关于运动与健康的关系列说,关于运动与健康的关系列说法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于运动与健康的关系列说的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关于运动与健康的关系列说的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？
2. 骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？
3. 体育运动对人类社会有何影响？
4. 体能的概念是什么？

有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？

现代人工作节奏快，压力大。此外，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差。因此，越来越多的人开始锻炼。那么日常生活有哪些良好的运动习惯和有益健康的运动呢，下面详细述说一下：

有多种运动方式。哪一个对人类健康最有益？并不是每个人都能或适合于任何一种体育模式，不同的体育模式对健康的促进作用不同。让我们来介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

1.跑步

主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。跑步作为最广泛的运动类型之一，是最方便、最简单、最抗衰老的运动。跑步还可以降低死于心血管疾病的风险。

2.游泳

首先，在关节方面，游泳可以增强心肺功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节疼痛。我的前任领导经常去游泳馆游泳，因为久坐导致颈椎病和肩周炎等问题。一段时间后，这些问题大大缓解了。从那以后，他也爱上了游泳。

在肥胖方面，游泳对减肥也非常有效，因为游泳时使用身体和四肢，产生的热量会非常大，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。

因为游泳是非常有体力的，如果你刚开始游泳，建议你在开始阶段不要运动太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时。对于体力较弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的泳姿。

3.乒乓球/羽毛球

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

骑行和步行都对身体健康有利，没有更有利之分，只能说那个更适合你，需要看看你是什么人了。

1. 骑自行车
   

相对于年轻人而言是比较好的，而且也是代步的优选还很环保，即节省时间又运动了。

注意：骑行时间不宜过长，尤其是夏天，容易导致大腿内侧磨伤，过度的骑行可能会导致一些问题的发生。

2.步行

我们每天都有在步行，虽然自行车非常有利于我们的锻炼以及节约时间成本，但是我们却减少了运动。对于年轻人而言骑行节约了成本又增加了运动避免了打车带来的肥胖问题。对于老人而言，他们骑行可能有所不便，建议老人可以步行锻炼。

注意：步行时不要经常去故意踩鹅卵石，有人听说这样可以增加脚底***有益健康。不过走多了可能也会带来很多问题，能走正常的道路就走正常的道路。

适当运动即可，不宜一次运动时间过长，一定要慢慢来，很多人在长时间不运动后，激烈运动导致一些问题的发生，比如肌肉抽筋等状况。

小王解忧，解你之便，欢迎交流。

谢谢邀请！

骑自行车和步行，都属于有氧运动，只要方法得当，对身体都是有利的，相对来说，步行的适宜人群范围更广，而且也是基础，所以，在一般推荐有氧运动时，首选会是步行。

骑自行车，目前也是非常时髦的一项体育活动，耗氧量要大于步行，和步行一样可以增强心肺功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，改善关节功能，以及调节心情，缓解压力等。主要起到一个锻炼下肢肌肉和全身耐力。比如，可活动到颈、背、臀、腰、腹股沟等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。

骑单车不是适合为一个人的，腿脚不灵便的，前列腺炎患者等不适宜。

步行，更适合于大众，对于老年人来说，更安全，而且同样又是最好的有氧运动。

总得来说，可以根据自己的身体状况，和爱好来选择适合自己的运动方式，骑单车和步行都是不错的有氧运动。

谢谢邀请！两种运动对身体健康都有利。最好是根椐自身身体状况去选择一种，不要盲目跟风。

适当的有氧运动对身体是有益的，但如果选择的运动，与自身身体状不相符，则往往有害无利。如患有心脑血管疾病的人群，就不宜骑车运动。心脑血管病人本身血管就很脆弱，这样会常来安全风险。骑车会增加心肌耗氧量，会诱发冠心病人心绞痛发生。而步行则是心脑血管患者的最佳选择。当然对于健康强壮的人群，可选择野车运动，增加[_a***_]，对身体是有益的。

健康的四大基石，其中就一条适量运动，如何掌据这个“量”是非常重要的。中医养生理论既讲流水不腐之说，也讲静养延寿之论。一般慢性病患者，如乙肝，糖尿病，等慢***患者，都有气虚乏力，身重疲倦的证状。并不适合消耗能量的有氧运动，反之，静养其身才是最佳，也可以散步，但运动量不宜过大。现在有很多人对自身身体状况不了解，强行运动，造成了很多不良后果。就目前来看，快步走引起的膝半月板损伤病例，一直是快速上升。这要引起重视。

