健康增肥咨询,健康增肥咨询电话

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康增肥咨询的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康增肥咨询的解答，让我们一起看看吧。肥胖患者如何健康的减肥？瘦子如何在半年内增...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康增肥咨询的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康增肥咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 肥胖患者如何健康的减肥？
2. 瘦子如何在半年内增肥20斤？
3. 怎么可以健康科学的增肥，体重38，身高155？
4. 男士偏瘦，怎么长胖？

肥胖患者如何健康的减肥？

肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。

瘦子如何在半年内增肥20斤？

175。120斤算是比较正常的身材了，也不必为了自己体重不够而太过烦恼。至于如何在半年增肥20斤，我想这个其实对大多数人来说很简单：多吃夜宵，喝夜啤，每天增加高热量食物的摄入（烧烤、甜品、可乐、炸鸡汉堡等），减少运动，当你的摄入量大于你的消耗量时，不要说半年，一两个月增肥20斤都是没有问题的。不过这种方式对身体伤害很大，不建议***用。

如果是由于体质原因不胖的话，小霖建议不妨去医院做个检查或者咨询一下中医（中医博大精深，可通过调理达到身体的平衡状态），还有就是加强锻炼，不想自己太瘦弱的话就去撸铁吧，锻炼自己的身体，把自己打造成阳光型男，这个比增肥来的更健康科学，也更受妹纸喜欢哟，当你增肌20斤的话，是不是比增肥看上去更健康帅气呢？

因此，不管是减肥还是增肥，一定要科学合理，千万不要做伤害身体的事情，不然得不偿失！

谢邀！我们都知道有些人之所以胖是因为摄入的热量要大于我们自身所消耗的能量这是从运动学的角度来说的，还有有些人可能自身带有某些疾病所以身体会自发的发胖。

所以如题要想快速增肥，那就多吃少动，平时多吃一些热量特别高的食物，如多油，多脂肪，饭后就躺下，还有早饭，午饭少吃点，到晚上的时候尤其是八点以后多吃，然后躺下休息，这样用不了半个月肯定会达到你预期的体重！如果还是没办法增胖，那就肯定是自身的身体吸收问题，这样的话就必须去正规的医疗机构检查了，看看到底是哪里出了问题！

增肥的话，推荐吃夜宵，而且是高能量高热量的。像我有一段时间非常爱吃油炸食品和甜品，体重就会涨的非常快！

如果总是不涨体重的话推荐去看看中医，调理一下脾胃这样可以更好的吸收食物营养，自然就会增重了！（ps:中医中药真的蛮强大的，我就吃中药调理过两个月，身体确实有变化）

希望对你有帮助呢~

谢邀。

之前我回答过这类问题。其实，因为做过健身教练，我的感觉是，增肥也就是增重，很多时候其实比减脂减重要困难。

因为增重的过程中，不仅要考虑到你的饮食习惯，还要注重适量运动，但是运动强度过高，又会消耗过多卡路里，达不到预期效果。

你要明白，增肥，并不意味着放开吃，高热量高糖的垃圾食品，会让你油光满面，体质虚弱，这并不是我们想要的。所以，健康增重才是我想要表达的。

如果老是吃不胖，先去医院检查有没有身体的原因。如果没问题就可以制定计划了。

既然你是男生，那就制定增肌***，增肌效率不会很高，半年20斤基本不大可能，所以可以适量增加点脂肪。吃的方面看你要健康的吃还是不健康的吃了。健康的吃，就多吃主食肉类，不健康的吃，烧烤，[_a***_]，油炸，各种零食饮料都可以吃。如果胃口不怎么样，就需要锻炼。锻炼后代谢变高，胃口大开，就吃得下了。所以无论那种方式，锻炼还是必不可少的，无氧为主，有氧为辅。

怎么可以健康科学的增肥，体重38，身高155？

感谢头条朋友邀请答题。这个问题有点接近身体弱的人想增强的求助，我只挑大的方向说。建议邀请我答题的朋友按以下顺序寻求解决方案。（这是根据我的其他回答改的，头条不算我原创我也不介意。）

