琪琪健康饮食,琪琪健康饮食怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于琪琪健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍琪琪健康饮食的解答，让我们一起看看吧。巴巴是什么动物？产妇顺产时：从一指开到三指...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于琪琪健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍琪琪健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 巴巴是什么动物？
2. 产妇顺产时：从一指开到三指头，需要多久？从三指开到十指要用多久呢？
3. 我49岁，仰卧起坐可以做150个，慢跑4公里，如何减脂？
4. 每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？

巴巴是什么动物？

属于水生生物。

巴巴的原名叫“琪琪卡”，而这种生物很少见，基本上生活在北美洲一带。琪琪卡具有很强的捕获能力，一般以龙虾为食物。在北美洲一带，除了吃东西外，巴巴大部分都在睡觉，所以被当地人称为“水生猪”。

巴巴这种生物非常少见，被国家列为二级保护动物

产妇顺产时：从一指开到三指头，需要多久？从三指开到十指要用多久呢？

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这是因人而异的，而且要看你生的是第几胎。我生大儿子的时候差不多一个小时开一指，后来医生不开了，还是医生给破的羊水，打了助产素。总之就是睡了一觉第二天早上生的。生二儿子的时候到医院已经开六指了，医生铺床的功夫羊水就破了，坐到产床上就生了。从自己开车到医院到生完不到一个小时😂

我宝宝九个多月了，我生产的那晚在我脑海里一直挥之不去！因为太疼了！太害怕了！晚上一点多破的羊水，当时去医院检查医生说是高位破水，宫口还没开！我被送到了待产室中，除了上厕所都不给下床！给我打了催生针，到了第二天下午流了好多血，我当时吓坏了！医生说再观察，后来就给我手动破羊水，妈呀疼的我受不了！宫口开到三指就用了三小时！后来胎心太高就破腹产了[流泪][流泪][流泪]

这个是因人而异的，不同的人开指缝的时间也一样。我只知道我老婆那个时候，从下午一直到晚上，有十多个小时，后面开指真的很痛。

不用太紧张每个人都不同，和我老婆一起的一个产妇，就用了几个小时，全程也没有很痛苦的样子。

就像前几天在头条看到的***，一个孕妇走着路都能不直觉的把孩子生下来，还有从开始有感觉的产妇，很多不到医院就生产了的很多。所以不需要给自己压力，吃好睡好养好精神。

顺产是指产妇从宫缩开始，到宫口全开，通过胎儿自然下降到出生的一个过程。顺产的整个过程分三个阶段，第一产程、第二产程和第三产程。

从一指开到三指，从三指开到十指，指的就是顺产第一产程中的潜伏期和活跃期。在开指的过程中，由于每个产妇的情况不同，所以开指的时间也不同。

潜伏期：从一指开到三指

产妇从出现宫缩开始，到宫口开到三指也就是4厘米左右的时候，是整个过程中耗时最长的，大多数的产妇都需要十几个小时，快的也需要3、4个小时的时间。开到三指以后，产妇就可以进入产妇待产了。

活跃期：从三指开到十指

经过漫长的潜伏期后，到了胎儿的先露部位进入盆骨的阶段。这个阶段就比较快了，大多数的产妇需要1、2个小时左右，快的甚至十几分钟就宫口开全了。这时候全力配合医生生产就可以了。

同样是产妇，有的产妇生孩子就很快，有的就比较慢，这其中也和产妇的遗传，个人体质方面有关。

1、分娩的次数

通常经产妇要比初产妇的产程短。经产妇当***开始收缩时，宫颈外口随之扩张，由于已经生过孩子，所以阻力比初产妇要小，宫口开的自然比较快。初产妇因为是第一次生产，所以身体的扩张过程相对要慢，宫口开的自然慢。

2、遗传

每个人身体情况不同，开指时间也不一样，一般情况下从一指到三指大部分人都很快只需要几个小时，也有少数有的比较慢十几个小时完全不开，我就是属于比较慢的，疼了二十个小时一指都没开，三指到十指一般都很慢，有的甚至一两天，非常痛苦，但是三指到十指可以打无痛缓解阵痛，打催产素加快产程，所以不用担心，医生评估了可以顺产，你就放松心情，不要大喊大叫，保存体力，按照医生教的方法用力一定可以顺产成功。

我49岁，仰卧起坐可以做150个，慢跑4公里，如何减脂？

在49岁能保持这样的运动量非常不错了。跑步本身是很好的减脂运动。但是对于减脂本身而言，主要还是需要在饮食上加以控制。

减少一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡，想要减脂首先需要保证足够的热量缺口。每日的饮食摄入热量不要低于自己的基础代谢热量，并且与自己的消耗热量保持每日不低于500千卡的热量缺口。这样一个月可以减脂2公斤以上。

体脂过高主要跟不合理的饮食习惯有关，脂肪摄入过多，蛋白质，膳食纤维，维生素摄入不足。

减脂首先要避免和减少高热量，高脂肪，高糖食物的摄入。增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。

