健康饮食113,健康饮食11个错误

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食113的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食113的解答，让我们一起看看吧。113大卡相当于多少食物？身高164，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食113的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食113的解答，让我们一起看看吧。

1. 113大卡相当于多少食物？
2. 身高164，体重113，想减肥，却又管不住嘴，面包雪糕是最爱，该怎么办？

113大卡相当于多少食物？

113大卡等于约280克的苹果或者约15克的巧克力。

因为大卡是食物所含能量的单位，而食物的能量含量是不同的，但大部分食物都含有水分，而水分的含量较高的水果和蔬菜（如苹果）的能量含量比较低，而含有较多糖分和脂肪的食物（如巧克力）能量含量相对较高，因此在量的方面会有所不同。

另外，需要注意的是，食物中的营养成分不仅仅是能量，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，只关注能量的含量并不一定代表食物的“营养价值”，因此需要根据自己的实际需求和营养建议来选择合适的食物。

身高164，体重113，想减肥，却又管不住嘴，面包雪糕是最爱，该怎么办？

164cm的身高，113斤的体重，BMI=21。单看身高和体重数据，其实您并不胖。

我觉得您的重点应该在降低体脂率，增肌塑形上。这样体型会变得更加紧致有型。

只要满足“热量的摄入<热量的消耗”，就可以减肥。

所以，仅从热量角度来考虑，减肥没有什么不可以吃的。你可以喝可乐，也可以吃薯条，当然也就可以吃面包和雪糕了。

如果您一直有吃面包和雪糕的习惯，并且很长时间都保持着这个体重。那说明你的热量摄入和热量消耗大致是相同的。所以体重维持的很好。

但是，面包（尤其是白面包）和雪糕毕竟是不健康的食物，所以为了身体考虑，我们还是要少吃。比如原来每天都吃，那可以慢慢减少到一周吃5次。这就是很大的进步了！

除了要减少吃面包和雪糕的次数。还要考虑整体的饮食结构。

主食、肉蛋奶鱼虾豆、蔬菜、水果和油脂都要摄入。这样才能满足身体的营养需求。

这里可以参考一下中国营养学会发布的“食物金字塔”。按照上面的比例去吃。

管住嘴，迈开腿。记住这六字箴言，再想想那些自己穿不上的裙子和藏不住的肉，你可能就有减下去的动力了。另外减肥不能以牺牲健康为代价，去年有个朋友狂减肥并取得成功，可代价是面部发黄，医生检查后告知肝功异常，营养不良，医药费花点2k，还得定时大鱼大肉补一补。

减肥不仅仅是为了身材好看，更重要是为了身体更健康。雪糕是最爱。首先经常吃喝冷饮的人的胃病的几率大大提高。

正常我们吃东西，热气就会往下面走，比如说吃了上火的东西，小便就会变黄，大便变臭变硬。

但是，当你胃寒了，通道闭塞，热气降不下来，就会往上逆，走到咽喉，就变成急慢性咽喉炎，扁桃体炎；走到口腔，就形成口腔溃疡，口臭，牙疼；走到脸部皮肤，就形成痤疮痘痘色斑黑眼袋；走到鼻子，就会形成急慢性鼻炎鼻窦炎；通过肺顺着皮肤发散，就会形成各种各样的皮肤病，包括腋臭，皮屑增加；走到走到颈椎，就形成颈椎增生；走到大脑里，就形成肿瘤——也就是说，不管病在哪个部位，西医把它叫做什么名字，它的本质就是“垃圾”！

因为堆积部位不同，密度浓度不一而有了不同的名称。

这里还要补充说明一下：就像海洋有暖流、寒流，天气有热空气、冷空气，人体也是有热气、寒气——这就是天地人能够相通的最本质内涵。

气流都会携带无形的能量，和有形的营养或者垃圾。遇热则流动发散，遇冷则凝结沉淀。呵呵在不改变饮食习惯，就等着大病找你吧。

到此，以上就是小编对于健康饮食113的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食113的2点解答对大家有用。