饮食健康 排便,饮食健康 排便顺畅

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康 排便的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康 排便的解答，让我们一起看看吧。吃什么食物健胃消食润肠通便？早上排便的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康 排便的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康 排便的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食物健胃消食润肠通便？
2. 早上排便的好处有什么？
3. 每天一次排便对身体健康有好处吗？

吃什么食物健胃消食润肠通便？

能起到健胃消食、润肠通便作用的食物有很多：1、蔬菜类：玉米、南瓜、地瓜、胡萝卜、黑木耳、花生、菠菜、莴苣、红薯等；2、水果类：香蕉、芒果、苹果、菠萝、猕猴桃等；3、酸奶等促进肠胃蠕动的饮品。

现在肠胃疾病成为困扰年轻人最大的问题，主要就是由于现在生活压力大，饮食不规律，时而暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样对肠胃造成很严重的伤害，一旦肠胃功能受到限制就会导致胃功能下降，食物消化不良，便会滞留在肠胃当中形成宿便和垃圾。

食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以溶解在水内看不到。如果食物当中富含大量的可溶或者不可溶纤维，会对大便产生非常好的膨化、湿化作用，可以吸附水分导致大便松软促进排出。

含有纤维素丰富的是食物有粗粮和水果，比如玉米，红薯，苹果，香蕉等，另外人体肠道缺乏益生菌的时候会出现一系列肠道疾病，比如腹泻，便秘等，经常服用常康乐益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠胃消化吸收能力，提高肠胃免疫力。

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如果当舌苔变厚时分为

爱吃肉导致积食：每天喝山楂水或吃山楂。

爱吃主食尤其面食积食：可以喝炒麦芽水。

健胃的重要原则是：定时定量吃温热食物。不要吃生冷***食物就是养胃，胃功能就会很好。如果胃功能偏弱，比如胃动力慢，胃胀，胃疼可以多吃小米、山药食物。

润肠主要是要有充足饮水、每日丰富蔬菜和水果。肠道就可以有效蠕动排便。

早上排便的好处有什么？

早上排便的好处有什么

早上排便的好处有许多，比如能够将前一天蓄积在体内的毒素排出，降低出现便秘以及宿便堆积的几率，更有益于肠道健康等。

早上排便可以减轻白天胃肠道运转的负担，更加有益于肠道健康。而且养成早上定期排便的习惯，防止粪便在体内变得越来越干燥，可以大大降低出现便秘的可能性，也不会让宿便在体内出现堆积。

中医认为早上5-7点是大肠经所主，这时肠道蠕动，清醒以后肠道蠕动就会有便意，养成良好生活习惯对身体有利。

总之养成每天定期早上排便的习惯，对于身体是有很大的好处的。在日常生活中，养成良好的饮食习惯，多喝水，对排便有一定的帮助。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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每天一次排便对身体健康有好处吗？

每天排一次便让它成为习惯，习惯养好了，把它当成生活中重要一个环节。便秘是从小没养成习惯，几天一次都可以，人们不知道便秘是多么可怕，它痹在体内，会在体内再次吸收循环，久了就残留毒素留在体内，久而久之人不病都难。

到此，以上就是小编对于饮食健康 排便的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康 排便的3点解答对大家有用。