学生上班时间运动健康表,学生上班时间运动健康表格

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生上班时间运动健康表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学生上班时间运动健康表的解答，让我们一起看看吧。身为大学生的你平时有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生上班时间运动健康表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学生上班时间运动健康表的解答，让我们一起看看吧。

1. 身为大学生的你平时有什么体育活动？
2. 想做运动，怎么安排时间比较好？

身为大学生的你平时有什么体育活动？

北大校长王恩哥曾经说过: 结交“两个朋友”： 一个是图书馆，一个是运动场。 到运动场锻炼身体， 强健体魄。

大学时代最喜欢的运动就是篮球，每当课余尤其是寝室的兄弟们吃完中午饭，都不带让你休息的，把你从寝室的床上拽起来直接薅到球场，顶着烈日一中午就在篮球场上度过。现在回想起来，都不知道当初怎么有那么大的毅力（或者叫瘾头）坚持下去的。

每天早晨呢，从我们学校门口一直跑到糖研然后再折回来，那时候也没有现在这么多车，空气相对好些，回到校园最俯卧撑啦，引体向上啦。

傍晚有时候踢踢球，或者去打乒乓球，日子过得真快。转眼多年过去了，还真是怀念当年的时光怀念我的同学兄弟。

谢邀。大学的体育活动是很丰富的。从体育课来说的话，就我们大学来说（一个普通的一本院校）有：篮球课、乒乓球课、网球课、排球课、足球课、羽毛球课、健身课、瑜伽课、跆拳道课、瑜伽课

只有更懒，没有其它，现代人都高科技了，什么都用手机可代替，就连买个菜也手机了，哪有什么体育活动，少动一点，就能少动，这就是现实，现实中爱运动的自然会爱动，不爱动的，懒得理你，就这样。

这个问题说出来就有点闹心了，这两周还一直邀室友去打羽毛球，可总是由于各种各样的原因，例如突然补课、作业没做完、复习准备教资等等事情，一次又一次的耽搁，现在自己都不好意思再去邀请室友了。

其实由于我们学校的特殊地理环境，平时上下课如果不坐车的话，基本上都是在爬坡，所以对于身体素质的锻炼还是有一定的优势，但除此之外，我们真的很少有其他的体育锻炼活动了。以前大学选修课里还有体育，但大三后就没有体育课了，所以平时生活里如果不自己去锻炼，那么就真的没有其他体育活动。

就拿这学期体测活动，需要考察学生九大方面的身体素质能力，其中最难的可能就是1000米长跑了，最近又在网上看到很多有关大学生因为长跑而发生意外的事情，我很多同学也表示，到时候跑步的时候一定不要勉强自己，慢慢来就好。

确实，现在大学生很多一上完课就窝在寝室，在运动场上很少能见到他们的身影了，所以说大学生的身体素质也越来越差。你认为呢？

想做运动，怎么安排时间比较好？

首先想运动肯定有运动的目的，比如：减脂、增肌、塑型、增强体力等目标。确定目标后再考虑如何运动。

家里有跑步机完全可以每天做有氧运动 ，慢速跑减脂、快速跑增强心肺。沙袋也可以减脂和增强力量等等。所以先确定目标吧

运动讲究细水长流，不可能一蹴而就。对于一般人群而言，每周3-4次，每次45分钟到1小时的运动是必要的。不建议每周不休息高强度的运动方式，也反对有些人三天打鱼 两天晒网的运动态度。

对于时间比较充裕的人来说，把运动时间安排在自己觉得舒服的任何时段都是可以的，毕竟人身体的适应性是很强的。但一般建议在每天下午的3时-5时，因为这时候人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好，吸氧量也最大；且此时人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤。

对于上班族来说，大多数人只能利用晚上时间来锻炼了。要注意的是晚餐不可过饱，须在晚餐一小时后再运动，以免造成身体不适。运动后如感觉饥饿，可在半小时后再补充些食物。另外临睡前不可进行剧烈运动，否则会影响睡眠。

此外，还可利用周末、节***日合理安排运动时间。

所以，只要你喜爱运动，无论你有多忙你总会挤出时间的。毕竟金钱有价，而健康无价！

想运动要看自己的兴趣和决心，如果可以坚持一切都好说，如果只是说说而已，即便有人看着你，效果也是平平。

其实运动最简单的就是跑步，跑步几乎不需要投资和学习，如果是考虑减肥，跑步是有氧运动效果也很不错，每天下班可以选择在跑步机上跑30-60分钟（跑步前后的拉伸千万不能少），然后可以配合其他的器械做一些无氧，这样的效果很不错。

如果需要可以简单帮你制定一个训练计划

首先我们可以把时间按照一周来分配，再从这一周的时间里去分配量度，例如：

周一、抽出一个小时到两个小时来针对性部位练习力量训练，把要减的部位或者增肌的部位在两个小时里面充分练习到位。量度因人而定。（减脂的人群练二分一要减的部位）

周二、抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松。

周三、可以适当调整休息，放松一天，给自己一个适应得时间！放松我们肌肉的高度紧张状态。

周四、继续抽出一个小时到两个小时来针对剩下要减的部位或者增肌的部位，同样在两个小时内充分练习到位。

周五、同样抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松肌肉，

周六、可以做复合有氧训练，力量训练加有氧训练，（不建议增肌的人做）

周日、又可以休息一天，放松我们肌肉的高度紧张，给自己放一天***，放松心情！迎接第二周的锻炼。

这样对于上班人群是一个很好得安排，既能达到合理安排锻炼的时间，又不会让我们身体感觉疲惫，中途又有缓解身体疲惫的时间！

具体的合理安排可以根据[_a***_]的情况来按照例子稍微做出调整！

运动的时间其实是以不妨碍正常生活或者工作为标准进行调节的，切忌为了运动而运动。

运动的终极目标不是为了去和别人攀比，而是为了让自己达到健康的目的，如果这个终极目标没有确定，那么就很有可能在运动过程中找不准方向，产生疲劳，继而会选择放弃。

在确定这个目标的前提下，你就可以根据自己的身体状况，工作时间来进行安排了。比如今天起来比较早，那么我就可以跑跑步，或者慢走15分钟，或者做几组拉伸。到了晚上下班了，如果感觉自己不是很累，那么还可以进行系统的训练，比如举铁，哑铃，腹肌锻炼等等。如果到了周末，时间更加充裕，而自己也有兴趣去锻炼，那么可以选择到户外走走，或者去健身房去进行系统训练。

这些训练的安排其实都源自于自己的内心想法，当你有这个想法时，你就去做，自然能够坚持下去了。

到此，以上就是小编对于学生上班时间运动健康表的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生上班时间运动健康表的2点解答对大家有用。