6点至9点运动健康吗,6点至9点运动健康吗

cysgjj 2024-10-13 22

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于6点至9点运动健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍6点至9点运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。现在坚持运动的越来越多，那...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于6点至9点运动健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍6点至9点运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。

现在坚持运动的越来越多，那么晨运和晚运哪个的相对效果好点？
运动锻炼饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握？怎样避免运动损伤？

现在 坚持运动的越来越多，那么晨运和晚运哪个的相对效果好点？

现代人生活节奏比较紧张，缺乏运动是普遍现象，前提是先要开始运动，再考虑什么时间运动更好。

其实一些的运动并达不到健身的作用，没有强度、没有量，仅重视运动的形式，发朋友圈等。

（图片来源网络，侵删）

如果是考虑运动对机体的影响，要达到一定的效果，必需要有强度和量，建议还是晚上运动更好。早晨难以完成较大的运动强度和量，若准备不充分也更容易受伤，若早晨选择一些轻松的运动唤醒机体是不错的。

晚上时，通过一天工作，机体有些疲倦，通过积极的运动，可以有效排出代谢废物；另外，晚上整个机体也容易完成相对大负荷的运动。

还有早上运动，会影响一整天的工作，而晚上运动可能更好消除一天的疲惫，若不是太过量，更容易促进睡眠。

（图片来源网络，侵删）

谢邀，我是 class="QIHEIHQb3f307707a0365ad link-at" data-uid="110778***1516" href="***s://***.wukong***/user/?uid=110778***1516" target="_blank"

从两个方面答一下。

第一，室外运动（公园里）

（图片来源网络，侵删）

建议傍晚安排运动，不建议晨练。

因为早上我们只是感觉空气新鲜，事实是空气湿度大，温度低，感觉舒服。真正新鲜的空气是傍晚时候，植物也是需要阳光才能产生氧气，在傍晚时候累积才够多。晚上植物也需要呼吸，这时候就是消耗氧气了，所以早上的氧气含量并不高。

第二，室内运动（健身房或者居家）

建议晨练，空腹，只喝水。经过一夜的新陈代谢，体内储存的糖原被消耗的差不多了，早上空腹训练能很多***脂肪功能比例。效果更好。但是注意补水，一夜丢失的水份也很多，血浆浓度非常高，心脏负担大。

2.想要身材变化（做力量训练）

建议傍晚练，练前两个小时加餐（香蕉之类）。力量训练依靠大量的糖原供能，所以经过早饭午饭和下午加餐的储存，有充足的糖原供肌肉使用，训练状态和效果更好。但是不要练得太晚，可能会影响睡眠。

3.保持健康

看个人时间吧，如果早上有时间晨练，一天都觉得会有精神，但是要考虑到环境因素，污染和空气湿度等，以免影响健康，如果是夜晚运动也可以，运动之后睡眠质量更好，有利于体力恢复，但是要注意强度，不然大脑和身体太兴奋，反而睡不着。

问到晨运和晚运那个好我真是很难回答，以前我都是晨运，早上6点半起床，洗漱后就出去跑步，早上7点钟后正是上班的高峰期，路上汽车很多，跑步时感到汽车的废气扑面而来，后来改往树林里跑，其实树林里的空气更差！另一方面空肚跑步对身体是有害的。我现在改在晚上运动，自我感觉比较好！因为我比较另类，例如我晚上吃肉比较多，经常晚上吃肉会超过1斤，一般情况下会晚上9点后做运动，这样会消耗一定的热量，晚上睡眠也会好很多，这只是我个人的感觉而已。