练什么运动对颈椎好又健康,练什么运动对颈椎好又健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练什么运动对颈椎好又健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍练什么运动对颈椎好又健康的解答，让我们一起看看吧。颈椎病什么运动最好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练什么运动对颈椎好又健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍练什么运动对颈椎好又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病什么运动最好？
2. 做俯卧撑可以改善颈椎病吗？
3. 颈椎病锻炼、睡觉最好方法是什么？
4. 颈椎出了问题可以通过锻炼恢复吗？

颈椎病什么运动最好？

颈椎病的患者可以根据个人的体质情况，选择合适的体育锻炼，可以帮助颈椎症状的改善，患者可以做颈椎保健操，也可以游泳，打羽毛球，打篮球，或者进行小飞燕动作等能够改善颈椎活动功能，改善肌肉活性，减少颈椎疼痛症症的发作，注意颈椎的保暖。

以下回答摘自《名医专访 | 湖南省第二人民医院何飞平：颈椎病怎么办？（上）》

对于颈椎病患者来说，理想且有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用，但进行什么样的运动同样是具有讲究的。

对于颈椎病的患者来说，适合进行的运动包括游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，同时也可以进行太极、八段锦、五禽戏等运动，这些运动都有一个共同的特点，都是需要头颈部进行活动，特别是游泳、羽毛球这样的运动，需要参与者反复仰头，颈椎进行前屈、后伸、左转、右转，从而达到放松颈部，缓解颈部肌肉紧张状态的作用，同时也可以锻炼颈部肌肉力量，加强肌肉对颈椎的保护，从而帮助颈椎病的康复。我们随时随地都可以做的颈椎后仰锻炼就是一个简单有效的颈椎功能锻炼。

需要注意的是，当颈椎病患者的病情急性发作的时候，应适当地固定颈部，限制颈部活动，从而帮助患者局部病情的稳定和恢复。

做俯卧撑可以改善颈椎病吗？

一般情况下使用俯卧撑并不能够治疗颈椎病，颈椎病的患者要进行颈椎保健操锻炼，也可以游泳，打羽毛球或者进行飞燕动作，建议患者避免长时间的低头，可以根据实际的临床病情做物理因子治疗，也可以结合非甾体类消炎止痛药，颈椎牵引治疗等。

颈椎病锻炼、睡觉最好方法是什么？

颈椎病是一直以来困扰着我的一个问题，不知从什么时候，感觉坐公交车的时候会感觉晕车，再到后来坐时间长了，脖子会感觉很僵硬，到现在稍微着凉就会感觉头晕，头疼，现在总结出来，坐久了，在办公室溜达溜达，就能缓解缓解，还有，夏天来了，感觉空调比起冷空气，更能直达颈椎，在空调房里，围个围巾，晚上睡觉的时候，也围个围巾，第二天起来也会感觉神清气爽

颈椎出了问题可以通过锻炼恢复吗？

颈椎出了问题，如果症状轻微，通过适当有效的锻炼或许可以恢复，但据所述，己出现头晕现象了，个人还是建议***取积极治疗，尽快恢复，以免小病拖成大病，担搁健康得不偿失。既于锻炼、治疗方法，市面上五花八门，各有说法，选择适合自己身体，自己爱好和条件许可方法去锻炼治疗，会事半功倍。也可关注查看我分享的文字，或许能有启发和帮助！

颈椎是我们身体一个重要的部位，颈椎问题一不注意就是大问题。然而现在不少人却因为不良的工作或生活习惯得了颈椎病。

对于不是很严重的颈椎问题，是可以通过锻炼得到缓解或恢复的。

1、没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉 3～5 秒。

2、及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

3、睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。睡觉时枕头受压后高度以平卧 5 cm、侧卧 10 cm 为宜。

4、多做户外运动，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5、午晚***颈部放松 中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

6、学学大鹏展翅 久坐时，可定时模拟大鹏展翅动作：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

下面是补充的方法，请了解昂首床垫，利用它经常仰卧两三个小时，以此来矫正颈椎，完成后放上它带的枕头，就能当普通床垫使用了----同打羽毛球、游泳的原理是一样的。大家可以了解一下。

感谢小悟空邀请，你的症状，应该是颈椎病引起脑供血不足的表现。

导致脑供血不足的原因，多是因为颈椎病肌肉组织瘢痕增生，骨质增生，椎间盘突出，或者颈椎小关节紊乱引起椎动脉供血受到影响，引起头晕的症状。

可锻炼的人

你想知道是否可以通过运动来恢复颈椎病，这个要看你是颈椎病发展到什么程度，如果你是近期才出现的这个表现，年龄也不大，症状也是偶有出现，是可以通过改变生活习惯，通过运动来恢复的。

要治疗的人

但是，如果你有多年的颈椎病史，这个症状出现的时间也很久，不管休息不休息症状都会明显存在，这个是要及时治疗的，由于疼痛的存在，肌肉可能趋于紧张，弹性功能不好，在你做某些锻炼的时候，极有可能损伤颈椎，那就得不偿失。

感谢邀请，这是一个很好的命题。颈椎出了问题绝大多数都可以通过加强锻炼，减少伏案工作时间，减少低头次数，注意保暖来缓解，当然如果关口进一步前移，效果会更好，甚至不需要特殊治疗就能好了。

颈椎锻炼的方式有很多，但我还是愿意推荐下面这种简单的锻炼动作。容易掌握，没有风险，不需要特殊器材，好坚持，大家不妨一试。颈部肌肉锻炼方法:上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼100次以上。通过肌肉力量的提升，达到保护颈椎稳定，减少对血管和神经的伤害，从而达到缓解病情的目的。

到此，以上就是小编对于练什么运动对颈椎好又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于练什么运动对颈椎好又健康的4点解答对大家有用。