油腻饮食和健康饮食,油腻饮食和健康饮食的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于油腻饮食和健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍油腻饮食和健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃了油腻的食物后，该如何“解腻”？

吃了油腻的食物后，该如何“解腻”？

题主说的问题很常见，吃了大量油腻食物之后，即使你不喝水，也会出现“烧心”，食物返流到喉咙口等症状，这叫——胃食管返流(Gastroesophageal reflux disease,GERD)。

什么是胃食管返流？

胃食管反流是胃内容物返回到食道。正常消化时，食管下括约肌（LES）打开，让食物进入胃内并关闭，防止食物和酸性胃液回流入食道。 胃食管反流发生在LES较弱或不适当放松时，使胃内容物流入食管。造成胃食管返流的因素很多，比如怀孕、吸烟、压力过大、睡眠不足、药物因素等等，但今天只聊一下食物因素。那么——

哪些食物容易引起胃食管返流呢？

某些食物可以放松食管下括约肌或增加胃酸，包括：番茄；柑橘类水果；大蒜和洋葱；巧克力；咖啡或含***的饮料；酒精；薄荷；油腻食物。

为什么吃一顿油腻食物容易GERD?

晚餐吃大餐，特别是含有大量脂肪的食物。据统计，GERD前三位的诱因分别是——大餐、大量脂肪食物、吃的过晚（宵夜）。大餐会填满你的胃，胃膨胀对食管下括约肌——即阻止胃酸向喉咙方向移动的肌肉施加压力。当吃大量食物时，可能会发生这种情况，而不仅仅是油腻的食物。如果您发生过GERD，那么脂肪l类食物会成为大量的不合格食物。因为高脂肪食物在你的胃里滞留时间更长。这会让胃产生更多的胃酸，***你的消化系统。脂肪和油腻食物导致食管下括约肌松弛。所以更多的胃酸加上更松的阀门（食管下括约肌）向喉咙口返流。

怎么办？

1.少吃；2.清淡；3.不要太晚吃。另外老百姓经常喜欢饭后吃点生萝卜促消化，因为萝卜里面有促胃肠动力的物质，可以加快胃排空，因此对GERD有帮助。当然严重的GERD需要去医院的消化内科就医。Enjoy！

解腻的根本就是消化，就是使得食物在体内得以完全消化，可以用山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等食物，另一个是导出，也就是使过多的食物排出体外，像水果、蔬菜尤其是含纤维素较多的蔬菜如水果、***等就可以加强胃肠运动，促使食物排除，这两类食物都可以作为解腻的选择。

这个其实很简单的，只是需要一点时间和一点坚持罢了！

可以喝一些专门解油腻的茶的。但是效果因人而异。个人觉得可以试试，但要彻底解决问题还是是需要时间。三五天就可以功德圆满了。一天就可以搞定，听着很美妙，但是有很多相关的问题的。相关的速成之法也让人心生疑窦。所以最好心里先要给自己一个时间段，比如一两周，有了这样一个心里预期时间段，那么心态就平稳些。

然后就是注意饮食和运动。说来说去，不管是解油腻还是减肥，都是这个。喝茶之类的的确可以解油腻，但是满肚子的怕还是要有个小计划。其实也很简单易行的，比如一段时间内饮食清淡些，多喝茶水，忌烟酒，大荤。如果能够加上一些适当的运动，那就更好了。饭后走一走，站一站，都是不错的选择。

其实最靠谱的莫过于借此机会养成良好的饮食习惯。美食常在，适量即可。凡事有度，贪食油腻不是好事的。

春节过后，吃油了，吃腻了如何缓解？

所谓美味不可多得，春节过后人们吃的油腻的大餐之后不仅仅身体胖了，肠胃也都不健康了，这不纷纷都说肠胃被腻到了！怎么办？

1、山楂帮忙解油腻：一般肉类的油腻都用山楂来化解，这里建议大家可以吃现切的山楂糕，但是注意不要一下子吃太多，适可而止就好了，一次吃两块即可，当作下午茶的零食来食用。

2、蔬菜帮忙胃肠蠕动：大鱼大肉的饕餮盛宴的确很容易让人满足，可是便秘了，非常正常，油腻的肉吃不动了就来点清爽的菜肴吧，可以清炒的菜肴或者凉拌的菜肴都是非常不错的选择。尤其是针对腻到的朋友，可以尝试来点带有酸甜口或者加醋的菜肴，很容易帮助胃肠蠕动，消化食物。

3、适量水果：有些水果是可以解除油腻的，比如柠檬、草莓、菠萝这些可以帮助消化，含有的芳香物质还可以帮助你缓解情绪的不爽，还有木瓜、橙子也可以帮助消化，所以适当的时候可以少吃饭多吃点水果。

4、益生菌：有些人胃肠被腻到产生了便秘，特别不爽，这时候可以来点益生菌饮料，可以有效的缓解便秘症状。

5、健胃消食片：如果实在是感觉消化不了食物，被食物腻到了不妨来点健胃消食片，可以非常快速有效的帮助你缓解不适症状，让肠胃尽快恢复工作。

别犹豫了，对症下药吧，希望你的胃肠尽快恢复。

到此，以上就是小编对于油腻饮食和健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于油腻饮食和健康饮食的1点解答对大家有用。