健康饮食几点,健康饮食几点吃饭

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食几点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食几点的解答，让我们一起看看吧。把起床闹钟定在几点比较好？运动后多久吃早点...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食几点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食几点的解答，让我们一起看看吧。

1. 把起床闹钟定在几点比较好？
2. 运动后多久吃早点更健康？
3. 对于年轻人，到底什么时间睡觉，几点起床是最健康的，还减肥？

把起床闹钟定在几点比较好？

这几年来我的闹钟一直都是早上6点！正宗的家庭主妇，每天闹钟一响就不停的忙了，起床了就开始准备孩子的早餐，因为孩子上学了。从幼儿园到现在小学了都一直这样！做好早餐叫孩子起床帮忙收拾一下吃完了就送他去学校了，进了学校自己就顺便在外面买一天的菜回来。买完菜回来就去上班了，时间很紧所以要快不然迟到了！中午下班了就回家随便做点吃，午睡半小时又开始上班了！由于有孩子的原因老板允许我5点可以下班！我只在孩子在校的时候赚点生活费！所以下午5点可以下班了就顺便接孩子放学，回到家后孩子自觉得写作业我也忙着做饭了，饭做好了孩子也写完了。吃完饭就要检查孩子作业了，做错的也辅导一下他！要一个小时给他讲解呢！忙完这些又到洗洗睡的时间了。第二天还是一样的时间一样的事情做！每天都累但很充实！加油！

我是定在6点一刻，这个时候顺便叫一下孩子，我便去做早饭，等孩子洗漱完毕，正好饭也做好了，孩子吃过饭以后，也就到了上学的时间了，7点半准时出发去上学，时间还挺充裕的！

如果家里有小孩上学，家长的就大概定在六点左右，小孩六点半，这样大人起床洗漱完做早餐，做早餐的时候小孩起床，7:00吃饭，7:30出门上学上班两不误。家里没有小孩上学的，8:00上班的就定在6:50吧，起床洗漱吃早餐，7:30出门正合适。如果9:00上班的就定在7:50比较合适。当然以上不是绝对的，要看自己工作性质、家和单位的距离，甚至看个人喜好等等，因为有赖床习惯的，你闹钟闹得再早也是无用，无赖床习惯的，闹钟一响就立马起床，动作快效率高，节约时间，也就不用起那么早了。所以仅供参考。

闹钟要根据所处年龄和工作状态而定:

小学生:早上七点起床就可以，因为一般距离都比较近，少儿也需要足够的睡眠；初中生:早上六点半起床，课程比较多，早上需要适量运动放松；高中生:早上六点起床，需要进行文科性的记忆以及适量运动才能舒缓巨大的压力；大学生:早上六点半起床，需要进行适量运动已经整个学习的规划，因为大学压力稍微会小一些，因此早上必备的适量运动可以培养自己的耐力和坚韧性；上班人士:早上七点起床，需要挤公交地铁，以及调整昨天一天的疲惫身体。每个人的睡眠习惯不同，质量也大不相同。足够的睡眠才能保证白天足有力的精神去工作，早上六点到七点直接起床的，基本上是正常人的作息时间，其他特殊行业的原因不能正常休。工作之余，适当的锻炼，足够的睡眠，才能保持自我朝气。

一般而言定在五点半至六点半之间比较好，我是定在六点。

早上五点至七点属于大肠经当令，即是工作时间。食物经一宿的消化吸收，残渣都是经大肠经排出体外。所以早上五点至七点必须起床排便，也很顺利排出。如果不起床排便，过了大肠经工作时间，大肠会吸收残渣水分久而久之造成便秘。便秘就等于毒素积累，就容易产生腹胀腹痛、口臭、痤疮、女性黄雀斑等等。

