健康饮食不是均衡饮食,健康饮食不是均衡饮食英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不是均衡饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食不是均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。人类需要均衡饮食，动物需要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不是均衡饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食不是均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 人类需要均衡饮食，动物需要吗？
2. 一日三餐与少食多餐矛盾吗？如果矛盾，哪个更健康呢？
3. 如果人每天吃固定的饮食会影响健康么？
4. 吃的多和吃的少哪个长得高？
5. 跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？

人类需要均衡饮食，动物需要吗？

说白了，人也是一种高级动物，人即然需要营养均衡，动物也同样需要！而我们很多医学成果都是以动物为研究对象，最后临床实验***用人类呢，因为很多动物的器官和身体结构同人类相似，才可以前期实验在动物上进行！所以动物也需要均衡饮食！！！

一日三餐与少食多餐矛盾吗？如果矛盾，哪个更健康呢？

正确的减肥方法不是不吃饭或者每天只吃一顿饭，健康又有效的减肥方法是少吃多餐，那么少吃多餐是什么意思？少吃多餐有什么好处？下面和小编一起来了解下吧！

少吃多餐是什么意思

少吃多餐就是指每餐不要吃太饱，把原本一天三餐的食物分为多餐摄入，这样能有效防止暴饮暴食。

少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入。

但是，我们在具体执行时可不要断章取义，这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。

少食多餐并不是随便的一天多好几餐就够了，也并不是说取代了长久以来的一日三餐。

一日三餐古已有之，是科学的，是满足正常的身体发育和健康的需要，少食多餐并不能取代一日三餐，只是说作为补充，即在人体一日三餐之外感到饥饿时的适量加餐。

一般来说，最正确的减肥饮食应该是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐是最好的。

不要以为少食多餐就只减肥，对于想增肥的人也是很不错的呢。因为增肥者往往是胃不好，想增肥的话不是胡乱多吃东西就行的，不宜暴饮暴食，一餐如果暴饮暴食，反而会造成胃不适，食欲衰退，一天吃的东西反而少了。

所以，增肥者一定要每餐吃个七八成饱，吃得高热量，每天多吃几餐，保证消化系统正常运行。

首先，一日三餐是许多中国传统家庭最普遍的饮食习惯而少食多餐则被一些年轻人用来作为“减肥”，“保持好身材”，及一些糖友用来“控糖”的饮食之法。但其实“少吃多餐”并不能带给你多少健康，反而还可能使你变胖！

少食多餐，即把原本一日三餐的食物摄入量分成多餐来吃，通过限制每餐的食用量(或热量)，来增加每日的用餐次数。

★少食多餐可能会给肠胃带来很大的负担，导致发胖和各种病症的发生

★少食多餐的人在饮食上很容易失控，暴饮暴食的欲望会更强

★没有研究证明少吃多餐可提高身体代谢率

★研究显示，与1日6餐(多餐)相比，1日3餐可显著降低患者的体重、糖化血红蛋白、血糖、食欲以及每日胰岛素使用剂量，有些患者甚至完全停止使用外源胰岛素

★研究显示，1日3餐的饮食模式还改善了糖尿病患者的生物钟基因表达，可有效预防并发症的发生

★对于运动量消耗较大的运动员来说，在营养均衡的前提下，少吃多餐可以***他们持续得到能量

一日三餐和少食多餐不矛盾！

首先：一日三餐，可能是源自于习惯，一天三顿固定的时间，人体也已经养成了习惯，这也是现如今的环境所决定的，因为有工作要上班，做到少食多餐，基本上三餐时间固定方便安排。

其次：少食多餐现如今是针对一些特殊人群，比如减肥人群、糖尿病人、或者大部分[_a***_]的人群，他们有特殊需求所以少食多餐更好一点。

为什么说一日三餐和少食多餐不矛盾呢？

因为现如今的社会大部分现状是无法选择一日多餐么生活习惯，而一天摄入的能量，不管一天吃几顿，能量都是差不多的，按照一天活动量来的。

哪一个更健康

有人说少食多餐更健康，但是我却不这么认为，因为一天中需要摄入的能量是根据一天所消耗的来决定的，一天干了多少活，无论是一日三餐还是少食多餐，摄入的用量都差不多，也提高不了代谢率，唯一的用处少食多餐就是能够不断减轻饥饿感而已。

但是一日三餐，虽然现在全世界都大部分统一，但是自古以来，受食物的限制，从一天一顿，到一天两顿，到如今形成了一天三顿，这是由于社会发展水平来决定的，并不是说谁谁更健康，只是人体一旦养成习惯，每餐讲究营养搭配，单一食物不要过多摄入。每餐讲究七分饱这就是最大的健康！

