减肥和运动哪个更健康知乎,减肥和运动哪个更健康知乎
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥和运动哪个更健康知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥和运动哪个更健康知乎的解答，让我们一起看看吧。跑步和走路，哪个更... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥和运动哪个更健康知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥和运动哪个更健康知乎的解答，让我们一起看看吧。
跑步和走路，哪个更有利于健康？
走路有利于健康
平时身体素质不太好的中老年人，走路更有利于健康。因为相对来说走路的强度更低一些，也更加安全和有效。对中老年人来说可以起到改善心肺功能，预防骨质疏松等良好的效果。
主要取决于个人的具体身体情况而定。
一般走路适合体质比较弱的人和老年人,因为走路的运动量比较小,运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大,容易受伤,所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人,以免发生运动损伤。
跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员,因为跑步是一项全身性运动,是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换,因此是走路,还是跑步好主要根据身体素质进行选择,适合自己的才是最好的。
减肥容易还是保持身材容易？
减肥容易，保持身材较难，因为减肥期间会让你改变之前的饮食结构，而保持身材会让有放松，所以，相对来说减肥容易些。
减肥主要遵循摄入量小于消耗量，多吃优质蛋白质食物和蔬果类，适量运动即可达到减肥的目的，如果是大基数体重会让你的减肥速度更快一些，减肥过后也会让你的体型有很大的改善。
1，三餐规律，每天按时就餐，不暴饮暴食，总能量在减肥以后保持减少四分之一的量。
2，每天一杯蔬果汁，蔬果汁可以起到清肠清油的作用，这样对维持你的体重有很大的帮助。
3，如果当天吃的量多了，当天要消耗掉，这样才能不会让你的体重在第二天上涨。
4，每天至少要有7个小时的睡眠时间，这样才能让你的代谢不会降低。
5，每天保持至少6000步的运动量，这样才能让你的新陈代谢处于好的状态，才能让你的体重一直维持。
减肥好比是你在做任务，而保持身材是让你做完任务以后保持减肥的好习惯，所以，不管是减肥还是保持身材都需要持续的维持和坚持。
减肥本身就是世界难题，市面上减重的方法特别多，到目前为止还没有一种药或者食品可以独立起到减肥的作用的。
减肥主要就是减去多余的脂肪，调整整个身体代谢的过程。然而现在有多少医院的专家甚至每天都在给别人治疗肥胖或者因为肥胖引起的并发症的专家自己都饱受肥胖的困扰。 减肥很难，减重很容易。 如果减脂肪就相对不容易反弹，减重量一定会反弹。
然而减肥只是体重管理的万里长征中的第一步而已。
每个人都想减肥一次苗条一辈子，然而却是年年减年年肥，自己都对所有的方法产生了怀疑。 那么如何减下来以后一辈子都保持良好的体重呢？
1饮食结构的调整，即每天的消耗和摄入尽可能达到平衡，各种食物都要吃，不能偏食，切不可暴饮暴食，特别是油炸或者有激素的食品。控制饮食并不代表不吃，而是根据自身情况有条理的进食。
2养成良好的运动习惯，常说管住嘴迈开腿，实际上是管住了嘴迈不开腿，迈的开腿又管不住嘴，这其实就是个伪命题，说这话的人恐怕自己都很难做到。 可以尝试有氧运动，疯狂运动不可取，运动也该循序渐进。
3运用现代高科技技术进行干预。现在有很多科技软件里面的功能强大到不可想象。里面有花样繁多的食物的卡路里，健康体检，代谢[_a***_]，身体指标，专家团建议等等。更有一种闭环系统即通过软件，数据称，人体的链接，只要人一上称不管你在全球任何一个地方，你的软件系统的专家团队立马就知道你的数据给你最合适的减脂方案。
减肥是一辈子的事情，我们所看到的帅哥美女都是自律的结果，要想遇见最好的自己必须先找到一个好的伯乐一起开启开挂的人生。
其实都不容易。想要减肥需要强大的意志力和坚持不懈的精神。如果你减肥成功了，不想反弹，保持完美身材，那就需要强大的控制力。管住嘴，迈开腿，要一直保持良好的饮食习惯和作息时间。
我觉得两者都需要毅力，不管是减肥还是保持身材都要坚定不移的毅力，减肥是坚持运动，每天按照自己制定的减肥计划，比如说早晨的运动量要达到多少，晚上的运动量要达到多少，坚持不懈的努力，一定可以减下去，控制好自己的饮食，少脂肪，多水果蔬菜。同样保持身材一样的要多运动，至少一个星期有三到四天的体能运动，至少半个小时，而且每次要出汗。还有在饮食上要注意少脂肪，少油腻，每天营养搭配要合理，每天睡眠要充足，不熬夜，不吸烟，不喝酒，每天保持好心情！！！
减肥和吃哪个更重要？
对于一个男人来说，吃喝嫖赌抽，总得占些。后三个跟我是绝缘了，剩下的兴趣爱好就剩吃和喝了。
