有利牙齿健康的饮食-有利牙齿健康的饮食方法

摘要： 本文目录一览：1、吃什么食物能够使牙齿坚固2、吃什么食物对牙齿健康?...

本文目录一览：

• 1、吃什么食物能够使牙齿坚固
• 2、吃什么食物对牙齿健康?
• 3、这些食物帮助你拥有一口健康牙齿
• 4、吃什么可以使牙齿坚固?
• 5、生活中哪些食物可以保护我们的牙齿?
• 6、吃什么有助于牙齿健康?要想牙齿健康吃什么?

吃什么食物能够使牙齿坚固

核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。吃质地较硬、有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的过程就是牙齿的一次自洁。

肉类、鱼类、蛋类、乳类等。豆类、干果类等。乳类，粗粮、黄豆、海带、黑木耳等。动物肝脏 各种蔬菜及新鲜水果一些坚硬耐磨的食品。如排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、苹果等。都能使牙齿坚固。

富含钙质的食物有：奶和奶制品，如奶酪，特别是干酪、酸奶、冰激凌、脱脂奶粉等。蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，甜菜、鸡腿叶、胡芦巴叶、萝卜、莲藕、咖喱叶、小***、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。鱼、海带和虾皮谷类食物、豆制品。

芹菜 芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

而葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以黏附在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落。蜂蜜的抗菌较强，但比抗生素温和，可以用来治疗牙周病。

吃什么食物对牙齿健康?

1、乳酪 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

2、芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

3、苹果。虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。橙子。

4、吃什么对牙齿好 奶酪 除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。

这些食物帮助你拥有一口健康牙齿

哪些食物有利于牙齿健康 芹菜：让你减少蛀牙的机会 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。

吃什么可以使牙齿坚固?

病情分析： 胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，能起到清洁牙齿的作用。此外，脂类、奶酪的酪蛋白、还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

可以吃一些含钙比较高的食物，比如牛奶等，也可以口服钙片。现在目前市场上的钙片比较多，或者一些其他的钙片。同时在钙片当中要有维生素D3，这样可以促进钙盐的沉积。

钙质丰富的食物：牙齿最需要的营养元素之一就是钙，因此食用富含钙质的食物可以使牙齿更坚固。例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带等。 维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此也是牙齿健康的重要营养元素。

没有吃什么东西会使牙齿坚固的。主要是口腔的护理。牙周是决定牙齿好坏的关键。护理好牙周就是要好好刷牙，正确使用牙刷，牙线。最好是在一年内洗一次后两次牙齿。

芹菜 芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。

而葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以黏附在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落。蜂蜜的抗菌能力较强，但比抗生素温和，可以用来治疗牙周病。

生活中哪些食物可以保护我们的牙齿?

1、菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

2、洋葱的味道，虽然比较***，但是对于身体健康，还是非常不错的食物。也能够让牙齿，更加的坚固，因为洋葱，当中含有的硫化物成分，能够有效的灭菌，抑制细菌的活性，从而达到保护牙齿的功效。

3、芹菜是天然牙刷 芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以***胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。

4、一些富含微量元素的食物也要尽量多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白保护牙齿的效果不容小觑。特别是老年人，多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外，还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。

吃什么有助于牙齿健康?要想牙齿健康吃什么?

乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质 绿茶 常喝绿茶的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

吃什么可以健齿一：洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

香菇首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。