运动对心理健康影响的例子,运动对心理健康影响的例子有哪些
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对心理健康影响的例子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对心理健康影响的例子的解答，让我们一起看看吧。打台球锻炼身体吗？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对心理健康影响的例子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对心理健康影响的例子的解答，让我们一起看看吧。
打台球锻炼身体吗？
你好，
很***跟大家一起探讨这个问题。
如果有一点共鸣点个关注支持一下。
谢谢。
打台球肯定是可以锻炼身体的。台球是一项优雅的慢性有氧运动，打台球1个小时就相当于低消耗散步一个多小时。所以是一项适合男女老少的休闲体育运动。
一.有效预防疾病
很多上班族工作时常在电脑前一坐好几个小时，身体得不到充分锻炼，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。所以打台球还能很好的预防职业病。打台球需要不断走动，反复弯腰，运动量适中，同时还能起到***肠道的作用。
二.全面培养专注力
打台球是一项精准的球类游戏，关键能培养精神专注力，这是因为打台球比拼的是脑力和肌肉的控制力以及全身的协调度，在击打过程中，几个小时内都要精神高度集中，且不受外界任何事物打搅才能正确击打，所以久而久之专注力就会提高。
三.高效健身塑体
如我们所知，打台球不会挥汗如雨，却能轻松起到身体全方位锻炼的效果。不要小看对身体能量的消耗，整个打球过程中一直在做慢速有氧运动，但又不会像上健身房一样大汗淋漓，会看上去始终很优雅。科学统计显示，打1小时台球相当于散步1.5公里，同时当弯下身体打球时，每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动，能起到很好的健身、塑造形体的效果。
以上是我对台球可以锻炼身体的看法!
很高兴得到平台邀请。
谈到锻炼身体，打台球除了思路布局提升你的球商，保持体力的充沛是至关重要的。比如奥沙利文坚持长跑，在43岁的高龄下还能保持一定竞争力。
反过来说，打台球是肯定能锻炼到身体的，打一下午台球就相当于慢跑，步数大概在1万米左右。
当然需要注意的是，打台球是属于单臂运动，长期固定标准姿势，保持肌肉记忆，如果没有专业的教练指导，可能会造成一定的肌肉轻微损伤。
我是小白鸽，分享生活中的经历与美好，关注我，我们会是永远的朋友[祈祷]
就个人而言，生命在于运动，只要不是静止的状态，都是属于在运动。只是分剧烈运动和非剧烈运动，台球的话也属于运动的项目之一，但是建议如果是要减肥或是达到训练效果的话，可以跳绳，长跑，还有打篮球等运动，也可以提高身体的新陈代谢，保持身体的健康。
最后附上我的一张健身照，虽然不是特别的好，但希望能鼓励你一起加油💪
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打台球肯定锻炼身体，同时锻炼了专注力，计算力以及布局的能力。当你击球的那一瞬间，你就应该想到了大致的结果。是有偏差，还是落袋为安，还是为对手做局。
就像操盘，每一次的入场及出场都是要有目的性。同时隐藏自己的目的，让对手进入你的圈套。或者看清对方的布局，如何摆脱困局。
为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？
抑郁症不只是心里问题，其实就是病，只是医院仪器[_a***_]无法明抑郁症是身体疾病。中医五邪中最伤身体的一邪就是情志，抑郁症就是情志所伤的一种疾病，治疗不当会引各种精神类疾病。西医常用控制***，人会随服药时间慢慢变的木讷。中医也会用镇惊类中药控制，其结果与西药一样，让病神志慢慢木讷。都没有准确找到病根点，太关注表象，都希望让病人快点安静下来。简单的东西复杂化就会进迷宫。
根本原因是他们没有找到抑郁症形成的根本原因是什么，所以觉得抑郁症只是自己将心灵封闭了起来，那么调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来了。
这个其实是不完全正确的。我认为抑郁症根本的原因是这个人内心的能量不足以支撑他的任何念头和行为才导致的，所以这个时候你让一个本身就无法支撑任何念头的人来调整心态和多锻炼锻炼是朝着更加消耗内心能量的方向去做的，这样是适得其反的，达不到效果的。大部分时候只能让这个病人更加的痛苦，或者抱怨你站着说话不腰疼，达不到治疗的效果。
那么应该怎么做呢？这个时候让他静静的呆着，做一些尽可能在静着时候就可以完成的事情，比如说阅读，通过对知识的吸收然后做到智慧的养成，他自己的心态就会自动调整过来，然后有了一点能量之后他自己会去想着其他增加他内心能量的方式，比如跑步锻炼等体育活动，有可能你用一年的时间去劝告他调整心态，体育锻炼的方式用这种阅读的方式可以在半年以内甚至更快的时间之内解决，这个是很多人都无法理解的。