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您好，我是丹丹，很高兴回答这个问题，在我的观点来看，一日三餐和少食多餐之间，我更偏向于少食多餐，然后其实矛不矛盾这个是并不重要，重要的就是说对我们的身体哪个更健康，那我为什么就是说少食多餐更有利，其实一日三餐的话一般认为是早中晚三餐，我更推荐的是一日四餐，那为什么说这4餐会更加好呢？除了早中晚三餐以外，在下午的3:00~4:00可以加上一顿水果餐，这样的话就变成了一个少食多餐的结构，也就是说这顿水果餐的话可以起到启上启下的作用，这样既不会让午饭晚饭中间的时间太久了产生饥饿感，也可以让我们晚餐的量可以得到好的控制，这样对我们的胃，不会过分的撑，饮食习惯每次不要吃到很撑，吃到七八分饱就可以了，这样对我们身体会更加的好哦！

如果人每天吃固定的饮食会影响健康么？

一项研究指出，一生之中养成至少5种健康生活习惯的人，比起没有相同习惯的人，前者的寿命多了将近10年。其中一项习惯便是健康的饮食模式，包括每天摄取建议份量的蔬菜、水果、坚果、全谷物、多元不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，并且限制对加工肉品、含糖饮料、反式脂肪与钠的摄取。不过很多美国人认为，建立健康的饮食习惯是一项困难的任务。营养专家Chelsey Amer表示，为了让新的饮食习惯更快上手，可以尝试先从自己喜欢、比较健康的食物开始，并且坚持下去，直到你想扩展你的食物清单。每天吃同样的健康食物，还可能会减少卡路里的摄取。Amer表示，有研究证明因为食物惯性的关系，重复吃同样的食物能降低女性整体的热量摄取。Amer解释，当有各式各样的食物可供选择时，你可能（无意中）延迟了用餐的饱足感或满足感，从而增加你吃的食物总量。虽然每天吃同样的食物，可能像是解决所有饮食问题的简单方法，但重复的饮食模式并非没有缺点，最明显的就是限制了饮食的多样性。营养师Kate McGowan表示，如果你只吃橙色蔬菜，像是红萝卜和地瓜，你会获取大量的纤维、维生素A和维生素C，但你会错过像是在羽衣甘蓝或青花菜这类深绿色蔬菜中的维生素K、叶酸和叶黄素。

此外，单一的饮食模式也不利肠道健康。一项研究显示，限制饮食多样性可能对你的肠道有害。研究人员推测，选择性地吃特定食物将滋养肠道中单一种类的微生物群，并提供它们更具竞争的优势。更多样化的饮食模式则会滋养丰富多样的微生物群，而这是肠道健康的关键指标。

每天吃相同的食物作为一种健康的饮食技巧仍有不足之处，但你不需要就此放弃，你只要每星期稍加改变菜色的内容。McGowan表示，例如与其总是吃鸡肉，你可以改成每星期吃两次海鲜，以获取重要的omega-3。另一个简单方式是让午餐和晚餐有不同的选择。Amer表示，例如事先准备两款可以吃足一星期的菜色，一款当午餐吃，另一款当晚餐吃，然后在健康饮食成为一种习惯的同时，添加更多食物的种类。

建议不要吃固定的食物，人一日三餐不说花祥百出，至少不要千篇一律，影响身体对营养的吸收，维生素的缺失，甚至影响身体健康那样就得不偿失。一个人需要碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素以及各种微量元素等来维持身体正常运转，否则都是亚健康状态。记得小时候家长经常说吃饭不要偏食。好吃的多吃点，不好吃的就不吃，这样子以后会长不高哟！就是这个道理。

您好！很高兴回答您的问题，如果每天吃固定饮食是否会引起健康呢？答案是如果每天吃固定的食物肯定会引起健康的，首先人每天吃固定的东西，那么它的营养也是固定得，我们人的身体要摄取不同的食物，那么它就有不同的营养，多吃一些五谷杂粮，这样有利于我们身体健康。如果你每天就吃固定的东西，那么您的营养也就那些，这样不利于身体健康，要是每天能吃不同的东西，而定时定量不暴饮暴食这样就有利于身体健康。谢谢！

我认为每天吃固定的饮食，会使人偏食，造成人体摄入的营养不全，长期会影响人的生长发育，新陈代谢，从而产生某些疾病，不利于健康。

人是复杂的机器，不但需要碳水、蛋白质、油脂类，还需要水、矿物质、膳食纤维、各种维生素、及铁、钙、镁、锌、硒等各种微量元素。人体缺某一种或几种元素都会使人体受到某种程度的损害或产生缺陷。而这些能提供能量或者营养物质的元素取得，并非简简单单从某几种或某个食物中取得。而是从众多食材中吸取的，它们所含对人体有用的成分是互补的。