将每日的主食摄入量控制在每公斤体重2到4克。尽量选择粗粮和复合碳水化合物，如红薯，玉米，燕麦，全麦食品，各种杂粮豆类。减少白米，白面，小麦制品的摄入。

每日吃足够的蛋白质，每公斤体重不低于一克每日。选择低脂高蛋白的瘦肉，鱼，鸡蛋低脂乳类，大豆制品等。

多吃蔬菜，少吃水果，避免高热量高糖水果。

多喝水，可以选择黑咖啡，或茶水，像[_a***_]，绿茶都是有助于减肥的。

随着年龄的增长，基础代谢会慢慢下降，基础代谢下降会带来热量消耗的减少，一方面会增加减脂的难度，二会让人变得容易发胖。

每周增加3到4次力量训练可以增加肌肉含量，维持基础代谢率，提高减脂效率以及降低减脂的反弹率。

简单，当你适应了现在的运动后，也就是说可以不很痛苦地完成现在的运动量了，就需要从强度或者时间上进行提升，提升的多减肥速度就快，停下来之后反弹就猛；反之减肥速度慢，反弹小。另外配合科学饮食或者适量节食，就可以瘦了。

我自己现在是吃饭欠一口，晚上素淡，一些禁忌只是“尽量”不去犯；每次跑步力竭，每减一斤距离增加100米！减肥比较慢，一个月3斤左右吧，今年10个月减了32斤。

减脂肪不是靠锻炼，而且要靠吃。主流专家的说法都是说要降低脂肪摄入，但其实没有道理，因为造成脂肪囤积在体内的首要因素是糖类或者叫碳水化合物的摄入。不是说吃什么长什么，吃脂肪就长脂肪。

太多的理论也不用讲，先把你的碳水摄入量减半再说。比方说原来每顿饭吃两碗饭的，就减到一碗。

还有一条重要的是戒除所有的零食，比如饼干，蛋糕之类。零食基本上都含有大量的碳水。

水果也要减少一些。很多人觉得水果是健康食品，可以尽情吃。这是不对的。水果也要适量。

饭吃少了，饿怎么办？加蛋白质和脂肪。别怕，这种食物都噎人，敞开吃也吃不下多少。花生，坚果，牛油果之类的都含有大量脂肪。少在外边饭馆吃，没好油。最好自己买橄榄油在家吃。也别怕红肉，放心吃。

对于49岁的你，现在可以慢跑四公里，仰卧起坐150个。

从你这个问题上来看，你应该是刚跑步不久，跑的时间也没有太长。

因为如果你跑时间长的话，身体的体重就会轻下来，你就不会问现在这样的问题了。

对于健身的话，你这个运动量可以。

49岁属于中年，还是比较年轻的，像我跑步到体育馆里嗯，跑步的人大多数都是四五十岁的居多。

减脂肪的话，这个运动量还要稍微调整一下

有两种建议方案；

这个方案是我的一个朋友，他曾经通过这样的运动方式，瘦了下来。

四公里跑下来也就是20分钟到半个小时。

他每天是慢跑20分钟

49岁，仰卧起坐可以做150个，慢跑能跑4公里，要怎样减脂？

人到中年，基础代谢率会逐渐下降，到四五十岁时，如果平时没什么运动饮食也从来不注意的话，大肚腩会很容易长出来，而且脂肪会主要聚集在内脏，特别容易影响身体健康。

做一百五十个仰卧起坐，慢跑四公里，虽然没说运动频率，但就算隔天进行，这样的运动量也是很不错的。

但运动强度太低，减脂速度会慢到让人无法察觉，能起到的效果更多是让身体停止发胖而已。

如果真心想减脂，先不管做什么运动，也不管做多少运动，首先还是要从饮食开始下手。

对于全体中年男人，我有一招绝对适用的减肥妙招，那就是把所有正餐的主食分量减少三分之一。因为时代的原因，小时候饮食条件太差，全靠主食的高热量支撑着活下来，导致四五十岁以上的人几乎都有过量食用主食的饮食习惯，所以什么都不管，一刀切把主食的分量减少下来，就差不多能达到减脂效果了。

如果因为少吃主食而觉得饿了，可以通过多吃点蔬菜或用粗粮替代精细米面来增加饱腹感。

其次才是运动，只是为了减脂的话，可以不做仰卧起坐，因为这个动作对腰椎特别不好，减脂效果也不突出，不如多留点力气去跑步。

用较低的速度尽量跑远一点的距离，但跑到膝关节、踝关节附近的肌肉感觉到酸痛发软时，就已经接近单次跑步强度的极限了，要尽快停下，下次再跑。

其次也可以做一些会用到大块肌肉群组的力量训练，比如俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲、哑铃弯举。这样可以增加肌肉强度，不仅可以提升跑步的强度和效果，还能增加基础代谢率，多消耗点脂肪。