总结一下就是你不能从外界向这个抑郁症患者内心里面去施加压力来让他改变，而是应当从他的内心当中去着力，让他自己去化解这份封闭，那样才能有效果并且持续永久。
希望能够帮助到你。
“只要调整心态，多锻炼身体，抑郁症就可以走出来”这句话非常正确。就像“你只要从游泳池的这头游到那头，你就学会了游泳”。但执行起来还是很难的。长时间保持一种心态很难，锻炼也很难坚持。抑郁症就像背着一块大石头去登山，每当你爬升一点，大石头又把你拖回原地。当前有很多手段来治疗抑郁症，比如药物、认知疗法、禅修、宗教等。每个疗法在初期都很有效，但后期疗效越来越差，以至于反复复发。
越来越多的研究发现，抑郁症是一种身心疾病，是身（躯体、行为）与心（情绪情感、观念信念、思维认知）共振的结果。一般人当身或心其中有一方失去常态的时候，另一方会将它拖拽回来；抑郁症患者的身心出现一种一致的状态，形成互相加强的下降螺旋。抑郁症治疗是要打破这个下降螺旋结构，先改变一种因素的方向，由这种因素影响其他因素。如上文说的积极的因素背着其他的消极因素爬山，当积极的因素耗尽其他因素仍然没有转变，整个人又会滚落山下。
身心概括各因素有点笼统，更细分类有助于厘清各方关系，设计更有针对性的方案。身代表阳、物理性、现实性，包括躯体的静态指标（简称躯体）和躯体的运动（简称行为）；心代表阴、意识性、可能性，包括对个体当前所处情景的感性评估（简称情感）、观念信念知识逻辑等理性认知（简称思维）。躯体、行为、情感、思维是是影响个体状态的四个基本因素，个体的每个经验都有这4个因素参与。
改变的因素更多，症状减轻的就越多，反复的可能性就更小。正真的治愈必然是4方面全部的到改善，每个因素得到自主，整体达到平衡。
躯体、行为、情感、思维4个因素特点各不相同，从4四种因素发出的影响力不同，持久性、主动性、改变的难易程度各不同。针对各个因素的特定，人们发明了很多治疗的组合。
- 单纯药物（改变躯体）
- 药物+认知疗法（改变躯体和信念）
- 药物+认知行为疗法（改变躯体、信念）
- 药物+正念认知疗法（改变躯体、情感、思维）
- 单纯正念认知疗法（改变躯体、情感、思维）
- 精神分析（改变情感、思维）
- 禅修（改变躯体、行为、情感、思维）
那种方式更好呢？这个要结合自己的情况，包括社会适应性程度，时间，财务状况，文化程度等。没有最好的方式，只有最适合自己的。但只有一种情况下才能被治愈：相信抑郁症可以被治愈。
说说我的例子吧。我有一段时间抑郁比较严重。就是那种早上起床后不是去刷牙洗脸，而且呆坐在床边良久，脑子里反复想:活着真没意思。今天我怎么还活着呢？后面意识到要去办公室工作了，***草洗漱一下就去办公室了。到了办公室状态是这样的，坐在电脑前，启动电脑，盯着电脑启动的画面发呆。呆了一会，心里难受，感觉有一块石头压着。然后就伏案休息。也睡不着。过一会做起来继续盯着电脑发呆。这样子反复，一天下来什么都没做。这样的状态持续了两周，我的内心世界变得灰暗无光。
一天晚上躺着流泪，想着如果第二天再也不醒来了，该多好！然后内心有一种解脱的***！
不过，转念一想，如果我死了，我不再痛苦，可是我会把痛苦永远留给我的亲人。我不应该让父母承受这些。
反正人都要死，又何必着急这一会？人的处境再坏，又能坏到哪里去呢？我什么都不要了，我把自己身体照顾好，就是对父母的孝敬和安慰了。这个对我来说是比较容易做的事。我慢慢接受了自己的现状。每天骑车锻炼身体。每次出发前，心里压着一块石头。骑车回来，心里的石头小了不少。我意识到，如果坚持锻炼，我会越来越好。后面就一直锻炼，坚持了两个月，心情大有好转。后面就一直坚持。慢慢走出来了。
可是再过半年，男友跟我分手了，我毕业在即，双重痛苦。一下子心里崩溃了。不过，有了之前的经验，我内心比较有信心恢复好。可是，我完全没有精力锻炼身体了。内心拒绝做一切事情。每天就是躺在床上流泪，累了睡会，醒了继续伤心。过年那会忙着写毕业论文，就借此没有回家，没有见任何朋友。一个人在宿舍呆了半个月。后面慢慢的一点点鼓励自己。只要我能比前一天有进步，无论多大，我都在内心鼓励自己。一点点的愿意做事情了。再后来，也愿意锻炼身体了。内心的伤害修复了一年多。不过外人是看不出的。他们都不知道我分手了。
现在，如果极端情况，还是会***到我的。承受能力下降了。不过，大部分时间，心理状态都是好的。
我想，无论身体受伤还是心理的，都需要时间慢慢治愈。希望
我的经历能给那些痛苦的人一些信心，和参考。
到此，以上就是小编对于运动对心理健康影响的例子的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对心理健康影响的例子的2点解答对大家有用。
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