运动会影响血管健康吗吗,运动会导致血管扩张吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动会影响血管健康吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动会影响血管健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。有氧运动会导致横纹肌溶...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动会影响血管健康吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动会影响血管健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动会导致横纹肌溶解症吗？
2. 运动会产生什么？

有氧运动会导致横纹肌溶解症吗？

运动后出现横纹肌溶解症大多是由运动过量造成的，也就是说肌肉运动负荷过载了。有氧运动属于中低强度运动，所以一般不会造成横纹肌溶解症。但也并非是绝对的，比如小肌肉群运动负荷过载时，虽然仍属于有氧运动（供能方式主要是糖原的有氧氧化），但也有可能会对肌肉造成严重破坏，引发横纹肌溶解症。

肩部、臂部等人体小肌肉群运动时消耗的氧气较少，所以即使持续较长时间的高强度运动也很难达到无氧运动状态。当小肌肉群高强度运动的时间较长时，就有可能发生横纹肌溶解，而这时机体可能仍处于有氧运动状态。因此，有氧运动也有可能发生横纹肌溶解，但由于破坏的肌纤维组织较少，所以通常不会对肾功能造成较大危害。

当肩部和上臂运动过量时，会出现肌肉酸痛、乏力、上臂不能完全上抬以及远端肌无力等症状。若以上症状休息后不能缓解，且两天后出现大面积肿胀和远端肢体变紫的情况，就极有可能是横纹肌溶解症。因此，当运动后肌肉出现明显不适且休息后无法缓解时，要及时就医。关于横纹肌溶解症的原因及防治方法，详细介绍如下：

人体肌肉分为心肌、平滑肌和骨骼肌三种，而心肌和骨骼肌是有横纹的，所以被称为横纹肌。横纹肌溶解症指各种原因造成的横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或物理性疾病造成的横纹肌损伤，这会使细胞膜的完整性受到破坏，从而导致肌细胞内容物及毒素溶解进入血液循环，严重时会引发急性肾衰竭和代谢紊乱。

横纹肌溶解症主要表现为肌肉疼痛、压痛、肿胀及肌无力，有时还会伴有发热、全身乏力，尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。该病约30%会出现急性肾衰竭，此时会出现少尿、无尿及肾衰竭的表现，严重者还可能发生多脏器功能障碍，使死亡率升高。

运动过量会导致横纹肌溶解症，但什么是运动过量呢？一般来说，超出身体承受负荷的范围就是运动过量，运动负荷既包括运动强度，也包括运动持续的时间。运动过量是一个相对值，比如同样的运动负荷，对经常锻炼者来说可能就是平时的正常训练量，而对缺乏锻炼的人而言就会导致运动过量。

我们知道，适量运动会给肌肉造成轻微损伤并出现酸痛的情况，而这也是***肌肉生长的前提。但这些不适感应控制在合理范围内，也就是说，在一两天内应能恢复且不会伴有其它症状。为避免运动过量，运动中一定要注意循序渐进，尤其平时锻炼较少和体质较弱的人。提高训练负荷要从训练时间、训练强度及耐热能力等各方面逐渐提高。

研究表明，连续10分钟以上的锻炼才能对人体产生足够***，促进身体健康。所以包括世卫组织在内的各大机构都要求每次锻炼的持续时间不低于10分钟，这一研究成果也告诉我们：可以将每日的运动量分开进行（不低于10分钟即可），不必一次完成大量训练导致运动过量。比如对成年人的要求是每日完成30分钟以上的中等强度运动，这三十分钟的运动无须一次性完成，可每次安排10～15分钟，分2～3次完成。

中等强度运动指心率明显加快、身体略微出汗的运动，可根据运动时的呼吸状态进行判断：如果运动中感到气喘但能讲出完整的一句话来，就属于中等强度运动。

经常锻炼者在做完平时训练后会有气喘、流汗的情况，但一般不会出现其它特别反应，或仅有轻微的肌肉酸痛。而不经常锻炼者贸然进行较大强度和较长时间的锻炼，就会出现比较强烈的肌肉反应，有时还会伴有恶心、呕吐的症状。需要指出的是，经常锻炼者的训练强度和时间如果超出平时运动水平，也会出现比较强烈的肌肉反应。

运动会产生什么？

正常情况下，运动会影响生长激素的分泌，当仍处在运动过程中，人的垂体是属于兴奋状态这个时候水体就会在兴奋状态下分泌出一种生长激素运动后使人心情放松舒适，有利于促进人体的增长也有助于体内新陈代谢水平的提高。所以说建议平时要多健身，多锻炼，有利于身心健康

运动会对人体的各个骨骼和肌肉韧带都会产生有益的效果，经常运动的人，肌肉十分有张力，而肌肉活动能够促进骨组织对钙的吸收和储存，有效预防缺钙，让关节保持较好的灵活度，韧带也更加有弹性，锻炼可以保证人体的协调性，让手脚更加的灵活，能够完成各种复杂的动作。

适当的运动，对人体的心血管系统也是非常的有益，能够增加心脏的动力，保持血管内血液畅通无阻，能够为心肌提供充分的营养，有效减少心脏病的发病率，经过科学研究，长时间的科学锻炼，可以提高心室的容量，并且增加血管壁的韧性，能够预防高血压。

运动会能产生拚搏精神、奖牌、国家与国家，人与人之间的友谊。比如:北京冬奥会，向世界展示了国家的综合实力，展示了国人的智慧，展示了我们的好客之道，也展示了中国人民爱好和平的愿景。我们的风***，让世界惊叹，许多外藉[_a***_]流连忘返，终身难忘。

到此，以上就是小编对于运动会影响血管健康吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动会影响血管健康吗吗的2点解答对大家有用。