健康饮食事例,健康饮食事例有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食事例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食事例的解答，让我们一起看看吧。每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食事例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食事例的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
2. 养了几只老母鸡喂什么东西营养又健康？

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多健康饮食知识欢迎关注我们！

养了几只老母鸡喂什么东西营养又健康？

农村养几只老母鸡，大都是蛋鸡。能吃上自家喂养的鸡下的蛋，从饮食角度讲，感觉安全放心，实际上就是放心，最起码没有什么催蛋类的激素和饲料。

我们家也养过健壮的老母鸡，而且养的时间长了非常听话，就像训练其他动物一样，鸡也有通灵之处。

其实喂养几只老母鸡，选择饲料也不用太过麻烦，一般来说，就是我们在平时吃剩的一些饭菜，还有要经常给它们剁碎一些***或野菜，***里面加上用鸡蛋壳磨碎的蛋壳粉和少量细沙子，一点点咸盐，在鸡食盆里搅拌均匀即可。另外，在另一个盆子里盛些自来水，鸡会在吃饱的时候喝水、洗漱玩耍，这样喂养的老母鸡不但每天会下蛋，而且还壮实。

散养的老母鸡，也是这个方法喂养，除了在家吃食，它们通常也会到院子附近啄些小虫子之类的做为肉餐美食。

这个我有5年养鸡的经验，公鸡和母鸡都养过，而且现在还在养。

其实养鸡看起来简单，但是现实中却不是那么容易的。

作为新人养鸡绝对不是光投喂食物，母鸡就会乖乖下蛋的。那么要怎么做才能养好母鸡？

1、在喂食上最好不要有带油的食物。譬如[_a***_]的剩饭剩菜，母鸡吃了盐多油大的食物会掉毛的。如此下去会感染***的。

最好喂食五谷杂粮，切记食物不能单一。最好要有含矿物质的，玉米、麸皮、小米等五谷。

给母鸡补钙最好在麸皮中掺入贝壳粉和鱼骨粉。如果缺钙的话，母鸡会啄食自己的蛋，通过吃蛋壳的方式来补钙！

此外母鸡还需要吃婆婆丁、地菜、***叶与萝卜等绿色植物。一方面可以让母鸡的羽毛光鲜亮丽，另一方面可以将自己不吃的蔬菜给母鸡吃，间接从鸡蛋中获取该食物的营养成分！

2、鸡不是完全的素食动物，它们是吃肉的。猪肉、牛肉都不忌口，适当补充点肉，可以让母鸡更强健！

据我养鸡的经验告诉你，鸡是吃肉的。一般像是母鸡吃过肉渣或者整片的牛肉后，身体也更加健康，不容易生病。

如果条件不允许的话可以喂食些昆虫、蜥蜴、小鱼与小虾等。

到此，以上就是小编对于健康饮食事例的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食事例的2点解答对大家有用。