运动健康怎么看不到体重,运动健康怎么看不到体重了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康怎么看不到体重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康怎么看不到体重的解答，让我们一起看看吧。医生请问天天运动不掉体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康怎么看不到体重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康怎么看不到体重的解答，让我们一起看看吧。

1. 医生请问天天运动不掉体重是怎么回事？
2. 虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么？
3. 为什么天天运动体重没降？

医生请问天天运动不掉体重是怎么回事？

天天运动不掉体重的原因可能是由于运动过后但是又摄入过量的食物导致的，例如经常性的吃主食，主食中含有的营养成分比较多，很容易引起发胖的情况，所以说想要运动掉体重同时也要控制好自己的饮食，减少主食的摄入，可以多吃一些蔬菜水果。

虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么？

运动和体重下降什么的，真的不能完全挂钩。

就我们大众常见运动模式，分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动也叫减肥运动，长期从事这个，体重一定有下降的趋势。

无氧运动也叫增肌运动，长期从事这个，体重一定有上升的趋势。

而健身房里的器械，也会严格的区分为有氧区和无氧区。

但是很多健身新手，抱着尝试的目的，这些器械都会体验，因此一段时间后，肌肉增长，脂肪下降，体重自然看不出增减。

还有一些肌肉含量很低的人，哪怕只做有氧减肥，但是由于肌肉量涨势凶猛，因此，脂肪尽管少了，体重仍然不变。

所以健身领域，从来不用体重衡量成过，而是用身体各部分围度的增减判断健身结果。

希望有帮到你。

谢邀。体重不变化，当然是有原因的啦。在总结之前，我想说一段话，健身为何要把体重看的那么重？体重真的那么重要吗？其实我还想问的是，你会更关注体重还是更在意自己的身材？因为有很大一部分刚接触健身的伙伴们，包括我手上刚接触健身的学员，练了两周，体重没有什么变化，就开始捉急了。告诉大家，健身真的是个长久之计，每个人的身体情况不同，训练出效果的时间长短可以也不一样，做好训练饮食休息这三个工作，好好坚持下去吧。废话了好多，我要给大家总结一下原因了。

①脂肪少了，肌肉多了，如果脂肪减少和肌肉增加的量一样，那么从体重上来看，这体重的数据当然是不变化咯，减脂不就是得减掉脂肪增加肌肉吗？所以，就不要再纠结体重变与不变啦。

②有句话叫做三分练，七分吃。吃就是饮食咯，占了七分，这饮食是不是相当重要，你要是拼命练，回去又拼命吃，你说怎么掉体重？不仅要好好练，你还得控制好每天摄入的热量，减脂减重消耗量必须大于你的摄入量，产生能量缺口，你才能达到减重的效果啊。

③今天话有点多，平时都没说那么多，上面两点就够了。

减脂是减脂肪增肌肉，有肌肉才可以让你多吃不长胖。

这个问题首先要看你原本的体脂率是多少？您需要检测一下您的体脂率，体脂率是指我们身体里面脂肪重量在总体重中所占的比例，又叫做体脂百分数，这个数值反映的是你身体里面脂肪含量的多少，***如女性体重60公斤，体脂率20%，就说明有12公斤的脂肪分布在全身。通俗一点说，就是身体的肥肉有12公斤，24市斤。这些肥肉包括皮下脂肪和内脏脂肪。

通过锻炼身体，可以逐渐的把这些脂肪转变成蛋白质，也就是说把肥肉减掉，增加肌肉，肌肉的体积远远小于肥肉，所以人看起来会更瘦一些，我练了多半年的健身房，朋友看见我都说瘦了很多，但其实我知道，体重秤从来没变化过。这是为什么呢，因为脂肪减少，肌肉增加，人看起来更加紧致，身上也不再显得松松垮垮的，人精神也更好了。所以你不用去看体重秤的数字，而是要去关注一下您的体脂率，体脂率降低才是我们健身的目的。