因此在饮食中，应该***取均衡饮食，荤素搭配，哪种食材都要吃，做到多品种，多花样，这样才能做到营养互补，取长补短。最好每天吃5种以上，每周吃25种以上食材，使人能够摄入各种各样营养成分及微量元素，避免偏食带来的营养缺失，从而满足人体健康生长的需要。

每天固定食物会不会影响身体健康，这个比较片面的，1⃣️单一的固定食物肯定会对身体健康造成一定的影响，因为单一的食物营养不全面，身体所需的各种营养物质不能得到很好的补充；2⃣️如果是根据自身营养搭配的食物的话，是不会影响自身身体健康的，但是如果长时间吃这种固定食物是否对自己精神上面有影响就要因人而议了

吃的多和吃的少哪个长得高？

吃的多和吃的少对一个人的身高并没有直接影响。身高的主要决定因素是遗传和环境因素，如营养、锻炼、生活习惯等。当然，如果一个人缺乏营养，饮食不均衡，可能会影响身体的生长发育，导致身高的缺陷。因此，要保持健康的生活方式，均衡饮食，适当锻炼，才能达到良好的身体发育和身高。

跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？

其实，已经瘦了……

首先，跳绳是一项全身性的运动，对于一些不经常运动的女生来说，强度可能有些高，在缺乏运动的情况下，这项运动可能也***到了你的肌肉增长。

首先，我们必许得明确一下什么是减肥。减肥不是减体重，而是减体脂。题主也说过，皮肤开始变得紧致，这恰恰是减肥成功的证明，这说明你体内的脂肪含量开始减少，甚至增加了一些肌肉量（不用担心，女的没那么容易练成肌肉男，最多增加一些线条。）

只要身材开始发生变化，变得更加有线条感更加紧致，减肥的目的达到了。

个人建议

减肥如果天天跳绳、跑步是很容易伤膝盖的，而且这也不是最有效的减肥方式，想要更好更快的的减肥，可以增加一些运动种类，比如hiit(请自行百度）~

诚邀我是健身领域创作者 class="QIHEIHQ909161abe4d48a29 link-at" data-uid="69502589140" href="***s://***.wukong***/user/?uid=69502589140" target="_blank" ，如果想了解更多健身减肥方法，记得关注我噢，后续还会更新***~敬请期待(๑˙ー˙๑)

减脂的学问很大，我现在从以下几个方面阐述，希望你不要放弃，能重新计划减脂。

第一，减脂并不是减重，如果不是严重肥胖，看体重意义并不大。因为我们不仅在减脂，运动的同时也会加强肌肉的功能，那么肌肉就会加强，肌肉量有所增加。肌肉密度接近三倍的脂肪密度。

我们减肥的目的是什么？一定是变美，美是由外形决定，健康的肌肉对于塑形效果和维持代谢显而易见。身材好的人一定有肌肉量的，体重甚至超标。多给肩和臀塑形，你会发现不一样的自己。

所以，体重仅仅是参考。维度才是真理。

第二，饮食均衡并制造适当热量缺口，饮食习惯也很重要。饮食均衡的情况下少油少盐忽然都清楚，但是碳水也有消化速度之分，高中生物都学过单糖和多糖，单糖消化吸收快，在肌细胞不缺糖的情况下若不能及时消耗会转化成脂肪堆积起来。多糖消化吸收慢，逐渐消化也就逐渐用了。所以能多吃多糖最好，可以上网查一下哪些食物是单糖，哪些是多糖。不要太节食，每天有那么300-500大卡热量缺口已经够了。否则代谢会极速下降，并容易反弹。人不能低热量饮食一生。

第三，人体很智慧，长时间做规定有氧身体会产生适应性，身体会自动调节，消耗会逐渐变少。建议多种有氧结合。找到适合自己的运动并坚持。

第四，当然也是最重要一点，内分泌系统才是关键。它决定的是人体的基础代谢以及消耗脂肪的效果。健康的内分泌系统是由良好的饮食，睡眠，情绪，[_a1***_]，环境等因素决定。你的基础代谢和运动表现是由内分泌系统分泌的各种激素决定的，比如说肾上腺素，胰岛素，皮质醇等。状态不好运动效果也会不佳。

总之，减脂效果我们要看维度，运动效果要看内分泌系统。

到此，以上就是小编对于健康饮食不是均衡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食不是均衡饮食的5点解答对大家有用。