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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胆结石空腹能运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胆结石空腹能运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。空腹运动可以吗？空...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胆结石空腹能运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胆结石空腹能运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 空腹运动可以吗？

空腹运动可以吗？

不提倡空腹运动。

胃排空过久，胃酸会对胃粘膜“腐蚀”而造成慢性胃炎的发生。头天晚餐到第二天晨起，胃内容物基本被排空，如果此时再进行运动***，有可能***胃酸分泌增多，所以早晨空腹运动无益于健康。

早晨空腹运动不好，人体经过一个晚上的睡眠，这时候肠胃里面食物已被消耗一空，在进行运动无法及时为运动提供能量。 血糖偏低者有可能发生低血糖，空腹运动导致胆汁分泌，长期以往存在发生胆囊炎、胆结石的风险。 身体较差者空腹运动后会产生头晕、恶心症状，感到疲劳对当天工作造成影响。
建议早晨运动前，补充200-300mI水分和少量食物，我个人会喝蜂蜜水和吃一、二片面包，用来补充糖原。

早上空腹运动的目的肯定是为了减脂，为什么呢，因为人一晚上不进食加上消耗，会把身体内的糖原消耗干净，所以说为什么早上和健身完是最需要补碳的时候。早上这种情况不太建议运动，第一身体机能还没有从一晚的休眠中恢复过来，第二血糖容易低，是很危险的，第三，如果运动时间稍长就会造成肌肉的损耗，得不偿失。如果非要早上运动，因为身体重糖原消耗干净了，所以时间不要超过二十分钟到半个小时，也不要做过猛烈的运动，做一些低强度的有氧运动，身上最好带块糖，万一发现低血糖，可以随时补充，活动开关节，防止受伤。希望能帮到你。

【健身指南】空腹健身到底好不好？

这个问题很多人都在纠结，空腹健身到底好不好，尤其早上起床可以空腹健身吗？今天跟大家分享一下！

利：空腹训练可以加速脂肪燃烧。

弊：空腹运动会使身体产生低血糖的状态，导致身体疲惫或者出现头晕以及浑身无力、脸色苍白、出冷汗的情况。当体内的血糖贮存量不足时，脂肪和蛋白质会加速分解身体的能量，导致蛋白质流失。

早晨刚起床的时候，经过一夜长达十个小时左右的空腹，身体的营养物质已被消耗完，身体几乎处于一个低血糖的状态，是无法进行力量训练的，人体在低血糖时也是比较危险，很容易导致头晕头痛等症状。

❤️温馨提示：饭后4小时以上，为空腹，健身前1-2小时吃些东西，补充能量！

✅所以弊大于利，不建议空腹训练，如果想空腹训练，建议训练前喝杯蜂蜜水，就不会造成低血糖反应。

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回答这个问题，最主要原因是看到了有人是这样回答的。

在悟空问答里，总是纠正别人的错误，是为了不坑小白。因为方框里的一句话，多少人会拼命地空腹运动呢。

其实空腹运动的文章之前我在今日头条就分享过，主要是自己空腹跑步，最后身上剩下的都是脂肪了，肌肉却掉的干净。

空腹有氧最明显的特征就是低血糖，这很正常，因为没有食物。然后碳水，是负责为人体提供能量的嘛，那没碳水了，血糖低了，身体自然会发起保护机制，而不是坐以待毙。

身体的应激反应就是产生各种可以升血糖的激素。这时肝糖原开始分解，促使血糖回升，最严重的事情开始发生，之前给大家讲过得糖异生（简单说:蛋白质经过复杂变化转化为糖），这里的蛋白质在空腹的状态下，来自哪里呢?

肌肉。

这时候肌肉的分解和消耗就顺理成章代替了本来碳水扮演的角色。肌肉流失后，人的代谢会急剧下降，容易发胖。对于要减肥和增肌的人来说，都不是一件好事。

所以空腹训练，得不偿失。我不赞同。我会在餐后练前适当服用BCAA（提高蛋白质储留，节省氨基酸），有氧的时候为肌肉加一层保护伞，简单方便，因为实在是怕掉肌肉啊。

到此，以上就是小编对于胆结石空腹能运动吗健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于胆结石空腹能运动吗健康吗的1点解答对大家有用。