张帆健康营养咨询,张帆医生怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于张帆健康营养咨询的问题，于是小编就整理了4个相关介绍张帆健康营养咨询的解答，让我们一起看看吧。营养标签上有什么内容？人类如何才能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于张帆健康营养咨询的问题，于是小编就整理了4个相关介绍张帆健康营养咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养标签上有什么内容？
2. 人类如何才能健康生活？
3. “营养化妆品”真的滋养肌肤吗？
4. 维生素c能长期服用吗？

营养标签上有什么内容？

我国于2013年1月1日开始实施《预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)，对预包装食品的营养标签有明确要求，其中最基本的要求有6条：①标示的营养信息应真实，客观；②应使用中文；③以一个“方框表”的形式表示（如图是某食用油的营养标签）；④食品营养成分含量应以具体数值标示；⑤营养标签的格式；⑥最小销售单元的包装上应有营养标签。

预包装食品营养标签的强制标示内容有：①能量、核心营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物、钠，即“4+1”）的含量值及其占营养素参考值（NRV)的百分比；②营养声称或营养成分功能声称的其他营养成分含量及其占营养素参考值的百分比，例如某“高钙奶”必须标出钙含量；③营养强化后食品中该营养成分的含量值及其占营养素参考值的百分比，例如铁强化酱油必须标出铁含量；④使用了氢化油脂时，在营养成分表中还应标示出反式脂肪(酸)的含量，例如用氢化油脂烘焙的饼干（预包装的）。

营养标签中能量和营养成分的含量应以每100克(g)和(或)每100毫升(ml)和（或)每份食品可食部中的具体数值来标示。下次您在超市买食品之前可以先看看有没有规范的营养标签，如果发现没有可以向食药监局举报哦！

张帆 营养学博士

人类如何才能健康生活？

健康是人的基本权利，人不单只是身体健康，而且心理也要健康。我们要养成有利于健康的行为和生活方式，减少疾病促进健康，实现***享有卫生保健是全球的共同理想和目标。

身体健康是改变个人或群体不健康的行为和生活方式。许多不良行为并非属于个人责任，也不是有了个人的愿望就可以改变的，因为许多不良行为或生活方式受社会习俗、文化背景、经济条件、卫生服务等影响，因此，改变行为与生活方式是艰巨的，复杂的过程。要改变行为，必须增进健康行为的相关因素，如获得充足的***、有效的社会支持和自我帮助等。

精神健康是指个人能够以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前和发展的内外环境保持良好的适应性。

精神卫生是用以维护和促进心理健康，预防精神疾病，保持并促进人们身心健康，以适应各种环境，社会环境的措施。

心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为，必须在内容和形式上与客观环境保持一致，即看他的所作所为是否符合他所生活的环境对他提出的要求，他的谈吐和各种行为活动是否被常人理解，有无明显离奇和出格的地方，即从心理和环境的统一性看问题。如果偏离了环境对他提出的要求，行为不被人理解有可能会得***。身心就不能健康了。

健康的生活方式是当下许多人的追求。但是，什么叫健康？很多人说没有疾病就算健康，这样的解释真的对吗？如何才能保障身体健康？

不知道您是否有过这样的经历：感觉身体有些异常，可能是腰椎酸痛难忍，可能是一看电脑就眼疼，也可能是夜里失眠，但是去了医院检查，医生却告诉你一切正常。如果您有过这样的经历，就一定要注意了，当您的检查报告显示一切正常时，亚健康，可能仍然在危害着您的生活。

亚健康，也叫次健康、潜病状态，主要是指：

潜在存在，去医院做检查发现不了，是“亚健康”真正让人害怕的地方。所以如何判断自己是不是处于亚健康状态，成了医生和群众们最关心的问题。

现在尚且没有一个统一的检测亚健康的方法，许多学者各执一词，其中接受度比较高的方案是：大家可以根据症状推测自己是否处于亚健康状态，如果下面几类症状中您有至少一项已经持续了3个月以上，则可以认为自己处于亚健康状态。常见的症状有：