无论是骑车，或步行，都应有适合身体的量，而不是跟风跑。正常健康人群可多样选择，但对慢病患者，中老年人群来说，还是适量运动为稳妥。

以上一点浅述，不足之处，望评论指区。

谢谢阅读！

老伴在的时候，我们出去散步，走一走跑一跑，爬山。那时好很温馨，很快乐，很幸福。老伴不在了，我就一个人骑自行车，这一骑就骑出了快乐咯。骑自行车的感觉真好。我骑个宝马自行车。共享单车。国产永久牌山地车和公路车。也骑过凤凰牌老邮政车。去年去欧洲，差点在德国买一辆自行车。因为自己腿短，所以没有买成。我骑自行车在北方，南方都骑过。在北方骑自行车道路平坦。但空气不好，油味特别重。在南方骑车很好，但是坡度大。最好的还是在昆明骑车，环绕滇池骑一圈。从头到脚包的严严实实，因为昆明的紫外线特别强，装束就象抢窃犯一样不露脸啊。你在车上哼着歌儿，四处放眼望去，一阵风跑飞快。骑自行车是心里得到释放，使身体得到锻炼。骑自行车比跑步好很多，我这样认为

谢邀

“骑自行车和步行，哪个对身体健康更有利”？

这个问题，无论怎么说，大家都会讲，不管是骑自行车，还是步行，肯定都是对身体健康有利的。但是，不管是你喜欢骑自行车，还是选择走路（步行），都是要看具体情况的，包括摩托车（电动车）、小轿车，还有坐火车或者是飞机，都是一样的。

譬如，出国你得坐飞机；远途旅游或者是办事，如果不想自驾游，最好是坐火车（高铁）；平常出门办事，开辆小轿车方便；到乡村里随便什么地方，一辆摩托车或者是电动车，基本靠谱；再说吧，只要不是路程太远，又没有什么十万火急的事，就走路步行，权当做是散散步，悠然自得，细水长流的原始健身方法，比什么都要强。

自行车吗，一般来说，都是路程不算太远，天气不是很恶劣，基本也可以算是一项机械运动。不管是在经济条件、运动程度、还是休闲，有利健康，方方面面，都是可取的。特别是现在有了满大街的共享单车，出行与健康，还有休闲与时尚都基本有机的结合在一起了，真的是不可多得的便利。

总之，步行与骑自行车，哪个出行方式更健康，如果一定要说出个优劣来，我看，无论是谁，也少不得一定要步行一番吧，也是最起码的运动嘛；骑自行车，应该算作是一种机械的运动健身吧。有时间了，邀约上三五好友，呼朋唤友来一场骑自行车比赛，也是其乐融融，别有一番快乐滋味的。

体育运动对人类社会有何影响？

体育运动就好像一个人，你只要好运动，那你就有精气神，充满了生机与活力。

反之，看上去你就死气沉沉，就像一个病秧子。

这两种人比较一个是健康向上的人，一个就是熊蛋、窝囊落后、挨打之人。

对人是这样，对一个家庭，对国家也是这样。

所以，体育运动能提高人的精神，能提高人体质，能提高活力，能提高工作能力，能提高战斗力凝聚力!

体育运动就好像一个人，你只要好运动，那你就有精气神，充满了生机与活力。

反之，看上去你就死气沉沉，就像一个病秧子。

这两种人比较一个是健康向上的人，一个就是熊蛋、窝囊落后、挨打之人。

对人是这样，对一个家庭，对国家也是这样。

所以，体育运动能提高人的精神，能提高人体质，能提高活力，能提高工作能力，能提高战斗力凝聚力!

体育对社会的功能

1.教育功能

1.1体育运动可以促进良好生活习惯的形成。

1.2体育运动可以促进人的社会化。

1.3体育运动可以促进人的个性的形成与发展。

2.政治功能

2.1体育运动可以提高国家和民族的威望。

2.2体育运动可以服务国家外交。

2.3体育运动可以增强民族团结。

3.经济功能

生命在于运动，人类因为运动劳作而有了生存繁衍的机会，有了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开来。　　 

体育本身就是一种文化，人类种族诞生至今，试问何时离开过运动而前进？由此可见，它所蕴涵的人文意义是丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育，常常被怀疑是否有其文化的价值，但事实上，体育在悄悄地改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。　

一、在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，使骨骼变得坚实。反之，特别是中老年人，缺乏运动易发生骨质疏松，骨骼松脆易折，尤其是在冬天；

2. 运动可以促进体内物质代谢，有利于减轻心血管的负担，降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会；

