5脏6腑健康运动手册,5脏6腑健康运动手册图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5脏6腑健康运动手册的问题，于是小编就整理了1个相关介绍5脏6腑健康运动手册的解答，让我们一起看看吧。腰间盘突出患者做腰部肌肉锻...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5脏6腑健康运动手册的问题，于是小编就整理了1个相关介绍5脏6腑健康运动手册的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出患者做腰部肌肉锻炼可以吗？

腰间盘突出患者做腰部肌肉锻炼可以吗？

感谢邀约，腰间盘突出，是可以锻炼肌肉的，在运动学里，有专门针对康复的训练方法，可以了解下。

腰间盘突出这类病变，跟自身身体没有锻炼，发力错误有一些关系，做康复运动可以矫正身体骨骼的一些位置。

专业的问题，最好先咨询专科医生，有个可行性方案在去锻炼。

谢悟空问答小秘书邀答

腰间盘突出患者做腰部肌肉锻炼可以吗？

腰间盘突出患者可以做腰部肌肉锻炼，而且只有及时做腰部肌肉锻炼才能帮助患者康复甚至痊愈。

为什么这么说，我十年前患过严重的腰间盘突出症，依靠腰部肌肉锻炼消除了腰间盘突出的所有症状，並且在发病时到处求医，对腰间盘突出症发病原因有了一定的了解，我下面把我没动手术通过坚持运动锻炼消除了腰间盘突出症所有症状的经历和体会与题主共享：

一，一般的腰间盘突出毛病不需手术治疗。及时就医确诊很重要。

十年前的中秋节前乘大巴去常州儿子家过节，搬行里扭了腰，又乘了5个小时的车，没有及时正规求医造成腰间盘突出毛病，坐着腰疼，站着也疼，睡觉也疼不能平躺，走路只能走200米左右就得停下来休息会才能走下个200米，最后发展到腿部一根精疼到脚。

四处求医问药，网上查询，知道了一些腰间盘突出症的病因和治疗方法：

腰间盘突出毛病是患者不正确的姿势搬重物，负重，突然激烈的转身动作以及腰肢劳损，腰间盘病变等原因造成腰间盘纤维环撕裂，髓核挤出压迫椎管内的神精形成腰腿疼，间歇性跛行，坐骨神经痛等症状。

人过20岁髓核开始老化，到了40岁髓核钙化，挤出来就不能复位缩不回去，除非到手术剪除挤出来的髓核，一般的腰间盘突出毛病不需动手术，及时去医院检查确诊，保守治疗配合运动锻炼，以减轻椎管内髓核的压力和增强腰肌肉力量达到康复的效果。

知道了以上医学常识，我没有动手术***取保守治疗，及时运动锻炼，现在看来选择是正确的。

谢邀！

腰椎间盘突出做腰部肌肉的锻炼当然可以了，锻炼腰背部的肌肉可以增加腰背部力量，可以有效的***和保护脊柱，从而使脊柱更加稳定。

那么怎么做腰背部的锻炼呢？ 要看你是站立位还是卧位来说

如果你是站立位，比方说可以倒着走，小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些根据你自己情况***取一些锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性

如果你说是卧位躺到床上，那你就***取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼，如果你是俯卧位的话，你把两个手抬起来，两个脚抬起来，做小燕飞的一个动作，来锻炼你的腰背肌肉，这个坚持锻炼，对你腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。

生活中，一提到腰间盘突出，很多人就会建议你做腰背肌肉锻炼！但实际上，这得分情况，并不是说所有的腰间盘突出患者都适合腰背肌肉锻炼的，尤其是当我们的腰间盘突出已经发展为有症状的“腰间盘突出症”患者时，应该慎重选择腰背肌锻炼方式！

无可否认一点：对于轻度或者是无症状的腰椎间盘突出患者，长期适当的腰背肌肉锻炼如最常用的“小飞燕”，是可以增强我们腰背肌肉的，从而减轻腰椎间盘的负荷，从而达到缓解作用！但是一旦我们出现一些相对比较严重的腰椎间盘突出症症状时候，先要做的就是消炎止痛等对症治疗后进行选择适合自身的腰间盘突出锻炼的方式！

选择的原则把握一点：但凡感觉在锻炼过程中感觉疼痛加重的方式不要去使用！

如有一些腰间盘突出患者是坐着，弯腰时候出现疼痛加重，站起来或者行走时候感觉症状缓解，这时候我们要选择的应该是伸展运动方式，这时候选择“小飞燕”或者人站立向后弯腰是可以的！但如果我们有一些患者是属于坐着、向前弯腰症状有所缓解的，这种情况下，就适合使用“小飞燕”等伸展运动方式，那就要选择屈曲方式来进行相应的锻炼方式！

所以，我们对于腰间盘突出患者建议做腰部肌肉锻炼的前提是得明确你是属于哪一种“突出有症状”的患者！

可以，但发病期要悠着点。症状好些了，可以开始锻炼，但是方法要注意。

我也是腰间盘突出，2009年曾经腰痛半年，奔波在各大医院治疗，未果。

后来开始快走，倒走，慢慢过渡到走跑结合，慢跑，

期间也做各种体操。
到现在已经是到处跑马拉松了，

2018年的最好成绩，半程马拉松1小时33分，全程马拉松3小时26分。

我当年把我的经验写了本电子书籍《腰痛手册》

百度文库里面检索“腰痛手册 pdf”，可以免费下载，图文并茂，37页，4万多字，都是我一个个敲出来的。

长期不正的姿势，而腹部背部腰部肌肉力量不足，腰间盘不堪重负，被压迫突出了。

正是因为问题出在腰部肌肉的不足，所以才需要锻炼。

到此，以上就是小编对于5脏6腑健康运动手册的问题就介绍到这了，希望介绍关于5脏6腑健康运动手册的1点解答对大家有用。