起立，避免出现重心转移问题；条件允许情况下，建议适当爬楼梯，下楼梯时尽量乘坐电梯。体育训练可增加患者免疫力，放松心态，利于身体恢复。另外下肢配爱来奇步行康复器加速康复训练，一年康复率高达百分之78.6很神奇，步态是完全和正常人一样的，自然重力释放能量超健康安全。

大强度训练对身体有哪些影响？

说点大实话，不知道有多少人能看得进去，训练本身是科学，不能凭想象来制定计划。

标准且科学的训练中，强度是一条周期变化的波浪线，低中高中低这样呈周期变化。

如果单一的，每次都***用身体勉强能承受的大强度训练，不用三到五年，普通人两年以内就基本废掉了。

大强度训练后，人体免疫功能会变得非常薄弱，各大系统都需要时间来进行恢复，之后进行低强度的训练，属于积极恢复，可以帮助身体加速血液循环和新陈代谢，如果还是进行大强度高强度的训练，则会进入负面循环。

每次都进行大强度训练，三五个月之后，人就会明显精神不振，睡眠不好，精力不佳，除了训练时间打鸡血以外，全天萎靡不振，抵抗力也会变差，每次流行感冒都跑不掉。

想想看，我们身边那些每天在健身房玩命训练的人，他们的状态是不是这样？！

从小到大的教育中，我们都知道，重体力劳动者最容易生病，有多少人想过为什么？

除了重体力劳动者经济情况不好，无法补充营养外，他们每天在高强度的劳作中，身体是超负荷运转的，这样的身体免疫力会变得非常差，以前说的肺痨（肺结核）等传染病，之所以在重体力劳动者中传染，就是因为这些人抵抗力非常差。

如果普通爱好者每次都***用大强度训练，跟这些重体力劳动者又有何区别？

而且，有一点需要注意，单位时间内，健身房训练的强度是高于体力劳动者的！！！

大强度训练对身体的作用具备两面性。

在不训练过度并能够保证休息时间，充足营养补给的情况下，主要带给身体利好消息。

在大强度训练后，如果身体得不到充分休息，营养也跟不上的话，接着进行高强度训练，带给身体的就是副作用了。

下面对正反两面的效应进行区别分析（此处主要针对力量训练）：

一、利好消息。大强度肌肉训练能够深度***肌肉，并能够***身体分泌睾酮，这样大大提高增肌效应，保证肌肉告诉增长。

二、负面效应。主要是指训练过度，对生理和心理都有莫大的副作用。

1.生理影响。肌肉、关节、韧带都会产生疲劳，需要休息，他们也有自己的承受能力，平时能承受一斤重量，你加上二斤，他就不堪重负。长期以来大强度训练，肌肉撕裂后无时间恢复，久之会形成长期肌肉损伤，肌纤维不生长，肌肉就不会增粗。同时关节及韧带也会不堪重负，出现关节炎，韧带撕裂等现象。

大强度训练也会造成身体的疲劳，皮质醇分泌过多，免疫力下降，整天无力感，容易生病也没有精力训练。

2.心理影响。身体疲劳后，很多人就会困顿，甚至精神不振，对事情失去兴趣，甚至从此放弃训练。

总之，高强度训练是把双刃剑，要根据个人身体状态合理利用，才能达到最佳的健身效果。

到此，以上就是小编对于高强度运动对心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于高强度运动对心理健康的2点解答对大家有用。