睡前10分钟健康运动***,睡前运动十分钟

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前10分钟健康运动视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前10分钟健康运动视频的解答，让我们一起看看吧。想找一个健身减肥的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前10分钟健康运动视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前10分钟健康运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
2. 每天晚上跑步10公里，需要多久才能有明显的减肥效果？
3. 有个每天晚上九点半准时上床的室友是什么体验？

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQe279cf3b5a7e3e3c link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQcf3b5a7e3e3ca13d link-at" data-uid="5952550886"

每天晚上跑步10公里，需要多久才能有明显的减肥效果？

建议隔天10公里，甚至是三天一个10公里，给自己肌肉一个恢复的空间。两个月以后可以尝试两天一个10公里。半年后可以把月跑量加到120公里以上。这样的话，也不用太在意饮食（别大油大碳水即可），两个月是肯定可以看到明显效果的。[奋斗][奋斗][奋斗]

（本人爱好长距离耐力运动，需要的话可以仔细聊聊哈）[撒花]

如果想减肥，而且要明显的效果，那么最重要的其实是摄入量。前期2周做食物摄入有效阻断，2周后回复单一清淡饮食，配合运动。这样才真的有效，否则减的很慢不说，一停止运动马上就回到解放前了

减肥不能只靠跑步来减肥，而是要科学做个规划来管理好自己的身体，首先是从思想上认识，肥胖对身体不好，对工作，学习，生活的影子，然后才决定减肥的决心❤️。

减肥的主要工作就是要做好管好自己的嘴巴👄，注意饮食，保持营养的均衡。不管早餐，中午，晚餐都要定时定量，少肉多蔬菜沙，[_a***_]少盐，不要喝含糖太多的饮料。晚饭后，不要吃东西，就是饿了，也要坚持不随便吃东西，可以吃一个苹果来充饥。

早餐可以食营养的食品，午餐可以吃丰富多彩的食的，晚餐尽量少肉或者是不吃肉。营养配合，定时定量，少肉多果蔬，每天坚持工作，坚持锻炼身体，坚持一年时间，自己的身体慢慢的就减轻了，达到减肥的效果。

这个不一定，要是规划不好，说不准还会越跑越胖呢。下面说说我的理由。

减肥不是单纯的运动就能成功的，涉及好多因素，比如你的新陈代谢，你的饮食，你跑步的强度等等。

关于饮食，如果你不注意热量摄入，每天吃很多油脂，吃很多零食，大量喝酒，你跑步再多也会变胖的。

如果你跑步强度不足，总是在慢跑，就是跑十公里，一开始可能有点效果，以后等你身体适应了，你的减肥效果就会下降，然后还是会慢慢变胖。

所以，要想减肥，首先，分析一下你为什么变胖的，找到原因，再对症下药是最好的。看看平时是否吃的太多，或者总是做办公室，或者总是看电视，吃零食，在减少热量摄入的情况下，以最大心率的百分之七十左右跑十公里，估计不到一个月就能明显的感觉到变瘦的。

跑步确实是一个有氧的运动，每日跑10公里，坚持时间久就会明显的看出成效，所以每天跑十公里可以减肥的。

原因有如下两点:

1、跑步过程中可以燃烧体内的脂肪，燃烧卡路里。

2、10公里不是一个短距离，可以更好的燃烧脂肪。

但是你如果单单的靠每天跑这十公里来减肥是远远不够的，或者说是在忙盲目的不科学的减肥 ，减肥是个持久战，要多方面共同调节来达到瘦身的目的。

减肥期间的一些建议:

1、注意饮食营养搭配，如果运动过度会造成营养不良从而引发低血糖。

2、跑前记得热身，可以拉筋活动骨骼，从而在跑步减肥的过程中，不会拉伤肌肉。

3、减肥期间注意不要吃甜食以及膨化食品。

4、多吃蔬菜瓜果。

有个每天晚上九点半准时上床的室友是什么体验？

谢谢邀请！

我实在不明白如今的学生时代有哪个阶段能做到9点半上床睡觉的，中学时代我们当时晚自习放学就已经快十点了，所以就不介绍中学时代了。

那就直接说一说大学时代，九点半上床睡觉那肯定是全宿舍的一股清流，甚至整个学校几万个人中也很难找到第二个这样的了，不过人家肯定有自己的规划，早睡早起挺好的，更何况他也不会打扰到你们，所以你们就只能当作神人来膜拜了，年轻人不要熬夜，晚安！

