9个月宝宝健康运动***,9个月宝宝健康运动***怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9个月宝宝健康运动计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍9个月宝宝健康运动计划的解答，让我们一起看看吧。怀孕九个月的孕妇需要运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9个月宝宝健康运动计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍9个月宝宝健康运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？
2. 跟九个月的宝宝如何更好地互动？

怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

怀孕9个月已经属于孕晚期了，可以每天出去散散步，可以坐一下瑜伽球，有助于顺产。不能够做剧烈的运动，以免导致早产。

1：保证充足休息

怀孕9个月胎儿生长状况为身长47~48厘米，体重2400~2700千克，准妈妈肚子越来越大，体力也会 随之有所下降，容易感到疲倦。那为了储备体力准备生产，此阶段就应保证充足的睡眠与修养；若还有做家务事，那做完家务事后休息的时间应加长。

2：坚持适度的运动

在怀孕9月，虽说要保证充足的休息，但同时也要坚持适度的运动。其中最好的运动就是散步，孕妇可以在丈夫或家人的陪同下选择环境舒适的公园散散步，此外也可适量做些孕妇体操、孕妇瑜伽或下棋。

3：停止性生活

怀孕9个月期间，孕妇要切记此时不可******，最好能停止性生活；否则在性生活过程中***受到***，易导致早产。

4：饮食合理

能不能运动还是要看孕妈和宝贝的身体状况来决定的，后期每周都会产检，根据医生的医嘱决定。适当的运动一方面有利于顺产，一方面对宝宝和宝妈的身体健康都有好处。量力而行。

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材。我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。

一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操

这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的。做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。

动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和***与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举。这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。

二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动

耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受。在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的。

动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面。然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备。

注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏。整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止。

三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳

我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳。

怀孕9个月。已经是属于特殊人群的情况了。

需不需要锻炼取决于以下几方面。

1.身体状态是否良好，宝宝是否健康？

2.有没有医生的允许可以运动？

3.有没有相关的运动基础或经历。

锻炼过程需要注意的：

1.时刻注意自身身体状况，一有不适马上停止训练。

2.选择中低强度的训练。做好训练***。

3.选择正确的动作，避免挤压腹部的动作。

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！

怀孕九个月已经到了孕晚期，甚至可以说已经临近生产，按照传统的说法，满37周出生的宝宝可以算作足月儿，所以，大部分准妈妈到了这个阶段，都进入待产的高度警戒状态，不敢做任何运动，唯恐有什么闪失。当然，准妈妈自身的身体状况也是阻碍其运动的重要因素，部分准妈妈没有控制好体重，到了孕晚期身材臃肿、行动困难，根本没有能力再进行运动，所以说，怀孕九个月还在运动的准妈妈数量相对较少。

孕晚期的运动对于准妈妈来说非常重要，不运动则会给准妈妈和胎儿带来以下这些危害：

孕期体重失控

很多准妈妈在孕晚期出现体重失控的现象，究其原因就是运动量大幅减少所致，在每天摄入的营养物质不减少的情况下，活动量不够就会造成脂肪堆积、体重超标。

形成巨大儿

准妈妈在孕晚期运动量较少，摄入的过多营养会传递给肚子里的胎儿，很容易导致胎儿超重，不仅给准妈妈的顺利生产造成困难，还会对胎儿的健康产生不利的影响。

增加生产风险

准妈妈在减少运动量的同时，还会导致自身的体力下降。顺产需要准妈妈具备较好的体力，体力不支则会给顺利生产带来很多风险。

影响产后恢复

跟九个月的宝宝如何更好地互动？

九个月宝宝已经会爬了，还能够扶着墙或者椅子背站起来了。此时宝宝语言能力更强，听到家人愉快的畅谈，他也想咿呀咿呀的聊几句。

这个时候家人一定要给宝宝回应，跟宝宝说说话。讲绘本就是最好的互动游戏之一。准备几本小画册，睡觉前一边给宝宝看，一边讲一讲画面上的[_a***_]。宝宝还会一本正经的模仿你讲故事的样子哦。

在平时宝宝努力站起来的时候，要多鼓励宝宝，跟宝宝说一些积极的话。虽然他可能听不明白，但是他会通过你的表情动作判断你说话的意思，然后给你回应哦。

与宝宝玩游戏，这个时候可以准备一个球，让宝宝坐在自己对面，然后将球踢到宝宝身边，鼓励宝宝把球踢回来。不仅能够锻炼宝宝还可以增进亲子感情哦。

带着宝宝爬行。9个月宝宝要练习爬行，带宝宝到宽阔的平台，拿上他喜欢的玩具，让宝宝爬行，爬行的时候跟要跟宝宝说话，宝宝拿到玩具也要鼓励一下宝宝。

与宝宝互动的方式有很多，在日常生活中就可以轻松实现，只要宝妈珍惜与宝宝相处的点点滴滴，每时每刻都能跟宝宝形成互动。

恳请留个赞

到此，以上就是小编对于9个月宝宝健康运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于9个月宝宝健康运动***的2点解答对大家有用。