健康咨询薇薇,健康咨询薇薇简介

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询薇薇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康咨询薇薇的解答，让我们一起看看吧。跑多少公里对人体健康最有效？跑多少公里对人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询薇薇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康咨询薇薇的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑多少公里对人体健康最有效？

跑多少公里对人体健康最有效？

    根据体育专家的建议：跑步一般跑最佳是每次半小时左右，跑3-5公里是最佳的长度，对身体健康有好处。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢。

   跑步需要天天坚持。年轻人可以适当时间长一些，老年人控制适当的跑步时间。其实跑步并不需要勉强，只要持续时间20分钟以上，心率120次/分钟以上(青年人)，频率一周跑3，4次就可以。

3公里左右

由于每个人体质以及身体素质不一样，可以承受的运动量具有一定的限度，有的人可以跑5公里，而有的人却只能泡1-2公里左右，其次，跑步具有一个循序渐进的过程，不能一下子跑太久，因此，每天跑几公里主要根据个人的情况而定，一般3-5公里左右即可。

一般情况下，每天跑5公里左右对身体是有好处的，正常用时大概40分钟左右。

5公里的跑步对于身体锻炼是比较好的，在这个过程中肺活量增加，加速了身体的新陈代谢。同时身体处于微微出汗状态，既可以达到清洁毛孔的作用，又可以改善皮肤的新陈代谢，而且还不容易造成运动的脱水现象。如果跑步路程过长，可能会造成关节的磨损，容易伤害半月板。5公里对于大部分正常人的身体来说正合适，既可以达到锻炼身体、增强体质的目的，又不会对身体关节造成损伤。

到此，以上就是小编对于健康咨询薇薇的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康咨询薇薇的1点解答对大家有用。