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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动有利身体健康吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无氧运动有利身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。无氧运动有哪些好处和坏...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动有利身体健康吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无氧运动有利身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 无氧运动有哪些好处和坏处？
2. 无氧运动适合每天做吗？
3. 有氧好还是无氧好？
4. 经常做无氧运动可以变结实吗？
5. 每天睡6-7个小时去健身(无氧)是对健康有利还是有害？

无氧运动有哪些好处和坏处？

无氧运动的好处：

1、无氧运动有助于塑造肌肉，事实上如果你塑造了肌肉，是能够变瘦的。

2、无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。

3、无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。

4、无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

无氧运动适合每天做吗？

无氧运动可以天天做，但是不建议天天做。

无氧运动主要是指的肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，大部分是负荷强度比较高，瞬间性的运动，因此难以长时间持续，并且易疲劳，而疲劳的消除时间比较慢，加之肌肉酸痛，拉伤现象需要时间休息和恢复，所以不建议天天做。

有氧好还是无氧好？

无氧运动和有氧运动各具优缺点，没有绝对的好与坏之分，取决于个体需求和目标。无氧运动可提高肌肉强度和体力，增肌减脂效果明显，适合追求健美、力量和塑形的人群。而有氧运动则能够增强心肺功能，提高耐力和代谢率，减少身体脂肪，降低健康风险。若是想要全面发展身体素质和整体健康，两者都应该包括在训练计划中，并根据需要安排合理的比例和强度。

有氧运动和无氧运动各有各的好处，具体优劣要根据个人体质和运动目的来决定。

有氧运动包括慢跑、游泳、健身操等，可以增强心肺功能、减少体脂肪、改善身体循环等，对于体重控制、健康维护等都有很好的效果。

无氧运动包括举重、短跑等，可以增强肌肉力量、促进肌肉生长、增加骨密度等，对于塑性和肌肉训练效果也很好。综合而言，选择何种运动应根据自身情况选择适合的运动方式，长期坚持有氧运动和无氧运动的结合，是更好的健康保障。

经常做无氧运动可以变结实吗？

经常做无氧运动可以使身体变得结实，无氧运动是指肌肉在短时间内进行高速剧烈的运动，此时身体会通过无氧代谢产生能量，以满足运动所需。无氧运动往往是力量训练，在训练过程中需要肌肉和骨骼的参与，经常进行无氧训练能够使我们的骨骼变结实，减小缝隙，有效防止骨质疏松。

在进行无氧运动时，建议逐渐增加运动的强度和时间，以避免过度训练和受伤。同时，应注意适当的营养和休息，以确保身体得到充分的恢复和生长。

每天睡6-7个小时去健身(无氧)是对健康有利还是有害？

每天睡六七个小时，基本上是不够的，但是现在人的睡眠时间都比较少，若果你在工作之余还想健身的话，不妨听听我的建议：

1.这六七个小时必须保证睡眠质量，如果睡眠质量不高的话，那么第二天除了工作是很难保证有精力去健身的，而且工作的精神状态也会不好。

2.根据你的工作强度，再去判断你健身的强度，如果工作强度大，可以考虑适当健身，如果工作强度不大，可以适当加强

3.如果你每天只睡六七个小时的话，不建议你每天都去健身，一周可以去三次到四次，如果每天都去的话，估计身体会跟不上

4.不联系太晚锻炼，应该在睡眠之前三小时完成，如果太晚锻炼会使你的肌肉处于兴奋状态，本来就只能睡六七个小时，太晚锻炼可能连六七个小时的睡眠时间都保证不了

5.加强营养，以保证身体每天的需求

我是从事这方面的，希望大家能多多关注，如果有什么问题，可以评论或者私信我，我会一一为大家回复，谢谢大家

到此，以上就是小编对于无氧运动有利身体健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动有利身体健康吗的5点解答对大家有用。