当持续出现这样的状况时，就是你的身体在向你发信号了：“我已经进入了亚健康状态，请快点改掉现在不好的生活方式！”。

虽然“亚健康”并不是一种疾病，可是如果身体疲劳、心情抑郁，还经常身上疼痛，谁还敢说这个人生活得健康呢？

如果发现了自己处于亚健康状态，要摆脱亚健康状态，无非就是两条路——要么什么都不改变，最后让自己进入疾病状态，消耗寿命；要么从现在开始，戒掉生活里的不良习惯让自己变成健康状态。

亚健康不像疾病，可以去医院查出来对症下药。要从亚健康变成健康，需要依靠身体自身的修复功能，以前的生活方式对身体的伤害超出了身体的修复能力，现在只有改善生活方式和生活习惯，并且坚持[_a***_]，身体才能渐渐地恢复从前的健康。

说起来容易，做起来难。曾经有一些朋友向我抱怨过，明知道自己是亚健康，可是总是忍不住保持着不好的生活方式，改着改着就又改回去了。而且，最难的还不是改变生活方式，而是不知道自己要改哪里，到底是看手机时间久，还是坐姿不对？好像哪个都是亚健康的原因，又好像哪个都不是......

这个属于老生常谈的问题了，不过我还是想把我的观点表述一下

健康的定义

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”

什么样的生活方式是健康的?

我认为"健康饮食+规律作息+科学运动+积极心态"做到这四辆马车并驾齐驱，属于健康的

1.健康饮食:应保证摄入食物品类的丰富性的基础上健康饮食，忌暴饮暴食，并且减少高热量食物的摄入，适当进食富含优质蛋白质的食物

2.规律作息:尽量保证规律的的作息习惯，减少夜间玩手机的时长，不熬夜，早上不赖床，保证机体的充分休息，也不可睡眠过长

3.科***动:科学适量的运动，有利于提高机体免疫力，增强身体素质，增加工作效率，愉悦身心，增加食欲

4.积极心态:传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，提出健康还要具备心理健康，健康的心态能够使人积极面对人生，面对困难;好的心态决定好的社交

我是生活小卫士，欢迎关注留言

健康是一个永恒的话题。

健康是指身体的健康、心理的健康以及完好的社会适应能力。保障健康，我认为应该做到四个“早”：

1.早睡：有人说熬夜等于慢性***，我觉得这句话一点都没错，经常熬夜的人身体得不到休息，各个器官功能必定会比别人衰退得快，而且肝脏分解代谢毒物都是在晚上12点之前，如果超过晚上12点都没睡，肝脏就无法代谢毒物、废物，身体里就会沉积很多不好的东西，健康也就很难保障了，都说晚上11点不睡的人不要脸，12点不睡的人不要命。

2.早餐：要想身体好，早餐要吃好，这个道理大家都懂，人体在经过7-8个小时的睡眠之后，身体是很缺乏能量的，所以早上必须吃早餐补充能量、补充营养，吃了早餐之后人体的大脑就会吸取营养（主要是糖分）然后开始一天的工作，从而使工作更有效率，大脑也更加清晰，人也显得神清气爽。

3.早起：现在的年轻人都是晚上不睡觉，早上起不来，周末的时候更是恨不得睡上两天两夜，其实睡懒觉是无益于身体健康的，虽然我们一直是睡眠状态，但是大脑早就在你平时起床的时间醒了，就是我们说的生物钟，大脑一直在工作，但是你不起来吃东西，大脑的糖分就无法补充，就会不断消耗，甚至影响脑细胞，如果脑细胞被破坏得太多，人体的各种生理功能就会受到影响，大家也应该听说过，睡得太多的人会变笨，这不是没有道理的。

