什么运动对健康最有意义,什么运动对健康最有意义呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对健康最有意义的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对健康最有意义的解答，让我们一起看看吧。有什么好的运动方式推荐...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对健康最有意义的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对健康最有意义的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么好的运动方式推荐？
2. 广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢？
3. 坚持盆底肌锻炼的好处有哪些？

有什么好的运动方式推荐？

最健康的运动方式是走路，平时走路多的人老的慢，反应快，肢体比较灵活，身上还没有那么多的赘肉，给人的感觉浑身充满活力，反正我是能站着不坐着，能走着不躺着，别人都说我不嫌累呀，我已经习惯了，可能是生来就闲下住的命😂反正经常走路，我身体很健康，经得起风雨扛得住朝阳，我感觉我选对了运动方式，所以才健康。

运动是保持良好健康状态的关键。然而，即便经常锻炼的人也常常只局限于一两种运动方式。为了达到自身健康水平的全面提升，应该将有氧运动、力量（无氧运动）、拉伸（活动度）、平衡训练结合起来。

排除掉个人喜好的因素，最好能够选择更多样的运动方式。

1. 有氧运动

有氧运动能够让心肺得到锻炼，并增强耐力。加快心跳和提高呼吸频率，对许多机体功能来说非常重要。如果你在爬楼梯时容易气喘吁吁，这就是身体在提醒你，需要进行更多的有氧运动，以便心肺功能调节到最好的状态，为肌肉提供足够的血液，使其更有效地工作。 有氧运动还有助于松弛血管壁、降低血压、燃烧体脂、降低血糖、减少炎症、改善情绪并提高“好胆固醇”（HDL，高密度脂蛋白胆固醇）的水平；结合减重的努力，有氧运动还可以降低“坏胆固醇”（LDL，低密度脂蛋白胆固醇）的水平。长期坚持有氧运动还能减少患心脏病、脑卒中、2型糖尿病、乳腺癌和结肠癌、抑郁症等疾病以及摔倒的风险。

定一个小目标：每周完成150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑、骑自行车、跳舞或踏板操等。

2. 力量训练（无氧运动）

力量训练有助于肌肉重建。常规的力量训练会让你感觉更自信，并在一些日常活动中更得心应手，如提购物袋、整理花园、在屋里搬重物等。力量训练还能帮助你更容易从椅子、地板上站起身来，上楼梯也更轻松。

肌肉的力量训练可以使你更加强壮，还能***骨骼生长、降低血糖；辅以体重控制手段，力量训练还能改善身体平衡和体形，并减少后背和关节的紧张感和疼痛。

每周可以在健身房、家里或办公场所进行2～3次力量训练，包括自重练习，如深蹲、俯卧撑和肺部练习；阻抗练习，如使用哑铃、弹力带或举重设备。 需要记住的是，练习结束时肌肉感到有一定程度的疲劳非常重要，这样才能确保肌肉群得到有效的锻炼。

如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于***取何种健身方式最健康，要根据自身素质和爱好来决定，我认为以下几种方式最好！

第一，饭后走路。

走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。

第二，骑单车，上下班自行通勤一举两得!

我已坚持上下班骑车十几年，一方面保证上班时间绝对可控，另一方面身体越来越好，几年都不看医生不吃药！尽管这不是在下班后，但是下班后仍可骑车。我朋友每天在睡前2小时骑行十多公里，一方面解压，一方面健身，[_a***_]成为超级发烧友，因为骑车治好了失眠和便秘两种疾病！给自己买三千以上的自行车。

第三，跑步，越跑越年轻。

跑步讲究挺多，但好处也非常多。坚持下班后跑步也成为很多城市人的钟爱运动！下班后可以坐一段，半路下公交车，然后下车接着跑回家也是一种很经济实惠的健身方式。

第四，其他运动:可选的很多，组合最好。

游泳、跳绳、羽毛球、室内跑步机丶瑜伽丶健康房健身，这些运动都可以成为你下班后从事的健身运动。最好也不要只选一种健身方式！

感谢邀请，健康的运动方式一定是在不影响身体健康的情况下才行，运动量和运动强度相对不太大，身体状况能应付得起，情况和方式因人而异，也要考虑体质和个人性格，你像性子急的，叫他练太极，他有的就不会去练，但要是去练，对他自己帮助其实也是挺大的。

