篮球健康饮食,篮球运动饮食建议

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球健康饮食的解答，让我们一起看看吧。男朋友篮球赛，赛前应吃什么啊？打完篮球应该...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 男朋友篮球赛，赛前应吃什么啊？
2. 打完篮球应该喝什么饮料？
3. 我每天晚饭不吃每天跑步打篮球两个月能瘦40斤吗本人186105kg？
4. 打篮球比赛前两天要做什么训练？

男朋友篮球赛，赛前应吃什么啊？

不要吃太多油腻的东西，肉可以吃。 水不要喝的太多，会涨肚。 比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉。

比赛中尽量不要喝碳酸饮料，水也是尽量少喝，主要是润润口腔。 延展： 高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。

像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。 巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。 运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。 所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效。

运动后喝盐糖水。

这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。 盐分不高稍微添加，糖则选用易吸收的葡萄糖。 如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久。 所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳。

因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。

水果方面：香蕉是比较容易消化，糖分和其它含量比较高，水分含量不太高，不会因水分摄入过多想上厕所，也比较让人胃有充实舒适感。 运动前后吃点香蕉也是不错的选择。

打完篮球应该喝什么饮料？

运动后饮料现在还蛮多的，但是无论从口感还是功效上来说，我比较推荐日加满力水，清淡而又解渴，最适合剧烈运动之后补水了，而且绝无食品添加剂，对人体没有副作用，也算得上是健康饮料了~

我每天晚饭不吃每天跑步打篮球两个月能瘦40斤吗本人186105kg？

有用，但不是长久之计

我是大胖子，180身高，260斤，现在下载一个app记录每天饮食，早饭和午饭严格按照日常所需来吃。早饭大概450卡，午饭650卡。晚饭一瓶低糖维他柠檬茶（自己抽烟，嘴里没味道。而且晚上要运动啊，没糖真的会死人的，低糖的也只有57卡一盒）。

晚上走路去球场，3公里，然后打2个半小时篮球（半场）只要不下雨就去，一周挑一天打2个小时全场。

效果一个月瘦了38斤…那些运动了就饿的人，我只能说你的运动量还不够，我打完球走到家累死了，洗个澡就想睡觉，累的就想睡觉，哪里有饿的想法啊…

这并不是长久之计，我的基础代谢率少了200卡，等瘦到180斤就要去撸铁了…

最后总结：如果你大体重，晚饭稍微摄入点糖份运动能消耗掉的，而且你真的像我这体重，真的别在乎什么基础代谢率啊，肌肉含量了。看到体重计上数字比什么都好，然后慢慢尝试吃晚饭，控制住热量，碳水，糖份什么的……撸铁，增加肌肉，提高基础代谢率，这才是王道。先减脂，再增肌。

希望自己能早日达到标准体重，毕竟还单身呢

打篮球比赛前两天要做什么训练？

1、看看是业余还是职业，职业的话要保持状态需要有适当的锻炼，以保持身体的运动性能，然后饮食要注意，一定要规律，不能暴饮暴食，尽量不吃稀奇食品，以普通常见为主;然后[_a***_]要有规律，确保精神状态;

2、如果是业余的话，最首先的是准备好比赛用具，包括相应护具，然后就是饮食和作息要安排好，不要有太***的活动，如果是没多少比赛经验的话可以多看一些比赛录像，以增加自己的篮球感觉，或者多和队友练练简单的配合，比如说挡拆、快传等等。

3、围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。

4、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。

5、现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

到此，以上就是小编对于篮球健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球健康饮食的4点解答对大家有用。