饮食健康心得,饮食健康心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康心得的解答，让我们一起看看吧。饭量跟寿命有关吗？是不是吃的饱睡的着，就越...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭量跟寿命有关吗？是不是吃的饱睡的着，就越健康长寿？
2. 中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

饭量跟寿命有关吗？是不是吃的饱睡的着，就越健康长寿？

饭量和寿命关系不大，但营养是寿命的关建，只要营养均衡，多动恼，常运动，就可以，古说说吃好睡好，必能长寿，现代人想长寿，就要少油少糖，既要加强营养，又要肉食素菜合理搭配，早睡早起，每天睡7一8小时，晚年更需吃肉，不能光吃青菜，不然营养缺失，就会多病难长寿

吃饭跟健康和寿命具有密不可分的关系。吃得营养均衡，恰到好处，把控拿捏七分饱，不用为脂肪堆积而去瘦身所担忧。

也不会因为饥一顿饱一顿，或者刻意的去减肥，而瘦骨嶙峋，弱不禁风，能够与健康长寿占边吗？

有经验之谈所称：人们一生消耗多少餐食，是有基本定数的，长期暴饮暴食，寅吃卯粮，必然折寿。

虽然科学依据并不充分，可是必然自有其一定的道理吧？人的身体如同一部运转的机器，寿命是有限的。

运动过量，容易产生磨损，食用过量，撑得发慌，身体健康指标受到影响，延年益寿，大打折扣！

而且，食量大增的情况下，不加限制，容易导致疲乏无力，进入昏昏欲睡的状态，重则危害五脏六腑，疾病缠身。

一旦形成恶性循环，必然危及身心健康。饱食终日， 无所用心，人生更没有什么意义吧？

中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

“你吃了吗？”，是中国人最常见的打招呼的方式。我们身体所需要的营养物质也是依赖于每天吃到的食物。而在这些食物中，主食就占据了重要的地位。

馒头，米饭，是常见的主食。中国人习惯于每天吃主食，也已经有了几千年的历史。至于为何每餐要吃主食，主要与主食的这些特点有关。

人体每天都需要一定的能量摄入量，才能维持最基本的状态。即使不吃饭，躺在床上也会消耗能量。而能量的来源主要是依赖食物中所含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物。而碳水化合物所提供的能量就占到了55%~65%，也是人体主要的能量来源。

相对于蛋白质和脂肪，碳水化合物的食物来源有所不同，主要是来自于谷类食物，也就是我们每天吃到的各种主食类食物。现在猪肉的价格还在二三十元一斤，相对于肉类食物，谷类食物的价格更为低廉，作为能量的来源，性价比更高。

谷类食物作为主食，不仅可以为人体提供能量，也含有人体所需要的其他营养物质。比如B族维生素、膳食纤维等等，这些营养素也在人体中发挥着积极作用。如果不吃主食，长期下去，身体也会出现严重问题。

在吃主食的时候也要注意，主食的食用量。对于谷类食物，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食量在250～400g。如果吃得太多，也会造成能量摄入量超标而引起肥胖，这可能是被很多人忽视的一个问题。

谷类食物在加工成米面之后，可以做成不同花样的主食。比如花卷、油饼、包子、火烧等等，这些食物在制作过程中往往会添加油或糖，吃的时候要注意食用量。

中国人的饮食结构中，每餐必吃主食已经成为一种习惯，而且基本上都是***白米面类的主食。

从对孩子的教育开始就是这样，经常听到一些宝妈聊天，这样说：“我家孩子还行，一顿能吃两碗米饭。”仿佛能吃足够的主食，就能保证孩子身体健康一样，而不是从整体的饮食搭配考虑营养素的是否合理。

在很多美食类的视频里，更是常听到这样的话：“这道菜这样做，能吃六碗大米饭。”如果真的这么吃，不全吃出慢***来才怪。

在中国人的[_a***_]中，有相当一部分人以主食为最主要的参考标准，而忽视了整体的食物结构的合理搭配，更不会考虑各种人体必需的营养素摄入量是多少。

中餐的优点，区别于西餐，是以植物性食物为主，动物性食物为辅，维生素和纤维素摄入量比较充足，不像西餐以动物性食物为主，脂肪和胆固醇摄入量严重超标，导致肥胖发生率很高。以美国和德国为代表的西式餐饮，造成了60%的超重率和30%的肥胖率，胖子到处可见。

但是随着对外开放、中西文化交汇越来越频繁和生活水平的提高，中餐的这种优势正在发生变化，西方饮食结构不合理的地方普遍被我们接受，动物性食物吃的越来越多，超重和肥胖在我国也开始普遍起来，超重率达到30%，肥胖率超过10%，肥胖人口总数跃居世界第一位。

精白米面主食，是高碳水化合物食物，能量占70%多，属于高能量食物，血糖生成指数高。因为口感好，好消化，迅速被人们接受。

在过去温饱社会时期，人们很少能吃上肉食，身体活动量普遍比较多，上下班骑自行车，很少有私家车，消耗量大，肥胖人口极少。

到此，以上就是小编对于饮食健康心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康心得的2点解答对大家有用。