这会完善其性格。健康的运动方式要适合自己，方式方法和强度，或者一日几练，几日一练，计划自己科学安排，但这是考验执行力的问题，安排好了***，就要持之以恒去做，***若有缺陷，修正一下就是了。至于运动方式，诸如游泳，健身，打球，长跑，慢跑等等不一而足，适合自身就行。

谢谢邀请，首先我们要知道，事事无绝对。而且我们提倡的运动方式和原则是：因人而异，科学适量。

青少年可以从事相对剧烈的运动方式，如各种球类。

中老年可以从事相对舒缓的运动方式，如：游泳、散步等。

对于有心血管疾病的患者就需要从事的运动方式，如：散步、各种棋类、书画等。

广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢？

这个问题要因人而异。一般来说，竞走、跑步、球类等较激烈的活动比较适合年轻人，广场舞这类活动量较缓慢的项目比较适合中老年人。不管是那一类活动，也不管年龄多大，都不要过量，不要强迫自己要达到什么目标，坚持多长时间，走到多少多少步等等。因为适合自己的才是最好的运动！

人们现在有了一种共识，那就是适量运动对于自己身体健康是有益的的。之所以说要适量运动，就是不要给自己强行划定一个标准，规定一个目标，根据自己的心情，自己的身体情况，平时爱好，选择自己喜欢的活动项目。不管是跑步，打球，打拳，还是跳广场舞，鬼步舞，健身操，民族舞，交谊舞都要适可而止，不强求，不攀比，只要活动的快乐就好。

过去有一种认识“生命在于运动”，现在来看是值得商榷的事情了。什么运动，怎么运动，什么时间运动，运动多长时间对于那一类人的身体健康有好处，到底有多么大的益处，有什么科学依据都是应该深入研究，认真探讨的。

每个人应该做那种锻炼，不必强行要求，主要看自己喜爱什么活动。不要人云亦云，也不要盲目的听那些所谓专家教授的话。只要自己喜欢，适量锻炼就可以了。

这里从10个方面来比较：慢跑，快走，广场舞。

（1）都是有氧运动，都可以长时间的运动，都对身体的负担不大。有氧运动的好处，大家都有。

（2）消耗热量的话，慢跑>快走>广场舞

（3）柔韧性，平衡性：广场舞>慢跑>快走

（4）对身体冲击力：慢跑>快走>广场舞

（5）伤痛风险：快走最小。跑步冲击力大，但是广场舞有的动作难度高，如果柔韧性不够，热身不足，受伤概率也不小的。

（6）人群：三者都是全民皆可，老少皆宜。没有一定是大妈的专利。

现在全民都对自己的身体健康很是注重！

跳广场舞和常规运动比如慢跑与竞走都是锻炼身体的好项目。

下面来分析一下他们各有哪些功效与好处:

慢跑的功效是:增进健康、增强体质、减肥防胖、体态优美和心情舒畅。

慢跑的好处是:减肥、练出健美体型、抗癌、延缓衰老、磨炼意志、改善提高身体系统功能。

每天坚持二十分钟身体会更健康。

竞走是一项竞技体育，它的好处就是能够锻炼人的意志力，并且提高大家的身体素质，挑战自己的极限，适当的竞走能够加快我们的新陈代谢去除毒素。

跳广场舞的好处是:健美 健心 健脑 健体。

从上面的分析来看，跳广场舞 对身体健康更全面，所以更具有锻炼身体的效果。

跳舞更具有锻炼的效果。

舞蹈是最好的安定剂

适量的跳舞可以舒缓神经肌肉的紧张

从而得到安神定志的效果，为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适，我国汉代名医华佗发明的“五禽戏”，实际上就是以舞蹈形式达成涵养血脉，流通气血的效果

