健康饮食快乐,健康饮食快乐成长手抄报

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食快乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食快乐的解答，让我们一起看看吧。过年期间，哺乳妈妈该如何健康、开心地享受美...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食快乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食快乐的解答，让我们一起看看吧。

过年期间，哺乳妈妈该如何健康、开心地享受美食？
慢性病缠身的中老年人，如何健康饮食？

过年 期间，哺乳妈妈该如何健康、开心地享受美食？

健康的饮食都讲究荤素搭配，多吃健康的食物。比如多吃蛋白质含量高的食物，鱼虾蛋奶不该少。再吃含膳食纤维多的食物，燕麦，黑米，玉米，紫薯，红薯等等。多吃绿叶的蔬菜，水果，防止便秘。

十月怀胎，一朝分娩。每个妈咪都是历尽千辛万苦才把宝宝带到这个世界上来。虽然说卸货了，很多东西不用忌口太严，但是由于宝宝还在喝母乳，所以哺乳期妈咪还是得注意自己的饮食。

（图片来源网络，侵删）

特别是春节期间，走亲访友，家家户户卯足劲把好吃好喝的端上来，看着各种诱人。这时，妈咪还是得节制一下，凉的不要吃，辛辣油腻***的也得忌口，包括坚果、水果类，可以适量吃一点，但是不要太多，特别是自己平常没有吃过的食物，更不要一次性吃太多，因为宝宝喝母乳，你能适应，宝宝未必适应。

大过年的，万一不小心宝宝生病，折腾的还是妈咪们。

整个春节我都在坐月子，每天一只鸡，当然我只吃鸡腿，主要喝汤，吃点水果喝牛奶都是加温的，她们说大人吃什么宝宝就吃什么，所以我吃的都是为了宝宝，辛辣***冷的坚决不碰

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我家宝宝现在一岁了，还在吃母乳。我除了不喝酒之外，其他都是正常吃的。现在身高、体重都是正常的。

其实宝宝大了以后，身体中各个器官发育逐渐成熟，可以承受妈妈吃的各中不同的食物。

我在宝宝四个月的时候就吃了冷的，辣的食物。没事的。

（图片来源网络，侵删）

谢谢邀请！

哺乳期的妈妈们过年如何健康开心的享用美食呢？首先，少食用辛辣和生冷食物，再者应荤素搭配均衡营养，切忌暴饮暴食，应少食多样，喜欢什么食物可适当多吃点。这样就会既吃的开心又健康。

慢***缠身的中老年人，如何健康饮食？

越来越多的老年人患有慢***，而且大多数老年人是多病缠身，这些老年人无论是自身还是看护者，都应该格外注意老年人的饮食料理，越是年纪大的老年人，越是马虎不得！与青年和中年时期相比，老年人身体功能克出现不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平异常，心脑功能衰退，视觉，嗅觉，味觉等感官反应迟钝，肌肉萎缩等，使得老年人营养缺乏和慢性非传染性疾病发生的风险增加，因此，针对老年人的膳食一定要非常注意。

要摄入充足的食物

无论患有何种慢性疾病，保证充足的食物摄入，都是最近的前提，尤其是有些高领老人和身体虚弱以及体重出现明显下降的老人，每顿饭，事物的摄入量可能会有限制，需要特别注意增加餐次，常换花样。即便是体重超标，肥胖的老年人，也应该在合理判断之后，在通过合理的饮食进行适当的体重管理。

老年人食物制作要细软

多***用炖、煮、蒸、烩、焖等烹调方式，而不是***用煎炸，熏烤这样的烹调方式。很多老年人咀嚼能力下降，食物应该尽量软烂。比如软饭，面食，稠粥等都非常适合。

多吃蔬果少吃肥腻！

每日至少400克水果和蔬菜，最好每天都有蔬菜，把蔬菜和水果作为零食，作为加餐食用。要注意土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物不属于水果或蔬菜，要把他们当主食食用。老年人选择肉类等动物***物的时候最好能够剔除肥肉，选择蛋白质含量高，同时脂肪含量比较少的鱼虾更适合。烹调时用植物油而不是动物油，也不是棕榈油和椰子油；避免食用含有反式脂肪的加工食品；少吃含有大量饱和脂肪的食物比如：奶酪、冰淇淋和肥肉等。