运动改善心理健康效果排名,运动心理治疗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动改善心理健康效果排名的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动改善心理健康效果排名的解答，让我们一起看看吧。有没有消除自卑，培...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动改善心理健康效果排名的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动改善心理健康效果排名的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有消除自卑，培养乐观心态，改变自己人生观的书推荐？
2. 心理素质太差，如何锻炼？

有没有消除自卑，培养乐观心态，改变自己人生观的书推荐？

所有书籍中，别人的***是别人的，很难是自己的，但可以找一些著名的看看，其次网络***中从***丝出发打拼世界的，也可以看看，毕竟这些作家的目的就是题主的要求。

最后，推荐一本曾经对我帮助最大的书《病理心理学》，在大一时，差点吓得我严重怀疑自我，在连续一个月的自洽分析调节中，悟出了正常人与病人的差异性，悟出了人性中的中庸之道。

看能不能吓着你[捂脸]

注意，看这本书，最好是在一个积极向上的氛围里感受一段时间再说，否则后果难料。[大笑][大笑][大笑]

俞敏洪的书《挺立在孤独、失败与屈辱的废墟上》，《永不言败》，《生命如一泓清水》，《从容一生》和《大河奔流的精神》。俞敏洪用亲身经历讲述了先天不足的农村男人如何逆袭人生的强者和社会的脊梁。看完以后相信你一定能够热血沸腾。

《接纳不完美的自己》

值得多看几遍，这样才能真正看进去，从而产生改变。

本书的所有内容的核心就是一个问题，“做一个好人还是做一个完整的人？”

不是去消除自卑，而是去接纳完整的自己，包括“光明面”和“阴影面”。做到真正接纳本来的样子，就不会自卑了。

1、心灵鸡汤类的书籍，基本上都可以让人重获自信。典型《不抱怨的世界》、《感谢折磨你的人》。

2、成功学类的书籍，可以激发人的欲望和潜能。典型《世界上最伟大的推销员》、《唤醒心中的巨人》。

3、心理学名著，可以让人深刻领会心理的力量，重新找回自己。典型《自卑与超越》、《少有人走的路》

4、职场类书籍，一般都是正能量爆棚，给人信心和力量。典型《做最好的自己》、《你的生命有什么可能》。

5、心灵类书籍，通常给人以心灵的力量。典型《遇见未知的自己》、《秘密》。

以上书籍都可以让一个人脱掉自己的茧，重获自信的自己。

这个我建议您读易经，对简单的图解易经就好了，容易理解，读了易经就可以读道德经了，这里边的学问很大，有很多为人处世的道理，而且能够帮助自己树立正确的价值观，绝对值得一看[微笑]

心理素质太差，如何锻炼？

心理素质差没有关系，关键是在于你要喜欢锻炼，爱好锻炼才能坚持下去[灵光一闪]

本来我原先的话都没有什么锻炼，就是由于怎么说呀，我的热爱锻炼也是一个偶然的机会，让我改变了很多原有的想法[笑哭]

要想提高呢，就要先知道什么是心理素质呀。心理素质是我们人的整体素质的一部分，心理是对我们周围世界的客观现实的反应，是人类认识周围世界的能力，也是自身的意志行为能力。所以要提高人的认知、提高对客观事物反应能力、提高人的意志行为就能提高人的心理素质。大脑为人的心理活动提供了物质基础，人的感官感知认知记忆客观世界的内容，不断行成心理活动的内容，推动着心理活动的发展。。。由此，先要从源头上，就要有选择的吸收正能量的积极的客观事实内容，注入心理有力量的源泉，提高人的丰富多彩的高级情感力量，使个体的意志能动性更加积极的发挥，更加活跃的进行世界观的行动。

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖:

有的人见了陌生人不敢说话，在许多人面前说话就脸红，上课回答问题结结巴巴答不好；在舞台演讲，紧张忘词，甚至哆嗦，这都是心理素质差的具体表现，下面介绍几种方法：

1、要多锻炼。

我们学过一篇课文《卖油翁》中讲，卖油翁拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦里，油从钱孔注入而钱却没有湿。翁曰：“无他， 但手熟尔。就是说：“没有别的（奥妙），只不过是手熟练罢了。卖油老头都懂的道理，我们现代人更应明白，熟能生巧，就是多练习。多接触新的事物和新的人，阅人无数才可以触目不惊。没有谁天生就是演说家，生来就有强大的心理素质，谁都是经历很多的事情，才磨炼出来的，才成长起来的。不经历风雨，怎能见彩虹呢！所以首先要多锻炼。

2、把控好自己的情绪。

心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松。心里想着没什么大不了的，天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果，想到应对的办法，如果遇到事情就游刃有余了。最坏的结果都有应对的方法了，还有什么可怕的呢。心里自然强大，就不害怕了，情绪自然就稳定了。不要总纠结在一个点上，要跳出来，往远往大想，遇事就不会纠结了。心里有底，情绪自然就好把控了。

3、要有自信。

遇事多鼓励自己，心中暗念，我能行，我可以，我没问题。即使遇事失败，也不要灰心，从中总结经验，不断提高完善自己。这样一来，就没有什么可怕的了。要绽放自己，从自卑走向自信，从自信走向卓越，从不可能到可能，创造属于自己的未来。

到此，以上就是小编对于运动改善心理健康效果排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动改善心理健康效果排名的2点解答对大家有用。