现在，我们越来越注意科学锻炼与养生长寿之道

舞蹈已成为生活中不可或缺的。

一：跳舞可以结交朋友

二：跳舞让大脑思维变得活跃

三：跳舞可以稳定情绪，减缓神经肌肉的紧张。

四：跳舞可以清洁肌肤 跳舞会大量的排汗，使你的肌肤保持清洁。

广场舞相对于跑步来说强度比较弱，对心肺功能的影响比较小。但是跳广场舞也是有利于增强心肺功能的。对皮肤也有所不同，因为跑步时的心率上升很快，所以血流速度也加快了。慢跑时，心率在120 到140之间。之后，血液输送营养速度加快。所以在跑步几分钟内身体就会发热，脸红。实际上增加了身体的新陈代谢。身体细胞活性上升，所以跑步者，尤其是女士们，皮肤红润，气质好，他们比同龄人年轻得多。

跳广场舞的人心率要低一些，而且跳广场舞的人很多年纪都比较大，身体的基础代谢本身就比较低。虽然说跳广场舞可以提高基础代谢，但是与跑步相比还是有一定差距的，所以皮肤看上去没那么好。总得来说看个人情况来定。

坚持盆底肌锻炼的好处有哪些？

感谢邀请。

盆底肌是骨盆底部肌肉群，产后恢复中有腹直肌分离修复和盆底肌修复，所谓盆底肌修复就是通过盆底肌运动，恢复***、尿道的松弛度，避免出现后期漏尿等现象，同时也能提高性生活质量。

一定是有的，第一对于产后恢复来说盆底肌是一块重要的肌肉，顺产或者剖宫产的孕妇盆底肌都会有损伤，那么很多人也会出现产后漏尿的情况，凯格尔密训是盆底肌的恢复的重要训练，很多月子中心也会做相对应的练习，第二从运动生活中来说，盆底肌也是核心的重要部分，如果把核心比喻成一个奶粉罐的话，那么盆底肌就像罐底，训练前通过一些呼吸收紧盆底肌来激活核心能够有利于你的运动能力的提升，纯手打希望对你有用

女性坚持盆底肌锻炼不仅能促进产后恢复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加***紧致，增强***愉悦感。男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善阳痿、***，尿失禁预防前列腺疾病。

盆底肌并非只在女性身上有，男性身上也有，不过跟女性身上的肌肉作用有些不同。对于男性身上这块肌肉，我们一般俗称为PC肌，这块肌肉锻炼好了，可以增强男性功能，改善***症状，让男性更持久。

而女性的盆底肌，最主要的就是承托着女性盆腔内的脏器，帮助这些脏器维持着正常的位置，让它们不会脱垂。如果随着年龄的增加，雌激素水平下降，盆底肌功能障碍，或者是因为分娩损伤导致了盆底肌功能异常，就会导致盆腔脏器的脱垂。

坚持锻炼盆底肌，在没有出现盆底肌功能障碍的时候，可以预防。如果是对于产后的女性来说，坚持进行盆底肌的锻炼，可以帮助产后恢复，改善***脱垂和***壁膨出，对于女性的压力性尿失禁也有一定的效果。

进行盆底肌锻炼，最常见的也最方便的，就是凯格尔运动。这个运动比较类似于我们在小便时候的夹断尿流的动作，收缩我们的盆底肌，就能感觉到。而每天坚持十组的盆底肌收缩和放松，坚持4～6周，你就能够感觉到锻炼的效果。

盆底肌锻炼对于女性的同房体验也是有帮助的，因为很多女性容易有产后的***壁膨出，性生活不满意，而坚持盆底肌锻炼可以改善***壁膨出，帮助***恢复，对于夫妻生活的良好感觉，也是有助力的哦！

到此，以上就是小编对于什么运动对健康最有意义的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对健康最有意义的3点解答对大家有用。