第一，消化系统如何，消化能力是弱还是强？如果消化能力不是很强，甚至有胃病的，这个需要首先解决。

第二，有没有一个好的生活习惯。好的生活习惯包括按时间起床睡觉，按时间吃饭，不大吃大喝，不挑食。其中，饮水是一个重要的环节，每天饮水数量和饮水的方式还有水的选择都必须讲究。锻炼身体必不可少，关键在于运动方式是否合适自己当前的状况，运动量不能太少也不能太多。

第三，饮食。以上2点没有问题之后，身体仍然弱，麻烦有点大，人的身体是食物堆成的，没有选对食物种类以及食物的数量都会有问题。在这种情况下你必须学习营养知识，必须了解人体每天需要多少种营养，每一种营养的数量是多少？你每天所吃的这些食物当中，是否已经提供足够的种类和数量。

第一第二点没有问题之后，做好第3点，大部分瘦人都会有改善。没有改善或者改善非常不明显的，只能从基因方面想办法。

谢邀，提问者身高155，体重只有38公斤，BMI指数是15.82，男性正常体重范围是48-60公斤，女性正常体重范围是46-58公斤。提问者体重过低，严重影响身体健康，至少要把体重增加到正常体重范围的下限，也就是男性要增加10公斤体重，女性要增加8公斤体重。

我猜测提问者可能食欲不振，食量偏低，肠胃消化功能比较差。如果是这样的话先去医院检查一下消化系统，想办法提高食欲，我不是医生，给不出专业建议，还得听医生的。最好去大医院检查一下，普通医院的医生在工作经验上可能有所欠缺，可能不仅检查不出提问者身体存在的问题，更可能给不出更好的意见。提问者体重这么低，可能不只是消化系统存在问题，可能还有其它疾病，大医院的医生更有可能综合考虑提问者体重过轻的各种因素，给出更专业的治疗意见。反正我是不太信任小医院的医生。

先调理好身体，增进食欲和食量，再考虑通过器械增肌锻炼来提高体重。锻炼时尽量少做有氧运动。器械锻炼之后只做10-20分钟，最多25分钟有氧运动。

下面是建议女生锻炼的部位，给提问者参考一下。

建议刚去健身房锻炼的人，尤其是女性，先做器械锻炼，等有一定力量，掌握肌肉发力感之后再做杠铃、哑铃这样的自由器械。可以先做徒手锻炼，逐步增加重量，一定要循序渐进，在健身房里结识喜欢健身的女性或男性朋友，可以相约一起锻炼，进步更快。

锻炼顺序是先热身5-10分钟，动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做45-60分钟器械锻炼，静态拉伸肌肉、活动关节，再做10-20分钟，最多25分钟有氧运动。提问者现在不宜做较多有氧运动。要坚持锻炼。女生长肌肉非常困难，可以放心大胆练器械。下图中的女性都是常年锻炼的结果，锻炼一两年很难练出明显肌肉量，尤其是提问者这么瘦的情况下更加困难，提问者多吃，多练，多睡觉，不熬夜，用一两年的时间能把体重增加到正常范围内就很好了。

提问者多锻炼胸大肌、背阔肌、臀、腿等大肌群，为了穿衣服好看，还可以锻炼一下三角肌。

通过锻炼，大部分人会增进食欲，只有少部分人困难会导致食欲下降，此时已改立即就医，咨询医生该如何处理。

如果食欲短时间内增加的太慢，可以考虑喝增肌粉，也叫健肌粉，尽量选择碳水较高的增肌粉，蛋白粉含量在20%-30%左右就行。如果食欲较好，可以减少增肌粉摄入量，以后改用蛋白粉。

还有一种特殊情况，部分得了厌食症的人，尤其是女性，食欲和食量不可能在短期内迅速提高，必须配合医生治疗。我遇到过得厌食症的人，BMI指数比提问者还要低，通过练现代舞和部分器械锻炼，体重有所增加，但还是很瘦，她是吃减肥药导致的厌食症。她说她最严重的的时候喝水都感觉恶心。所以我不建议任何人使用药物减肥，即使是奥利司他，也要慎重一点。

男士偏瘦，怎么长胖？

理解瘦人苦恼 你应该做做些有氧运动而且运动量也得够，我朋友就是自己盲目运动 起色真的和你说的一样，不怎么样 后来他咨询了教练 ，告诉他达到一定运动量后喝点补剂 这样他喝点悍金斯补剂，2个月时就增重11斤 牛

到此，以上就是小编对于健康增肥咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康增肥咨询的4点解答对大家有用。