每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？

十年前我还是跑步新手，跑也跑不动，每天只跑两公里，一周也就跑五次，没想到这样一跑还养成了习惯，跑步水平竟然突飞猛进！

到后来我都是这样的，周一到周五，每天都跑7km，大概30多分钟，周五到周六，最少10km，最多15km，真的跑上瘾了，成为了一个真正的跑者！

每周跑5次，每次2km

每周跑五次，这个频率不错，但是跑两公里，这个距离太少！

但是如果你是新手，或者是体能较差，年龄较大的跑者，那么我们可以每周跑五次，每次两公里！

你可以按照这样的模式，坚持一到两个月，逐渐地打牢基础，提高身体素质，为以后更快的进步做准备！

当你跑一两个月以后，你就会发现，自己已经不满足，每周跑五次，每次两公里了，到这个时候你再慢慢进步，从2km到2.5到3到3.5到4，这样让跑量逐渐增多！

这样慢慢进步，你受伤的风险就小，取得的效果真的不错！

每周跑2次，每次6公里

如果你每周跑两次，每次六公里，这样的模式也不太好，跑步量虽然够，但是频率又不够！

【每周跑步2次，每次6㎞，跟每周跑5次，每次2公里相比，当然是第一种方式更好一些】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

跑步可以帮助我们强身健体，也会使我们变得更加有正能量。有许多试水跑步的人自从跑步了以后，竟变得一发不可收拾而从此爱上了跑步，每天不管再忙也要抽出时间去跑步。

这，就是跑步的魔力。

但是有许多刚开始跑步的跑者并不知道该怎样安排平时的跑步。就像题主提出的每周跑步2次，每次6公里，或者是每周跑5次，每次2公里，到底哪个锻炼效果好这样的问题。

我们知道，要想收到良好的锻炼效果，就必须***用有氧慢跑的方式来进行跑步，每次跑步时间在40-60分钟，然后再通过适当的休息来恢复身体的疲劳程度。

知道了这些条件以后，我们就可以具体分析一下这两种跑步方式了，看哪种方式更加接近这些条件。

每次跑2㎞。因为新手跑者有氧慢跑配速不会太快，按照6′00″配速算，跑步时间就是12分钟。按照8′00″配速算，就是16分钟。都远离40分钟的时间要求。

跑步时间不够，每周跑5次也就没有太大的意义了。

为什么跑步时间少了就不行呢？

任何跑步方式都要根据自身的情况来定，如果题主所说的跑步方式，还是有不同的利与弊。

对于新手而言，选择后者是最适合的。如果说运动效果，每次运动是不能少于20分钟，或者说20-30分钟内最佳。但这个2公里的距离就有些少了。

但针对新手来说，如果一下子单次跑５公里以上，对身体的负荷是一个很大的考验，特别是膝盖关节的影响，跑步是有好处，但一下子跑这么多，很多人的膝盖是负荷不了这么大的运动量，会造成不良的影响。而且对心脏的承受能力同样会有影响，毕竟心脏一下子高负荷运转。

但如果一周２次，一次６公里，这个公里数可以说达到很多跑者的目标，但一周２次还是有些少，建议是一周三次这个量还是可以的。

其实２公里来说，对很多跑者来说可能开始一公里只是热身，真正锻炼的只有一公里，身体高热起来就停止，相信很多跑者都不太喜欢　。

至于新人，个人建议开始每天３公里，一个星期之后提升至４公里，当然可以隔天跑。其实只要运动都有锻炼的效果，就要看自己能否坚持下去，只有坚持下去了，那么效果就会出来，坚持不了，那么就一切空谈。

其实这是个选择的问题，在不考虑环境、服装、动作等主观因素外，影响跑步的其实只有你的配速。这是一个值得注意的问题，我究竟跑多快。对普通的跑步爱好者来说，如果你希望健康，跑2公里足够，且一周只需要3次，特别的是，这三次速度不能太慢。

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接下来说的是一个简单且高效的跑步法。你可以一周3-4次，每次跑步400米左右，用你的最快速度冲刺，这是一个能快速调动你身体机制循环的方法。研究证明，一个人慢跑40min才能消化一顿普通晚餐，而多次短时的极限锻炼缺能减脂同时提高人的多项功能，如最大耗氧量及血糖。

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最后一点，椅子是健康杀手，多活动。

祝每个生活中的你收获健康！

依照我的看法，我还是比较倾向于每周跑5次，每次2公里。跑步的距离不同，跑时长短也不同，运动强度和效果也不尽相同。

每天跑步2公里，对于体质好经常跑步的人来说 ，是很轻松的跑步距离。但是对于一些身体素质差一些、年龄很大的人、还有一些刚入门跑步以及有一些其它因素的人也是一定难度的。

每天跑2公里，虽然距离不是很远，但只要长期坚持不懈，持之以恒，对身体健康也是可以取得明显效果的。

每周跑两次6公里，与跑五次2公里，跑步里程大体相当。但是两次6公里相对于五次2公里，明显两次跑的强度要大得多，两次跑有点三天打鱼两天晒网的感觉。如果分五次跑，运动强度不是很大，难度也不大，基本就是把一周的运动量分解了，而且还每天基本都有运动量。所以我觉得还是每周跑五次 ，每天2公里的运动效果，要强于每周跑两次6公里，跑者也很容易坚持。

以上仅是个人见解，希望朋友发表您的看法，共同探讨、沟通、分享。

到此，以上就是小编对于琪琪健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于琪琪健康饮食的4点解答对大家有用。