所以要求大家起床定在五至七点，排开宿便后再用早餐，从此身体越来越健康，脸色越来越漂亮！我保证！

运动后多久吃早点更健康？

早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。

因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

同时，也要注意早上运动的强度不可太大，最多保持一两个小时的运动量，心率维持在120到180之间为佳。

您好，关于晨练后的早餐安排，一直是纠结的话题，如何合理安排早餐，既没有饥饿感，又能做到减肥和健身呢？

首先了解人体的生物钟，5:00-7:00大肠排毒时间，这期间唤醒生物钟，排毒后，喝上[_a***_]温开水，30分钟后轻度训练，提高体能和大腿的耐力！

7:00-9:00小肠吸收营养阶段，所以对于上班族时间宝贵，合理规划晨练时间，适度晨练比如，快走和慢跑45-50分钟左右，晨练结束的30分钟之后，做好营养补充，为自己添加活力

运动后的饮食注意以下几点：

1.不能毫无顾忌地大吃

2.最好吃些高蛋白、低热量、易消化的食物。

3.热量控制在300-400大卡，

适当的补充能帮助肌肉获得养分，及时帮助肌肉的恢复和生长，更好地提升你的运动效果！

最好是早上运动之前吃点容易消化的东西，运动之后可以根据饥饿情况再进行补充。

首先早起肚子可能就饿了，如果不补充一点能量就运动的话可能会由于血糖不足头晕，并且你目的是增肌，能量消耗完的情况下运动还可能会掉肌肉的。

由于吃饭之后不建议进行剧烈运动，所以建议补充少量的容易消化，能量高的食物，如果是长期习惯运动的人，运动过程中也不会出现胃痛的情况，运动完之后记得拉伸，然后可以再补充蛋白质，吃点鸡蛋什么的。

我最开始徒手增肌的时候就是每天俯卧撑，然后吃个鸡蛋。坚持下去就会有效果了。

另外还有一些个人建议，早上一般不适宜做力量训练，并且单纯的俯卧撑和深蹲对增肌的效果可能不是很好，有条件的话最好是可以借助器械，自己准备哑铃，单杠等或者直接去健身房都行。

以上希望能帮到你。

对于早上喜欢先运动的人来说，早上运动建议不要太过剧烈，最好主要以慢跑、体操、快速走、登山等有氧运动为宜。由于早上空腹运动人体血糖较低，身体尚未处于最兴奋活跃的状态，运动时间最好不要超过1小时。运动结束后我们也不能马上吃早餐，这时候我们的血液还在快速流动，马上吃早餐会消化不良。我们在早上运动后一般休息15-30分钟身体会慢慢恢复，这时候我们再吃早餐是比较合适的，如果有的人早上运动相对剧烈，那么休息时间需要更长一点，需要休息到30-50分钟。

我们通常建议最佳吃早餐时间是在早上的8点左右，我们的肠胃在我们晚上熟睡的时候也是相蠕动较慢的时候，早上随着我们的身体苏醒肠胃也开始加快的蠕动速度，到了早上7点开始肠胃会慢慢恢复到正常状态，开始做好吸收营养的准备，进餐时间最晚不要超过9点钟，会错过最佳吸收营养时间，也会影响午饭进餐的消化。因此我们建议早上运动的人最好能将运动结束时间控制在在7点30分左右。

每天坚持早上运动是一种非常健康的生活方式，运动结束后我们更需要重视当天早餐的营养，早上运动消耗了我们身体储备的能量，早餐是我们一天中摄入营养最好的时间。早餐以牛奶、鸡蛋、馒头、水果等清淡又有营养的食物为主，根据个人营养所需荤素搭配，让美好的一天从满满营养的早餐中开始。

对于年轻人，到底什么时间睡觉，几点起床是最健康的，还减肥？

对于我们年轻人，睡觉的时间最好是11点之前就上床。到了12点就能够进入深睡的时候了。不要熬夜搞到1-2点去睡。熬夜对人体伤害很大的。

起床的时间呢，就看个人的上班和生活习惯了。正常的话一般6:30至7:00起床是合适的。这个时候起床睡眠也够了。

如果还想减肥，那就要提前一个小时5:30-6:00开始起床去运动，运动一个小时。运动完后再开始一天的生活。5:30起床比较早，到了中午的睡下午觉，这样也不会觉得很累。

睡眠对一个人来讲是很重要的，人体要睡够了，第二天才会有精力去做事情。

到此，以上就是小编对于健康饮食几点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食几点的3点解答对大家有用。