3、体育锻炼能够改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强免疫力；

4、适当的运动还可以减少你过早进入衰老期的危险；

5、运动可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使你反应灵活，有利于适应外界环境的变化。

二、在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

体能的概念是什么？

体能这个词来源于英文的physical fitness，有时也翻译为体适能。

它指的是一个个体拥有或者获得的与进行身体活动的能力相关的一切的特质和特征，包括两个层面的内容。

一个层面是与健康相关的，也就是人的身体素质，比如肌肉含量。

与健康相关的体能又包括下面几个部分：

1. 心肺的耐力：是人的心脏、血管组成的循环系统和气管、肺脏等组成的呼吸系统，在人进行持续性耐力活动时，比如走路、爬山、游泳等，为身体提供氧气的能力。一般用心肺运动试验来检测，也可以用其他一些运动试验来估测。
2. 身体的组成成分：人体肌肉、脂肪、骨骼以及其他重要成分的含量及百分比。医学上可以使用双能X线来测量，但现在常用的还是使用以电传导为主要原理的人体成分分析仪。
3. 肌肉的力量：肌肉收缩所能承担的最大负荷，精确的测量可以使用等速测试仪，非精确的测量可以使用多次试验法估测。
4. 肌肉的耐力：肌肉能够持续进行某个动作而不产生疲劳的最大能力，目前还没有特别精准的方法，可以使用某个动作的重复次数来估测。
5. 柔韧性：关节活动的范围。可以使用关节角度测来测量。

一个层面是与技术相关的，也就是人进行各项身体活动时的技巧，比如灵活性。

与技术相关的体能有包括下面这几个部分：

1. 灵敏性：快速且精准地在空间移动身体的能力。
2. 协调性：流畅且精准第移动身体的不同部分，共同组成不同动作的能力。
3. 平衡能力：在静止或者运动状态，保持身体平衡的能力。
4. 反应时间：从一个***开始到动作完成所需要的时间，比如看到红灯到踩刹车的时间。
5. 速度：短时间內进行某个活动的能力。

目前关于这一层面的部分，还没有统一的测量方法和标准，只能是针对某个具体的活动或动作的时候进行测量才具有可比性，比如进行同样的跳水动作，可以从协调性、灵活性等等去评价，但多数也是有人的主观成分参杂的。

体能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition andwin；Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。

1984年中国出版的《体育词典》认为，体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力。1992年出版的《教练员训练指南》认为，运动素质又称体能，它是指运动员机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。2000年出版的体育院校通用教材《运动训练学》认为，体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能是由身体形态、身体机能和运动素质组成。

2002年出版的体育院校函授教材《运动训练学》认为，体能(身体竞技能力)是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一，它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合，包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质。

20世纪50年代苏联最先提出力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五大素质是体能运动水平的基础。

20世纪70年代日本学者首次提现应把“痛觉”“心理”作为素质，这就有了七大素质。

近期不少学者又提出了应把平衡、准确、反应、协调、韵律作为另五类体能提出。

体能是什么？

体能也叫体适能，是指人体基本的运动能力，或者人体适应运动的能力。也是我们通常所说的体质。

体能分为竞技运动和大众群体两个方面。

竞技体育体能由敏捷、协调、速度、平衡、柔韧性、反应能力、协调能力、爆发力几大素质组成。

大众群体体能由心肺耐力、身体成分、柔韧度、肌力和肌耐力几大要素构成。

竞技体育是专业体育运动，虽然就在我们身边，但又离我们很远。所以我只说说大众群体体能。

心肺耐力，就是通常所说的心肺功能，也叫有氧体适能。

身体成分就是身体构成的成分，我们的身体由皮下脂肪，肌肉，器官，骨骼和其他非脂肪物质构成。我们这里所说的身体成分特指脂肪百分比。

柔韧度是指一个关节或者一系列关节活动中所能产生的幅度和活动自由度。

肌力是指特定肌肉或者特定肌肉群所能爆发出来的最大力量。

运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质发展状况所决定的。身体形态是指机体内外部的形状，身体机能是指机体各器官系统的功能，运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。

从内涵上来看，体能就是机体的运动能力，体能是人体通过先天遗传和后天获得的在形态结构方面、在功能和调节方面及其在物质能量贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力。其大小是由机体形态结构、系统器官的机能水平、能量物质贮备及基础代谢水平等条件决定的。

从概念的外延上来讲，体能包括了身体形态、身体机能、运动能力和健康水平。

广义上的体能，它包括身体形态、身体机能、运动素质、适应能力几个方面，与传统一般身体训练相比，它强调的是适应能力；狭义上的体能是指上述各种身体能力在技能类对抗项目中的应用，与传统专项身体训练相比，它强调的是对抗性和竞技性。

到此，以上就是小编对于关于运动与健康的关系列说的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于运动与健康的关系列说的4点解答对大家有用。