一直坚持运动，但体重却几乎没有改变。这是比较常见的情况。出现这种情况基本是因为以下几个原因：

①饮食没有控制好，运动量不够

小学时有一道数学题：“一个水池里本来有十吨水，有个水龙头每分钟往水池注入两吨水，水池下面有个水龙头每分钟流出两吨水。问：一个小时后水池里有几吨水？”

道理就是这么简单，运动就是不断的往外流水，而饮食则是不停的往身体里加水。水池里的水一直不增也不减，那要么是吃的太多了，要么就是运动量不够。

自己认真思量一下，每次运动完你有没有觉得很累？如果没有，可以尝试增加运动量。日常生活中吃的东西是不是很多？如果有，就先减掉零食，再少吃点主食。

②这边减去了脂肪，那边又增加了肌肉

脂肪的消耗与肌肉的增长是没有冲突的，可以同时进行。***如你的运动项目比较倾向于无氧力量训练，那就有可能出现这种情况。

这时你可以照照镜子，看看身材有没有变化，如果肌肉线条开始变的明显，那就应该是肌肉增长导致体重没有下降。所以不需要担心运动没效果。

③不是不瘦，时候未到

胖起来，瘦下去，增肌肉。这三样都只能依靠日积月累慢慢改变的。生活不是动画片，没可能一碗饭吃下去就能长胖，也不可能去一次健身房就能瘦的很明显。

一般体重的变化都是以月为单位的，基本上能坚持两个月才能有比较明显的体重变化。所以如果你运动的时间尚短，就耐心点继续坚持下去吧。

夏季能够一直坚持运动首先应该给你一个大大的赞。有三种原因可能导致你题***不变。

炎炎夏日稍微运动下就会大汗淋淋，虽然运动出汗很多，但是流失的水份很容易补充回来，常见到的情况是一边跑步一边补水，所以出汗之后补水就很难减轻体重。

我们都知道肌肉的锁水能力更强，所以如果你运动之后肌肉增加了身体水份含量也会有所增加。这样的增加很容易抵消你运动减少脂肪的重量。

能量摄入近似运动消耗，水果是夏季不可或缺的，运动之后水份不足的时候，吃个水果是很[_a***_]的事情。但是水果含有果糖、葡萄糖等碳水化合物比饮料有营养，比白开水能量高，所以建议吃水果之后，适量减少主食。

为什么天天运动体重没降？

天天运动和体重下降之间，不存在任何线性的关联。

天天运动指的是你的运动频度高

体重下降指的是你体内的热量消耗大于摄入

这俩条件互相不干涉。

1.取决于你运动的门类

比如说跑步啊跳绳这种，持续时间久，强度中等偏低的有氧运动

是更有可能叫你变瘦的。

而类似单杠双杠，哑铃杠铃的力量训练，则更强调蛋白质的体内留存过程

反而会叫你增重。

2.取决于你的运动时长

谢邀！

关于天天运动体重却没降的原因，这个问题本身可能存在一点瑕疵。因为天天运动跟体重变化之间并没有直接的因果关系。原因有三：

一是在运动初期，大量运动带来短时间内体内水分丧失，从而在体重变化上表现得比较明显。即体重随运动量的增加呈现减小趋势。

而到后期，体内水分达到平衡了，过多的失水会给身体带来负面影响，自然而然产生口渴需要补水，则把水分又补回到了一个平衡的水平。因此体重不再剧烈减少，效果上也就不那么明显了。

所以天天运动与体重升降并无线性关系。

二是同体积下脂肪比肌肉要轻。意思是看上去胖，但是有可能比一个穿衣显瘦的人还要轻。所以单纯以体重变化来评判一个人的运动量，或者减肥速度，是没太多意义的。

三是一味追求体重变化，很可能会给身体带来不可逆转的损害。因为人类进化了几十万年，身体自我修复、控制机能早就非常完美，所以才能在严酷环境下保持平衡。但这种平衡一旦被外力打破，那么身体自我修复将是一个漫长的过程，而且还会带来其他的并发症。

到此，以上就是小编对于运动健康怎么看不到体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康怎么看不到体重的3点解答对大家有用。