饮食健康bbc,饮食健康知识大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康bbc的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康bbc的解答，让我们一起看看吧。哪些食物对我们有益？磷虾每年都要被吃掉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康bbc的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康bbc的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食物对我们有益？
2. 磷虾每年都要被吃掉约2亿吨，为何还没有被吃“绝”？

哪些食物对我们有益？

谢谢邀请！只不过我对些真没啥研究，懂得太少，平民一个！但是我感觉各样食物都是上帝的对人的恩赐，都有好处，但是人的体质不同，对食物的需求是不一样的，同样的食物，他吃了感觉好，你吃了可能会不舒服，所以要根据自己的身体状况，来合理调节饮食结构是有必要的！

一、建议多吃的食物： 1、蔬菜 包括根、茎、叶、花、果类、瓜果类。 2、全麦、粗粮、糙米、玉米、小米、红薯等

二、4低1高：高纤维，低蛋白、低油、低盐、低糖、平时食饮有节(饭吃7-8分饱)，

生活中食物的种类是丰富的，通常来说每天摄入食物的种类越多，对身体健康越好。调查显示中国人每日摄入的食物种类普遍不足5类，相对比较单一。

如果每天摄入的食物种类仅有4类，则连起码的营养均衡都做不到；如果每天的食物种类可以达到8类，相对来讲营养比较均衡。最健康的情况，是每天摄入超过12类食物。

当然根据身体情况摄入的食物也有不同，痛风患者要避免高嘌呤食物，糖尿病厅要远离淀粉含量高的食物，高血压患者少吃高盐食物，高血脂患者少吃动物内脏。

1、营养师建议大家多吃这类食物：坚果

坚果的营养价值可是相当高，坚果富含健康的不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险，平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。

不过注意吃坚果的数量要控制，毕竟含油脂的比例高，吃的太多很容易变胖。再有不要吃加工过的坚果，比如各种绿茶味坚果、盐炒坚果等等。

2、营养师建议大家多吃这类食物：蔬菜

世界上的食物千千万万，不同的食物有着不同的特点，那么哪些食物是对我们有益的呢？该如何选择呢？下面超哥为你指点迷津。

理论上说，只要能够称之为食物，就能说是有益的；但由于不同食物的营养素种类、数量、比例不痛，那些能更好地满足人体所需、促进人体健康的食物，则对我们更有益的。

【食物的营养价值】

近年来，随着食品科学、营养科学的飞速发展，人们对于健康的关注度越来越高。科研界对于有益健康的食物与疾病相互关系的研究不断深入，人们愈发希望通过改善饮食、发挥食物对人体的生理调节功能。

食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。通常来说，食物是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水等营养素构成的，我们人通过进食，消化吸收营养物质进而维持正常的生命活动和体力劳动，因此，食物是我们不可缺少的一种物质，世界上的食物种类繁多，都有着各自的特点，每一种食品都提供了不同的营养，而其营养价值的体现主要在于其含有的营养素是否齐全、数量多少、比例是否适宜，以及是否易消化、吸收[1]。转换成“有益性”来说，就是，常规的食物都是有益的，但如果某些食物中的营养素的质和量能更好地满足人体营养所需，这样的食物对人体更有益。

【何谓有益的食物】

实际上，不同的食物营养素的构成不同，其营养价值的功效也不同，所谓的“对我们有益”，通常是指吃进肚子后能够满足人体正常生理需要和促进身体健康，这就是食物存在的价值和意义，所以只要是食物，就可以认为它有一定的营养价值，有一定的益处。

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心脑血管系统疾病发病率高，是危害人体健康的“头号杀手”

严重威胁着人们的寿命。如果血管堵了，身体就会“营养不良”，引发多种疾病

血管堵塞主要是血液中的脂类物质聚集过多，所以，清血管可以说是降血脂

因此清血管需要多吃降血脂的食物。西红柿大家都不陌生

西红柿不仅各种[_a***_]含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力

消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用

准备黄瓜一根，洋葱一个，西红柿一个，黄瓜切块，洋葱切丁，西红柿切块

然后把他们一起放入大碗中，加入橄榄油、苹果醋、食盐搅拌均匀

放置10分钟就可以吃啦，是不是很简单呢，心血管患者可以尝试一下哦

磷虾每年都要被吃掉约2亿吨，为何还没有被吃“绝”？

在一部关于蓝鲸的纪录片中介绍，蓝鲸的主要食物是磷虾，平均每天要吃掉4吨食物，其中有一大半是磷虾。我们知道，海洋中有许多条蓝鲸，蓝鲸每天都要消耗这么多的磷虾，为什么磷虾还没有被吃灭绝呢？

磷虾是一种类似于虾的海洋生物，它们体型非常小，以海洋中的浮游植物以及浮游动物为生。磷虾属于滤食动物，它们会用胸肢把海洋中的浮游生物过滤出来。

浮游植物在海洋中分布非常广泛，虽然我们很少能注意到浮游植物，但它们是构建整个海洋生态链的基础。由于海洋中的浮游生物数量非常多，所以磷虾一般不需要长途跋涉觅食。

大多数磷虾会每天在海底与海面之间迁徙，而它们的天敌也会跟着它们在白天下潜到海底，在黑夜浮到水面。

磷虾的天敌非常多，在黑夜它们浮到水面时，一些水鸟会把它们当做美食捕捞，还有海豹、企鹅以及鱼类等也会把磷虾当做食物。磷虾的密度非常高，在磷虾聚集的地方，每立方米的地方就有1-3万只磷虾，从数量上来看，磷虾是世界上最成功的物种之一。

磷虾只所以喜欢群居，是因为它们既没有防身的武器，游泳速度也不快，只能依托密集的种群来增加逃生的几率。

磷虾也是人类重要的食物，在一些渔业发达的地方，商业性磷虾捕捞量大约在15-20万公吨，其中大多数都被日本捕捞。磷虾的味道比普通的虾要咸，商业贩卖时必须要将磷虾的壳去掉，这是因为磷虾的外骨骼具有氟化物，而氟化物具有毒性，食用过多的磷虾会导致腹泻。

在海洋中，每年大约有2亿吨的磷虾被消灭，但仍有一半的磷虾能够活到下一年，继续繁衍下一代，所以磷虾才没有灭绝。

磷虾是海洋中非常重要的生物，如果没有它们，很多大型生物都会因此灭绝，尤其是须鲸。

须鲸就是指没有成型牙齿的鲸鱼，它们的牙齿像梳子一样，只不过这些牙齿都不坚硬，软绵绵的。由于须鲸没有成型的牙齿，所以它们无法将猎物撕碎，没有办法吞噬体型较大的生物，所以须鲸的主要食物是小鱼小虾。

到此，以上就是小编对于饮食健康bbc的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康bbc的2点解答对大家有用。