赛前健康饮食,赛前饮食可以吃什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛前健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍赛前健康饮食的解答，让我们一起看看吧。800米比赛赛前一周吃什么？比赛前一个星期...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛前健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍赛前健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 800米比赛赛前一周吃什么？
2. 比赛前一个星期运动员们会怎么饮食？
3. 游泳比赛前吃什么提高爆发？
4. 男朋友篮球赛，赛前应吃什么啊？

800米比赛赛前一周吃什么？

可以吃一些富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、富含钙质的食物、富含葡萄糖的食物等，可以补充身体所需要的营养。

早上：牛奶、肉包（新鲜）；中午：米饭、荤素搭配、丰富可口、以牛肉最佳，饭后水果；训练完来杯白糖开水；晚餐：来点鸡鸭鱼汤；其它：花卷、发糕、面条、鸡鸭鱼肉蛋、蔬菜、水果，可个人自我调节，原则是：新鲜、多样、高蛋白，条件好，还可以吃：螃蟹、猪肚、乳鸽。

比赛前一个星期运动员们会怎么饮食？

为了达到饱满清晰、分离度很高的肌肉感，选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手平时的体脂含量可能在12%～15%，而在比赛期间，体脂则需降低到7%～9%，有的选手甚至能达到5%～8%。 选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐，到了比赛前一个星期左右彻底不摄入盐，为的就是减少水分在身体内的堆积，使得比赛时肌肉看起来分离度更高、更有型。赛前选手们一般只能吃黄瓜、水煮土豆和馒头等碳水化合物。

游泳比赛前吃什么提高爆发？

一般游泳比赛前会吃一些香蕉，或鸡蛋类的东西，比较好消化，能补充热量和营养。但是要看好时间，一般是赛前一小时吃，不宜过多。

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

男朋友篮球赛，赛前应吃什么啊？

不要吃太多油腻的东西，肉可以吃。 水不要喝的太多，会涨肚。 比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉。

比赛中尽量不要喝碳酸饮料，水也是尽量少喝，主要是润润口腔。 延展： 高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。

像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。 巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。 运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。 所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效。

运动后喝盐糖水。

这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。 盐分不高稍微添加，糖则选用易吸收的葡萄糖。 如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久。 所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳。

因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。

水果方面：香蕉是比较容易消化，糖分和其它含量比较高，水分含量不太高，不会因水分摄入过多想上厕所，也比较让人胃有充实舒适感。 运动前后吃点香蕉也是不错的选择。

到此，以上就是小编对于赛前健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于赛前健康饮食的4点解答对大家有用。