每天户外运动多久才能健康,每天户外运动多久才能健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天户外运动多久才能健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天户外运动多久才能健康的解答，让我们一起看看吧。正常人每天做多久运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天户外运动多久才能健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天户外运动多久才能健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人每天做多久运动好？做什么运动好呢？
2. 经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？

正常人每天做多久运动好？做什么运动好呢？

正常人每天保持30分及30分钟以上运动锻炼比较好，且能做到在运动中有汗水，运动后身心有舒悦感！且能如常一样有胃口吃饭，甚至胃口加大！且能觉得睡觉更香！且能次日不懒床！且能不影响自己正常的生活、学习和工作状态！且能次日锻炼丝毫不受影响，依然有心有身去保持锻炼时充沛精力！那么符合这几个指标，说明您选择的运动项目、运动方式方法、运动时间和运动负荷是最适宜您自己的基础运动能力，事实上，只有适宜自己的才是对身体健康有效的锻炼！

您说选择什么运动好呢？这个问题同样要从您自己身心状况、运动基础能力和运动喜爱情趣来确定！比如大热马拉松，您熟悉的同事、邻里、亲朋、好友有人去跑马拉松了，您也想去跑，但前提您行吗？比如您喜欢户外游泳，其他人行吗？也就是说，您喜欢的运动项目，或您能去锻炼的运动项目，别人并非喜欢，并非能向您那样驾驶运动！

建议您选择简单、实用、易行、有效的运动项目––有氧慢跑！

建议您选择强筋、健腰、固骨、塑体、提神的运动项目––器械器材力量训练！

这两种锻炼项目适合18岁及18岁以上所有年龄段体锻者，益达长远！

做多久的运动，取决于自身体质的强弱。

对于体质差的，不易过长，每天半个小时左右就行，坚持不懈后体质增强，再增加运动时间。

对于体质强的，就要看个人目标，选择适合自身的时间运动。

最常见的运动当然是跑步，小跑，慢跑，快跑，根据个人体质自行选择。

你的问题是正常人一天运多长时间：做什么运动最好。运动界有三；五丶七法则即是每次运动半小时以上：一个星期五天丶通过运动心律加年龄达到一百七。这是第一个问题。
第二个问题我的回答是：适合自己的最好，不能一概而论。任何运动项目都有适合的人群。

我觉得30～40分钟就够了，既易坚持，又起到了锻炼的效果。

做什么运动？

我觉得要因人而异，最好是选一个你觉得有趣有意思，适合你的。有趣是便于长久坚持下去。适合是因为不同年龄选择不同运动，身体不同状况选择不加重病情的，就比如老人要选择缓慢类型的；中老年选择快走型的；中青年选择活跃型的；少年、小朋友们可以选择游戏型的。哈哈。

各有要求，要选择最适合的！

比如太极拳，站桩，做操，跑步，快走，广场舞，游泳，瑜伽，健身房，等等吧！

从健身角度讲每天运动应该在45分钟以上，但一般不要超过90分钟。有大强度运动基础的运动达人除外。运动项目因人而异，选最适合的和符合健身目的的项目。常见的个人锻炼包括家庭力量练习（哑铃、拉力器、健身操等）、游泳🏊🏻、跑步等，团队锻炼包括羽乒、网球篮球等。

经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？

经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？答案是肯定的。

但如果没有刻意的来锻炼眼部肌肉，我认为效果也是微乎其微的。

我们知道，在户外运动，我们的眼眼可以极目远眺，自然界的丰富多彩的颜色，都可以让眼眼的周围肌肉都得到放松，从而达到缓解眼睛的疲劳。但我认为，如果没有刻意的来锻炼眼睛，这些好处也只是非常有限的。因为这些也只是缓解一下眼睛疲劳，眼睛也没有得到锻炼，所以对视力的健康也是很有限的。

事实上，在户外运动，只要把这些锻炼眼睛的功课做好，对眼睛的视力改善将会有很大的提高。我也是经常这样来锻炼我的眼睛的，效果也很好，大家不妨试下。

在户外运动，如快走，或跑步时，我不但的用眼睛瞄向上方湛蓝的天空，并且不但的移动，多看周围绿色的景色，上学读书时，老师就经常说过，看绿色的景物可以使眼睛得到很好的放松。这样简单的动作之后，我就不但把我的眼睛左看，右看，左看，右看，，，可以连续的来它个几十遍，我一般是30遍左右。尔后，就是顺时针，逆时针转动眼睛 ，各30遍左右。结束后，用力的闭下眼睛，再用力的打开，然后，双手掌用力来回搓，直至手心发热，用发热的手心捂过眼睛，上下，左右，顺逆，转动。整个锻炼眼睛的过程都可以在运动中进行，可以说这是一个很好的锻炼眼睛的好方法。

而且这些特定的户外运动对眼睛视力保护也是有很好的。

如户外羽毛球。

打羽毛球时，由于眼睛不断的随着球的运动而运动，这样不但锻炼的身体，而且，眼睛的肌肉也得到了很好的锻炼。对视力的好处不言而喻。

同样，乒乓球也是如此。

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到此，以上就是小编对于每天户外运动多久才能健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天户外运动多久才能健康的2点解答对大家有用。