现在的社会，已经步入了“夜社会”，即大部分人都在晚上十一点左右休息。尤其是大学生，晚上休息时间更是逐年推迟。有个晚上九点半睡觉的室友，体验可能相当不爽。一是说话、活动必须小声安静；二是寝室卧谈会开展不了；三是室友之间的交流、交情可能受影响。

很正常啊，大晚上不睡觉你想干嘛，我们寝室有一个玩游戏的也这样，大晚上十点半了和队友开黑，大叫不休，搞得他们班隔壁的跑过来，直接质问他，是不是有啥事情，意思还以为是我们寝室欺负他了，只能说，大晚上连麦好玩吗？大晚上不睡觉有意思吗？白天不玩游戏，晚上才玩，自己不觉得有问题吗？所以我每次都是十点上床，然后就让他闭嘴，因为本来就是要睡觉，为什么要大声喧哗，还有，这个问题明显就是在故意逃避问题，说什么不让人说话，其实是因为你玩游戏太吵，别人没办法，要不然你普通说话别人不让吗？怎么可能呢，还不是你自己玩游戏吵闹在先吗？

感谢邀请。

很***的是我在大学时碰到过类似这样的的一个室友，而且他比这个还厉害。刚开始的时候他每天九点准时上床睡觉，根本不玩手机，上床一般5分钟就睡着，我们每次都是不好意思说话，生怕打扰到他，因为他每次都劝我们，你们早点睡，早点睡对身体好，然后能说好一堆相关的话，他的身体素质确实很好，我们平常称他为“大个”，身高一米八五，体重85公交，八块腹肌，健腹轮之类的玩起来轻轻松松，不抽烟，不喝酒，不上网，不谈对象，还说，早恋不好，那会我们刚21。

每次在他睡着之后我们都是轻声的，悄悄地交谈或者干脆在他睡着之后就不说话了。有一天，他突然买了一个眼罩和一对耳塞，说这样睡眠对身体好，其实他都知道每次他睡以后我们的动作，怕影响到我们的睡前活动，所以才买的。再之后，我们强烈要求带他去了一次网吧，玩了几个游戏，从此迷上了QQ飞车，一发不可收拾。刚开始玩着还很菜，后面连续几天晚上通宵不回宿舍，在网吧找相关*** 练习指法、跑法，终于让他神功大成，虐遍我们班的好多人，现在也是玩的很溜！ 然后他就学会了上网，一有空就去网吧，不玩游戏也会在那看电影 听歌之类的。变成一个网瘾青年。感觉当时害了他一样，每次想起来都很自责。

后来也和他聊过天，他说他以前没有经历过这些东西，感觉很新奇 好玩。经历之后才会知道其中的好与坏，一切都是生活。现在人家依旧是腹肌男，身体更壮了，喜欢打篮球，很佩服人家。

当时大学宿舍大家休息的都比较晚，但是也有个别的可能偶尔休息的比较早。

那时候大家在大学的时候普遍休息的特别的晚那时候大家在大学的时候普遍休息的特别的晚，一般要熬夜到12点以后。大家也不是在宿舍学习，而是在宿舍玩游戏、看电影、看电视剧等等，还有的人在洗澡、洗衣服、洗脸、刷牙等等，一般会熬夜到特别晚的时候。

大家也不是因为喜欢熬夜，而是因为如果想早睡但是大家都还没睡的话，基本上是睡不着状态的，因为宿舍人比较多，所以大家做各种事情的都有，还是多多少少会有一些噪音的。后来因为隐私的关系，大家都在自己的床外面安装了窗帘，不仅可以起到隔音的作用，而且可以隔离光线，还能起到隐私的作用。在有窗帘的时候，如果想早休息的话，有的时候还是可以做到的。

当时，宿舍有一个云南的舍友，她也是学习比较努力的，经常去外面上自习，然后九点多就回到宿舍。有时候她不想学习的话，可能就会早早的回到宿舍，然后就上床躺下休息了，这个时候大家就会比较自觉起来，做什么事情的话就尽量的降低噪音，尽量的不干扰他休息，他则是把窗帘拉起来降低了噪音。但是有时候有忘记的话，就还是会产生一些比较大的噪音的，比如说突然讲一声比较大声的话，就可能会把他给吵醒。

因为在宿舍早睡的话，实在是很难入睡的，所以说大家一般就跟着一起睡得比较晚，一般就是到12点以后再休息。

到此，以上就是小编对于睡前10分钟健康运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前10分钟健康运动***的3点解答对大家有用。