饭后坚持运动身体健康吗,饭后坚持运动身体健康吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后坚持运动身体健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饭后坚持运动身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。吃完饭就锻炼身体好不好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后坚持运动身体健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饭后坚持运动身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃完饭就锻炼身体好不好？
2. 饭后多久时间适合做运动？
3. 吃过饭锻炼对身体好吗？

吃完饭就锻炼身体好不好？

吃完饭就锻炼身体不好。

饭后一小时以后，做一些运动可以加速血液循环,也能够促进食物消化和吸收,故饭后运动通常比较好。但运动时要注意,若饭后只是做一些轻微运动,可以在饭后半小时进行。

饭后多久时间适合做运动？

饭后多久运动与运动的强度有关。

一般情况下，饭后半小时就可以进行适当地运动，比如散步、慢跑、打太极等，可以帮助消化。但是如果是进行剧烈的体育运动，比如快跑、跳绳、游泳等，建议在饭后一小时以后再进行运动。

吃过饭锻炼对身体好吗？

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，由此可见，吃完饭后进行适当的运动是对身体有好处的。但是得分情况来区分：

一、饭后马上进行运动锻炼会影响消化系统的供血，会让消化系统的能量供应不足，这样会使消化液的分泌受到抑制，从而影响人体的消化和吸收的过程，如果长期如此会导致消化不良，腹痛，胃病或者肠胃消化疾病，腹痛是最为常见的。

二、饭后尽量休息十到二十分钟后在进行一些像散步，太极拳，广场舞之类的运动，半个小时以后可以进行一些慢跑，减肥操，骑自行车之类的运动，要想打篮球，踢足球之类的剧烈运动最好是在一个小时以后会更好。

我们每个人的体质不一样，所以需要每个人要自己把握。总之建议多休息一会在进行运动锻炼，这样才能起到锻炼的作用，如果饭后马上进行锻炼反而失去了锻炼的作用。

一般情况下，不建议吃完饭，马上就运动。因为刚刚吃完饭，胃里处于一种充盈的状态，需要给胃留出充分的时间，消化刚刚吃进去的食物。否则饭后马上就运动，会影响胃的消化，人体也会感觉到不舒服，对健康不利。

吃过饭锻炼，还要看进行的是哪方面的锻炼。如果只是走走步，建议也在二三十分钟之后进行，先稍微小憩一会儿，给身体留出一个缓冲的时间。

有句老话说的好：饭后百步走，活到九十九。从科学的角度出发，走步这种轻微的有氧运动，可以帮助消化，锻炼身体，促进身体机能的发挥。

但是，饭后不适合进行剧烈的运动。比如跑步、游泳、器械类健身等大幅度的有氧运动，更不适合从事一些剧烈的无氧运动，如拳击、街舞、跳跃类运动。

剧烈运动会产生震荡，不只是影响消化，身体也会出现强烈的不适感。经常这样做，甚至出现胃下垂等问题。

饭后剧烈运动可能出现如下问题：

出现腹痛

剧烈运动时，会使装满食物的胃部产生震荡，造成胃部不适，甚至疼痛。

使身体血液分配出现紊乱

饭后，肠胃处于消化的高峰状态，人体血液主要分布在腹部，而运动是需要人体其他部位有着充足的血液供应的，这时剧烈运动会使消化系统出现缺氧的情况，进而影响健康。

古话说：饭后百步走活到九十九，但我认为吃完饭锻炼不好，因为吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

吃饭后，不适合立马做剧烈的运动，可以在花园或者小区慢慢走一走啊，如果想要去打篮球或者踢足球等剧烈运动时，建议在饭后1到2小时后进行，跑步的话，饭后半小时没有什么问题

到此，以上就是小编对于饭后坚持运动身体健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后坚持运动身体健康吗的3点解答对大家有用。