老人 健康饮食,老人健康饮食建议

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人 健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人 健康饮食的解答，让我们一起看看吧。60多岁老人吃什么好呢？七十二岁的老年...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人 健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人 健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 60多岁老人吃什么好呢？
2. 七十二岁的老年人每天的三顿饮食吃几分饱为适宜？

60多岁老人吃什么好呢？

60岁老人吃以清淡饮食为好。

六十岁我觉得也不算老，首先来说心里上不要把自己想成是个老人了，想吃什么就吃，趁现在牙齿还好，消化也行，抓紧时间把年轻时舍不得吃的都通通吃过遍，等到七老八十再说养生也不迟，不要把自己真的过成了老年人的生活，好好享受一下吧！

60多岁之后的老年人，肠胃已不合适吃消化慢的粗硬的实物。象豆腐韭菜猪肉茧蛹之类。

多吃些象鱼鸡肉之类。面食以馒头蛋糕为主，少食面条饺子之类都是为了防止引起疾病来！

老年人喜欢吃的东西，肠胃不一定喜欢。因此少食，多吃。就是一天三餐改为五六餐！

人随着年纪大啦，身体的各项功能也下降了，尤其是消化吸收的功能也下降，60岁以后的老人建议多吃一些易消化易吸收的食品，以及奶制品，荤素都要吃一点，尽量的煮烂一点，因为这时候的老人牙齿咀嚼功能没有那么好，早上的时候尽量多喝粥，喝牛奶，中午和晚上都可以尽量的补充一些有能量的食品，多吃鱼，只要不影响身体健康的，能吃的多都吃一点

60多岁的老人如果身体健康，什么都可以吃的，最好多吃水果蔬菜，清淡为主，但是肉也不能一点不吃。

大多数老年人胃都不太好，建议喝点小米粥养胃，多吃点，海带，多摄入好蛋白质，一天要保证一个鸡蛋，一袋牛奶，老年人都缺钙，多吃以上几种能有效补充钙。

个人认为，60多岁老人，最好吃一些较为松软但有营养的食物会比较好。

60多岁老人，随着牙齿和消化系统的逐步退化，不太适合吃那些较硬口味较重的食物，而应该以口味稍淡，比较松软但有营养的食物为主。

以上仅代表个人观点，如有不当之处，欢迎批评指正！

七十二岁的老年人每天的三顿饮食吃几分饱为适宜？

根据老年人的身体状况和饮食习惯，每天的饮食应该保持适度而营养均衡的原则。一般来说，七十二岁的老年人每天的三顿饮食应该吃得7分饱为宜。也就是说，他们需要控制每餐的食量和种类，适当多吃一些蔬菜、豆类、

水果和坚果类食品，保证摄入充足的蛋白质、纤维素和维生素等养分，以满足身体的营养需求。另外，老年人的代谢率较低，消化吸收能力也会下降，建议每餐进食应该慢慢咀嚼，不要过于匆忙，以防连续吃进过多的食物，造成身体的不适和肠胃负担。同时，老年人每天应该注意多喝水，维持身体的水分平衡，帮助排出体内废物，保持身体的健康状态。

关于这个问题，根据老年人的身体状况、饮食偏好和活动程度等因素来确定每顿饮食的摄入量。通常建议老年人每天食用五种不同颜色的蔬菜、水果和谷物，适量摄入肉类、鱼类、奶类等蛋白质来源食物。每顿饮食应该以七分饱为宜，避免过度饮食或餐后饱胀。此外，老年人应该要注意饮食的[_a***_]化和均衡性，避免过多食用高脂、高糖、高盐等食品，保持健康的饮食习惯。

70岁的老人因为年龄大了，消化功能不是很好，所以建议少食多餐，一天可以吃三到四餐。老年人饮食应给予低盐低脂饮食，忌油腻、辛辣***性食物。可选择少吃多餐，不要求过饱，有6分即可。

应该要吃个七八分饱最好，因为72岁的老人，他的消化系统并没有特别好了，而且如果吃的太饱，可能会让他的身体有一定的负担，吃到七八分饱最为合适，而且不会有很大的负担

到此，以上就是小编对于老人 健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人 健康饮食的2点解答对大家有用。