谢谢邀请，我觉的人类想要健康的活着有点太理想化了，每个人自己想健康单位活着都太难了。就个人想健康的活着，我觉得首先就是思想健康了，思想健康，完全是个人因素，掌握在自己的手里。身体健康方面，最要就靠自己保持一个良好的锻炼，增强体魄，注意饮食卫生，环境污染等，减少对身体的伤感，至于重大疾病引起的不健康，完全是天命，自己改变不了。

“营养化妆品”真的滋养肌肤吗？

营养化妆品是一个新兴化妆品领域，营养护肤的新潮流正成为时尚女性护肤的新风尚。化妆品里的“营养”来自何处？主要分为以下几种：1、植物型营养添加剂，即从植物中提取；2、动物型营养添加剂，从动物的器官、组织、分泌物提取；3、生化型营养添加剂，***用生物技术合成。

人体的皮肤由表皮层、真皮层和皮下组织构成。表皮层又分为五层，其中最外侧的是角质层。角质层由数层角化细胞组成，含有角蛋白，具有不透水性能防止体液外渗和化学物质内侵，是人体皮肤的一道重要防线。真皮层及皮下组织充满毛细血管、神经末梢，能促进表皮生长、新陈代谢，皮肤细胞生长所需的营养物质来自毛细血管渗出的各种氨基酸、糖类等。

把蛋白质、氨基酸、维生素等营养添加剂加入化妆品，在正常情况下是无法进入皮肤真皮层的。但是为何医疗用的外敷药品能渗入皮肤呢？因为外用药品中含有一种叫“角质松解剂”的物质，例如4 %的水杨酸，它们能使角质层变疏松、通透性增加。一般的护肤用品不含角质松解剂，因此通透性差。如果在化妆品中添加角质松解剂，角质层被松解了，除了营养成分，化妆品中含有的过敏原、细菌、有害的化学物质防腐剂等也会随之进入皮肤，导致皮肤发生过敏反应、感染，甚至中毒反应。因此，所谓的“营养化妆品”还真的难养肌肤。

张帆 营养学博士

维生素c能长期服用吗？

维生素C是一种很常见的维生素补充剂，很多人都会经常补充维生素C。适量的维生素C可以帮助改善维生素C缺乏引起的坏血病，牙龈疾病等，适量服用可以帮助提高免疫力，美白肌肤，延缓衰老，但并不适合长期食用。若长期服用很容易导致身体出现一系列的副作用。

近年来，因维生素C的应用日趋广泛，由此产生不良反应渐渐引起临床重视。主要症状有：（1）每天服用1到4克维生素C，会使小肠蠕动加速，出现腹痛，腹泻等症状。（2）引发恶心，呕吐，同时因胃酸分泌增多，使胃十二指肠溃疡，甚至出现胃黏膜充血及水肿。（3）可减少肠道对维生素B12的吸收，致使巨幼红细胞贫血加剧，甚至恶化。（4）维生素C大量进入人体后，多为肝脏代谢分解，其最终产物草酸经肾脏排泄成为草酸盐，每天口服4克维生素C，尿中草酸盐含量可在24小时内由58毫克增至620毫克，随着草酸盐不断增加，极易形成泌尿系统结石，且维生素C呈酸性，可使尿酸浓度增高，更促成结石形成。（5)诱发痛风，因体内嘌呤代谢紊乱而发病，主要表现为血中尿酸浓度高致使关节、结缔组织和肾脏等出现相应症状，若大量服用维生素C，可引起尿酸增加而诱发痛风。

虽说维生素C是人体不可缺少的营养素，但也不可自己随意服用维生素C补充剂，最好还是咨询医生。一般人们通过日常膳食可以得到补充，只有在身体容易缺乏的情况下才需要进行额外补充。而且额外补充一段时间之后建议再次复查体内的维生素C水平，如果正常就应该停止服用了。

张帆 营养学博士

到此，以上就是小编对于张帆健康营养咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于张帆健康营养咨询的4点解答对大家有用。