不提长相，鄙人身高175，体重135左右徘徊。无肌肉，看上去算是不胖不瘦了。虽然我是吃货，可是我也挑嘴——只吃爱吃的。
什么鸡蛋不吃，虾蟹不吃，大鱼不吃，海鲜除了生蚝，蛤蜊其他的都不吃，芹菜不吃……等等等等吧。
减肥这事儿吧，成功失败的都有。成功的我见过，以前一开书店的减肥药反弹。从***的魔鬼身材，变成200多斤的巨无霸。后来她就每天跑步，早晨五点跑到八点，晚上五点跑到八点。货真价实的6跑啊那是，风雨无阻整整2年多。最后又瘦到120斤了。不过身材却是跟以前完全不一样了，还是要重新朔身的。失败的就不用举例子了，我老婆，天天喊减肥，最后还是那个样子（不过我喜欢，老婆大人万岁！）。
其实个人感觉减肥不用那么费劲，只要克制别贪嘴就好了，多运动运动。不用不吃。身边就有很多为了减肥晚上不吃饭的，嘴巴一张，你都不愿意往TA边上站——那大嘴巴臭的，胃肠功能都紊乱了。
减肥时不用想别的，就想自己以后30岁40岁早早的就三高来了。那时候想吃什么都吃不了，不是挺悲哀吗？
再就是我给各位想减肥的提个醒，120/160类似的体重就甭减肥了，你丫这叫正好，说真的，在男人眼里（手里），还真不是瘦了就叫有身材，不是有句话说得好吗:女人不过百，不是平胸就是矮。什么七八十，八九十的，赶紧回家吃肉吧。要不以后老公肯定嫌硌手！
你好，很多人想减肥，都是吃过之后才想起来要减肥这个课题
比起减肥，更倾向于吃
如果有一天，你瘦了
一定是因为你对自己更好了
祝健康
这个问题关键是看你的欲望哪方面最强，再就是还没在肥胖这方面给你造成打击。话又说回来，你胖不是因为吃肉造成，而是由于糖分造成的。告诉你一个能让你大口吃肉还能减肥的方法，这个只能用一周，一周可以瘦2--3斤，若想以后用此法减肥必须要调理饮食补充营养，否则会影响身体，不过一周是不影响的，这个方法就是少吃含糖量高的食物，少吃糖水化合物(主食)，多吃肉。任何肉均可，最好是牛肉。如果想瘦的多些，可以直接断糖和断主食(不吃喊淀粉的主食，馒头米饭土豆)，不能吃水果。可以吃蔬菜，你可以试试，只要你严格安此法，保你一周瘦2---3斤，你可以尽情的吃肉，不用节食不用运动不用吃药，只是调理饮食搭配。如果这个你也认为麻烦的话，那就没啥可说的了。等你的好消息。
我肯定选择减肥，因为太胖容易高血压，高血脂，对身体不太健康。其实只要控制饮食，多多运动就可以了啊。我从书上了解到咖啡也能减肥呢，我平常就是喝咖啡来维持身材，咖啡利水消肿效果挺好的。我都是喝luckin coffee那里的小蓝杯，再加上有空就做做运动，大家都夸我身材好。
没事，作为一天吃4顿的吃货，我是十分容易饿的，所以我绝对是选择吃的。谁说晚上不能吃东西了，晚上最容易饿，零食都准备了一大堆，饿了就吃，饿了就吃。唯美食不可抛弃啊！
减肥控制饮食和加强锻炼哪个更重要？
在大多数情况下,运动锻炼在燃烧脂肪方面有很大的作用，但最终决定减肥成功与否的却是饮食，均衡营养的饮食对减肥起着重要作用。
研究发现，控制饮食绝对比锻炼更重要，因为摄入过多的热量要比锻炼身体容易得多，大多数人都低估了自己的食物摄入量，高估了锻炼所消耗的能量。
从减肥的角度来看，我们吃什么比锻炼重要得多，如果我们改变饮食，就能减肥，减肥就是这么简单。
当你摄取的热量小于你消耗的热量，你就会减肥；当你摄取的热量大于你消耗的热量，你就会增肥。
40分钟的剧烈举重仅仅相当于两瓶啤酒的热量，快步走20分钟仅仅相当于一杯香槟热量，45分钟的快步走仅仅相当于一个甜甜圈热量。减肥其实就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以减肥。
尤其锻炼会增加食欲，尤其是长时间的耐力锻炼或举重，最终会破坏良好的初衷。
研究证明，运动本身并不能显著减轻体重，我们的饮食习惯很容易就抵消了即使是最剧烈的日常锻炼带来的好处。体力活动会积极地增加你的食欲和新陈代谢，那些坚持严格锻炼的人往往会同时增加卡路里摄入量，逐渐抵消锻炼的影响。
为了避免这种情况，在减肥运动开始时就控制饮食，以优化运动的效果。
你需要确保你用正确的食物为你的身体提供能量，优化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量来源，它们的消耗可以帮助你实现你的健身目标，保持长时间饱腹感，减少摄取的热量，导致持续减肥。
如果不选择健康营养的食物，增加饱腹性，就不能减少卡路里摄取，无法控制饮食并减少热量。
肥胖的人仅仅依靠运动锻炼是几乎不可能每天产生500至1000卡路里的所需能量缺口，因为150斤体重的人跑步1小时，才可以消耗不到500卡路里的热量（一磅脂肪是3500卡路里，每天减少500—1000卡路里，一周就可以减少1—2磅脂肪，循序渐进的速度，导致健康减肥）。
到此，以上就是小编对于减肥和运动哪个更健康知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥和运动哪个更健康知乎的4点解答对大家有用。
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