健康饮食 胖了,健康饮食 胖了怎么减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 胖了的解答，让我们一起看看吧。为什么我们吃的就越多？身体越来越胖了？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 胖了的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我们吃的就越多？身体越来越胖了？
2. 为什么每天吃很少，吃饭没有规律，也很少睡觉，但是喝了很多饮料。为什么会越来越胖呢？

为什么我们吃的就越多？身体越来越胖了？

简单一句话：能量守恒。吃进去的多了变成啥？如果你能做和吃进去的能量相等的功，也不会胖。可是不能。又不可能穿肠而过吃啥排啥排出体外。所以，就变成能量储存到脂肪里了。

不是吃的越多越胖，而是发胖了才会多吃。

有些人确实是因为饮食结构和习惯不佳、或是缺乏运动而导致的肥胖。但是在发胖之后，这些由脂肪细胞和其他细胞分泌的激素，在受到各种***因素的影响后引发物质代谢问题，使脂肪和糖分等能量得不到有效利用而堆积在细胞内；另外，激素误导大脑发出错误信号，产生饥饿感，小胖子们会在激素的诱导下，为了满足饥饿感而不停摄食，于是就会比原来更胖啦！

在我们青春期的时候，不是因为我们吃多了就可以长高，而是长身体往往会需要吃得更多。同样，不是因为我们吃多了才发胖，而是发胖了才会多吃！

您好，很多人吃的越多越来越胖，其实是睥虚造成的，人体的脾是调节体内水分的搬运工，如果脾虚，湿气就不能够及时的排出体外，就会困在身体里面，湿气积聚，造成腹部大肚腩，在腿上形成大象腿，这样就会让人感觉特别胖，其实这就是虚胖。

体内湿气比较重，不仅会使人体发胖，而且不容易将湿气排出来，让人在减肥上觉得很困难，这是因为湿邪会阻碍脂肪的燃烧，所以不祛湿，越吃越胖，那么先从去除体内的湿气开始。想要去湿气，平时应该少吃盐，忌生冷辛辣甜点食物，吃蔬菜，吃饭七分饱，每天揉腹10分钟，早晚各一次。希望帮到您

你好，很高兴回答你的问题，下面是我个人的一点看法希望对你有所帮助。

加拿大研究人员发现，过多的腹部脂肪组织会产生“饥饿荷尔蒙”，让本来已经肥胖的人吃得更多，导致腹部更加肥胖，由此出现恶性循环。

　　传统观点认为，肥胖的人吃得更多是由于其大脑产生过量名为“神经肽y”的荷尔蒙，且“神经肽y”只在大脑产生。

　　“神经肽y”是一种影响食欲的荷尔蒙，俗称“饥饿荷尔蒙”。

　　新一期《美国实验生物学联合会会志》中的一篇报告指出，加拿大西安大略大学研究人员发现，腹部脂肪也会产生这种“饥饿荷尔蒙”。

　　研究人员指出，这一发现或许有助于找到治疗肥胖的新方法。

　　大脑产生的“神经肽y”增进食欲，导致腹部脂肪增加，增加的腹部脂肪会产生更多的“神经肽y”，进一步增进人们的食欲，由此产生恶性循环。

升糖指数（GI）：用于衡量糖类对血糖的影响，影响越大，升糖指数（GI）越高。

简单点来说就是食物的升糖指数（GI）越高，吃进去的东西越容易变成脂肪存储在体内、越容易饿。

为什么每天吃很少，吃饭没有规律，也很少睡觉，但是喝了很多饮料。为什么会越来越胖呢？

吃饭少＝低营养；多饮料＝高热量，所以，发胖没毛病。怎么这么说呢？

减肥并不是吃的越少越好，吃的越少、营养越低、身体无法足够摄入必须的动力来保持平衡，就会出现很多“小问题”，那么对于减肥来说，就以后只能吃那么少的食物，因为代谢降低了，吃多了就会反弹。

再者，吃的少未必代表热量低。饮料喝得多，热量也会随之增加，一瓶饮料大概500ml，每100ml就有40-50大卡的热量，按照45大卡换算，一瓶饮料的热量在225大卡左右。一碗米饭也不过如此，但是饮料没有米饭的饱腹感、更没有米饭的营养(虽然米饭营养也不高，但是比饮料强太多)。男性的基础代谢一般在1800大卡左右，八瓶饮料的热量就够了。

所以，你得饮食存在的问题太明显，如果想要合理的降低体脂、体重，就需要把饮料完全戒掉。正常饮食可以吃，1800大卡能吃很多正常饭菜了，干嘛要跟饮料对上呢？只需要保证饮食上的烹饪方式尽量清淡一些，避免过度的油、面和糖。再增加适量的运动来增加消耗，慢慢就会达到减重减脂目的。

到此，以上就是小编对于健康饮食 胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 胖了的2点解答对大家有用。