新一周健康运动会,新一周健康运动会活动方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新一周健康运动会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍新一周健康运动会的解答，让我们一起看看吧。

1. 初中运动会一般开几天？
2. 突然大量运动会影响生理期吗？

初中运动会一般开几天？

每个学校的运动会开的时间都是不同的，一般都会开两天到三天。我们小学是一年两次，春季和秋季，初中三年一共举行了一次，高中每年三次，春季运动会，秋季运动会和迎新年长跑比赛，大学每年三次，分别是春季运动会，秋季运动会，一二九长跑。

初中运动会一般会选择在九月份的月底来举行，这个时候初中新生一个星期的军训刚结束，初二，初三的学生学习任务也还不那么繁忙，运动会内容一般包括田赛跟径赛，跳远，跳高，铅球，标枪。100米，200米，400米，800米，初中运动会比小***动会多增加1500的跑步项目。

一般情况下初中运动会包括开幕式，闭幕式在内的话，为期一周。

突然大量运动会影响生理期吗？

突然大运动量是会影响月经正常规律的！其因是过度运动超出了自身体能，使身体受到伤害，中医认为脾主四肢又主肌肉，由于超极限运动是使脾气受伤，肝主筋同样也会受伤，再者超过自身体能的运动也会过度消耗肺活量，透支肺气加重心脏负担，使肾脏循环受累，改变了女性生理周期，也不符合养生理念与规律，运动还是要循序渐进，逐步提高运动量为宜，切莫突然加大运动量，透支体能，伤害身体。仅供参考。

谢谢邀请！

突然大量运动会影响月经吗？

突然的大量运动肯定会影响到月经。

适量的运动可以提高健康水平，但机体对身体所产生的***需要有一个适应的过程。这个适应过程不仅仅是我们俗称的“过肌肉关”，同时也包括了机体内分泌的适应。健身锻炼需要循序渐进。

很多健身爱好者甚至是健身教练都认为健身锻炼不分男女。实际上健身锻炼还是男女有别的，尤其是力量训练中的一些训练动作是不太合适女性的。女性在月经期间的健身锻炼更是有着许多的禁忌，尤其是腹部的训练动作可以说是绝对禁止的。

有很多人说到脂肪含量时只是提到了男性脂肪含量的指数，而忽略了女性脂肪含量的指数，致使有些女性总是爱以男性脂肪含量的指数来要求自己，岂不知这对女性的身体健康是非常不利的。

男性12～18%，女性16～25%为脂肪含量正常；男性19～24%，女性26～31%为脂肪含量偏高；男性25%以上，女性32%

以上就进入了肥胖的行列。女性的脂肪含量应该高出男性许多，通常女性脂肪含量如果低于18%都会造成不同程度的月经不正常。

所以女性在健身锻炼和减脂塑形中要遵循女性自身的生理特点，而不应去为了追求所谓的骨感美而造成对身体不利的影响。

说起这个话题，让我想起最近网络上一篇报道：长沙女白领夜跑导致黄体破裂，并继发失血性休克，差点危及生命！

那么　“黄体破裂”到底是个什么鬼呢？

我们黄体体积最大的时候，是月经来潮前一个星期左右，由于黄体内富含毛细血管丛，娇嫩而脆弱，如果受外界因素影响就会发生“黄体破裂”，轻者少量出血自凝吸收，重者腹腔大量内出血危机生命！

例如拉便便、性生活、运动、自发破裂等等因素，其中报道中的，在黄体期间做了激烈的运动，腹腔内压力突然升高，使成熟的黄体发生破裂。

关于运动会不会影响月经？

其实，运动本身是不会影响女性的月经的，但是大量、剧烈的运动会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调，严重者会出现闭经。曾经有有研究说，在长跑运动员中闭经的发生率高达59%，在芭蕾舞演员中高达79%。因此，我们在月经前一周和来月经的时候，做运动要适量。

例如跳远、跳高、百米赛跑等运动不宜参加，也不适宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练。

那么，是不是月经期间都不能做运动呢？

可以做的，在月经期间做适量的运动，其实还更有助于骨盆肌的收缩与放松，提高疼痛的耐受力，加快血液循环，能让经血往外排得更加顺畅。我们在月经期间可以这样做运动：1、月经开始的1~2天 ：散步、韵律操在月经刚开始的1~2天，量比较大，剧烈运动会加快***内膜的剥脱，造成大量出血，最好选择散步、韵律操等比较缓和的运动，运动30分钟即可。2、月经3~7天：慢跑

可以逐渐地增加运动时间、运动量，可以适当地慢跑，但仍然应该避免跳跃、慢跑之类的剧烈运动。

以上就是我个人总结的，若有其他问题请在评论区给我留言，我会一一回复您，记得要点赞哦！#真相来了# #了不起的医生#

到此，以上就是小编对于新一周健康运动会的问题就介绍到这了，希望介绍关于新一周健康运动会的2点解答对大家有用。